Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Mówiłeś żebym robił na zmianę na treningach pompki z nogami wyżej i WL, podoba mi się to. A co myślisz o tym żebym robił na zmianę podciaganie nachwytem i podchwytem? Aby lepiej ćwiczyć biceps i trening był odrobinę urozmaicony.
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Ok rozumiem, będę robił na zmianę tylko te dwa ćwiczenia, reszta pozostanie niezmieniona.
Zastanawiałem się jeszcze ostatnio o rozgrzewce przed wyciskaniem. Powinienem się rozgrzać (jeśli tak to w jaki sposób) czypo prostu kładę się i wyciskam ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Zawsze przed treningiem zaczynasz od rozgrzewki ogólnej później ewentualnie robisz 2 serie z małym ciężarem i później wskakujesz na zasadniczy trening wyciskania
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Ale jaką robić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami ? Nie mam o tym pojęcia, jedynie rozgrzewam nogi przed przysiadami, w taki sposób jak robiłem na treningach piłkarskich. Przed podciaganiem i pompkami takie wymachy ramion, łokci, w przód i w tył, ścięgna w nadgarstkach i koniec.
A tak jak napisałeś do wyciskania wystarczą 2 seria z mniejszym ciężarem ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Kalisteniczny12
Ale jaką robić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami ? Nie mam o tym pojęcia, jedynie rozgrzewam nogi przed przysiadami, w taki sposób jak robiłem na treningach piłkarskich. Przed podciaganiem i pompkami takie wymachy ramion, łokci, w przód i w tył, ścięgna w nadgarstkach i koniec.
A tak jak napisałeś do wyciskania wystarczą 2 seria z mniejszym ciężarem ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
To zacznij się rozgrzewać. Ogólna rozgrzewka musi być a przed konkretnym ćwiczeniem 1-2 serie małym ciężarem aby przygotować ciało i układ nerwowy do pracy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Poczytam sobie o ogólnej ale przed każdym cwiczeniem potrzebna jest inna ? Ja z ciężarem mam tylko przysiady i wl, na hantelkach przecież nie będę brał mniejezego ciezaru.