Trening całego ciała - masa.

Kalisteniczny12

Czyli na dół też są spoko, dam je w seriach 8x10 ciężar jakoś sobie dobiorę.
Tylko ze naeazie raczej nie bo nie powinienem zbytnio podnosić tą ręką..
Muszę narazie robić te przysiady.

Na razie to dostosuj się do tego co możesz robić nawet rób przysiady bez obciążenia w wielu powtórzeniach, ważne żeby je trenować.

Te przysiady są spoko, mam po nich postęp, budują mi się w miarę te uda. Wogule bym ich nie zmieniał ale nie mam pojęcia jak poprawić tą technikę...

Dziś zrobię trening, postaram się jeszcze poprawić technikę. Jak zauważę że jest dziś lepiej to wyśle Ci filmik, zobaczę tez jak jest bez zwracania uwagi na linię kolan i palców.

Kalisteniczny12

Te przysiady są spoko, mam po nich postęp, budują mi się w miarę te uda. Wogule bym ich nie zmieniał ale nie mam pojęcia jak poprawić tą technikę...

Tak przez net ciężko doradzić tak szczegółowo żeby poprawić technikę ale tak jak mówię można później spróbować innej formy siadów

Rozumiem że ciężko ale nie mam innej możliwości A z kimś muszę te treningi konsultować.

Kalisteniczny12

Rozumiem że ciężko ale nie mam innej możliwości A z kimś muszę te treningi konsultować.

Osobiście jest dużo łatwiej bo można wyłapać więcej rzeczy. Jak podeślesz film to zerknę ale niewiele się na razie zmienia

anubis84

mozesz dać scyzoryki, unoszenie nóg w leżeniu i hollow body

Anubis, napisałeś mi hollow body, szukałem w necie jak to wygląda i jak robić ale na filmikach widziałem że to jest taki obwód kilku ćwiczeń, trzeba robić je wszystkie w kilku obwodach ?



Tak jak na tym filmiku.

to jest jedno ćwiczenie



prostsza wersja ręce wzdłuż tułowia, trudniejsza ręce za głową

anubis84

to jest jedno ćwiczenie

prostsza wersja ręce wzdłuż tułowia, trudniejsza ręce za głową

Ok a w tym trzeba wytrzymać jak najdłużej tak jak bym robił np deskę czy oby jak najwięcej powtórzeń ?

Jak w planku na czas, tu nie chodzi o powtórzenie tylko wytrzymanie w jednej pozycji