Trening pod SW

https://www.sfd.pl/Cykl_na_nowy_rok_;_-t368195.html - to tak na wstępie

Poniedziałek

podciąganie
przysiady
wyciskanie sztangi na skosie
rozpiętki
wyciskanie sztangi zza głowy siedząc
uginanie rąk ze sztangą stojąc
francuskie leżąc

Środa

wspięcia na palce
martwy ciąg
wiosłowanie sztanga w opadzie
wyciskanie sztangi na płaskiej
wyciskanie hantli siedząc
młotki
pompki wąsko

Piątek

podciąganie
przysiady
wyciskanie hantli na skosie
unoszenie hantli bokiem stojąc
unoszenie hantli leżąc (na tył barków)
uginanie ramion z hantlami na skosie leżąc
wyciskanie sztangi wąsko

I teraz pytanie da coś takiego rade? Robiąc po 3 serie 8=8<6 w większości cwiczeń? (jedynie przysiady i martwy ciąg robiąc po 4 serie)

Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-01-01 15:49:14

Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-01-01 15:49:52

ale to ma byc program typu FBW, niedokladnie opisujesz ćwiczenia- bo np. podciaganie może oznaczać nawet kilka ćwiczeń- choc można sie domyslać, ale brak jest pewności?
jeżeli chodzi o ilość powt. to raczej doradzałbym przedzioał 12-8.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-01 20:46:15