Kalisteniczny12A gainery są od węgli tak ? A jest coś zeby wiecej kalorii bylo ? :D
Gainer to połączenie w większości węglowodanów i białka. Niestety nie ma nic więcej żeby kalorie podbijać
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
Gainer to połączenie w większości węglowodanów i białka. Niestety nie ma nic więcej żeby kalorie podbijać
...
Kalisteniczny12
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
493
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4677
Mówiłeś żebym robił na zmianę na treningach pompki z nogami wyżej i WL, podoba mi się to. A co myślisz o tym żebym robił na zmianę podciaganie nachwytem i podchwytem? Aby lepiej ćwiczyć biceps i trening był odrobinę urozmaicony.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
Możesz też tak robić choć musisz przez pewien czas utrzymywać stały plan treningowy nie wprowadzaj za często zmian w treningu.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
493
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4677
Ok rozumiem, będę robił na zmianę tylko te dwa ćwiczenia, reszta pozostanie niezmieniona.
Zastanawiałem się jeszcze ostatnio o rozgrzewce przed wyciskaniem. Powinienem się rozgrzać (jeśli tak to w jaki sposób) czypo prostu kładę się i wyciskam ?
Zastanawiałem się jeszcze ostatnio o rozgrzewce przed wyciskaniem. Powinienem się rozgrzać (jeśli tak to w jaki sposób) czypo prostu kładę się i wyciskam ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
Zawsze przed treningiem zaczynasz od rozgrzewki ogólnej później ewentualnie robisz 2 serie z małym ciężarem i później wskakujesz na zasadniczy trening wyciskania
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
493
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4677
Ale jaką robić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami ? Nie mam o tym pojęcia, jedynie rozgrzewam nogi przed przysiadami, w taki sposób jak robiłem na treningach piłkarskich. Przed podciaganiem i pompkami takie wymachy ramion, łokci, w przód i w tył, ścięgna w nadgarstkach i koniec.
A tak jak napisałeś do wyciskania wystarczą 2 seria z mniejszym ciężarem ?
A tak jak napisałeś do wyciskania wystarczą 2 seria z mniejszym ciężarem ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
Kalisteniczny12Ale jaką robić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami ? Nie mam o tym pojęcia, jedynie rozgrzewam nogi przed przysiadami, w taki sposób jak robiłem na treningach piłkarskich. Przed podciaganiem i pompkami takie wymachy ramion, łokci, w przód i w tył, ścięgna w nadgarstkach i koniec.
A tak jak napisałeś do wyciskania wystarczą 2 seria z mniejszym ciężarem ?
Robisz jakąkolwiek ogólną rozgrzewkę przed treningiem ?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
493
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4677
Nie, po prostu przed przysiadami jakoś rozgrzeję nogi przed pompkami dipami drążkiem ramiona.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
To zacznij się rozgrzewać. Ogólna rozgrzewka musi być a przed konkretnym ćwiczeniem 1-2 serie małym ciężarem aby przygotować ciało i układ nerwowy do pracy.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
493
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4677
Poczytam sobie o ogólnej ale przed każdym cwiczeniem potrzebna jest inna ? Ja z ciężarem mam tylko przysiady i wl, na hantelkach przecież nie będę brał mniejezego ciezaru.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wybór celu treningowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Podciaganie - poczatki oraz wyjscie z trudnej sytuacji.
