Trening całego ciała - masa. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Kalisteniczny12
A gainery są od węgli tak ? A jest coś zeby wiecej kalorii bylo ? :D

Gainer to połączenie w większości węglowodanów i białka. Niestety nie ma nic więcej żeby kalorie podbijać

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Kalisteniczny12

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4677

Mówiłeś żebym robił na zmianę na treningach pompki z nogami wyżej i WL, podoba mi się to. A co myślisz o tym żebym robił na zmianę podciaganie nachwytem i podchwytem? Aby lepiej ćwiczyć biceps i trening był odrobinę urozmaicony.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Możesz też tak robić choć musisz przez pewien czas utrzymywać stały plan treningowy nie wprowadzaj za często zmian w treningu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Kalisteniczny12

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4677

Ok rozumiem, będę robił na zmianę tylko te dwa ćwiczenia, reszta pozostanie niezmieniona.

Zastanawiałem się jeszcze ostatnio o rozgrzewce przed wyciskaniem. Powinienem się rozgrzać (jeśli tak to w jaki sposób) czypo prostu kładę się i wyciskam ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Zawsze przed treningiem zaczynasz od rozgrzewki ogólnej później ewentualnie robisz 2 serie z małym ciężarem i później wskakujesz na zasadniczy trening wyciskania

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Kalisteniczny12

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4677

Ale jaką robić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami ? Nie mam o tym pojęcia, jedynie rozgrzewam nogi przed przysiadami, w taki sposób jak robiłem na treningach piłkarskich. Przed podciaganiem i pompkami takie wymachy ramion, łokci, w przód i w tył, ścięgna w nadgarstkach i koniec.
A tak jak napisałeś do wyciskania wystarczą 2 seria z mniejszym ciężarem ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Kalisteniczny12
Ale jaką robić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami ? Nie mam o tym pojęcia, jedynie rozgrzewam nogi przed przysiadami, w taki sposób jak robiłem na treningach piłkarskich. Przed podciaganiem i pompkami takie wymachy ramion, łokci, w przód i w tył, ścięgna w nadgarstkach i koniec.
A tak jak napisałeś do wyciskania wystarczą 2 seria z mniejszym ciężarem ?

Robisz jakąkolwiek ogólną rozgrzewkę przed treningiem ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Kalisteniczny12

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4677

Nie, po prostu przed przysiadami jakoś rozgrzeję nogi przed pompkami dipami drążkiem ramiona.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

To zacznij się rozgrzewać. Ogólna rozgrzewka musi być a przed konkretnym ćwiczeniem 1-2 serie małym ciężarem aby przygotować ciało i układ nerwowy do pracy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Kalisteniczny12

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4677

Poczytam sobie o ogólnej ale przed każdym cwiczeniem potrzebna jest inna ? Ja z ciężarem mam tylko przysiady i wl, na hantelkach przecież nie będę brał mniejezego ciezaru.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat