Worki z piaskiem są łatwe do nauki, są wyzwaniem całego ciała, wszechstronność to najważniejsza zaleta, mieć więcej korzyści niż z prawie każdej innej formy sprzętu.Jest to metoda wykorzystywana przez strongmanów,oraz ze względu na swoją skuteczność, prostotę używania i zalety w stosunku do sztangi sandbag staje się coraz bardziej popularny w treningach siłowych.
Jakie są korzyści, zalety?
-łatwość wykonania (tylko worek i piasek)
-cena
-możliwość używania wszędzie (dom,piwnica,ogród,las dosłownie wszędzie)
-przy treningu angażowane jest całe ciało
-różnorodność ćwiczeń (1 sprzęt=trening całego ciała)
-idealnie rozwija siłę chwytu
-bezpieczeństwo stosowania,mniejsze ryzyko kontuzji, przy zachowaniu rozsądku oczywiście
Porównanie
Worek - Sprzęt (sztanga,hantle) ten sam ciężar,lecz wykonując ćwiczenie z workiem trudniej będzie wykonać ćwiczenia ze względu na utrudnioną konieczność utrzymywania równowagi, stabilizacji ruchu i zwiększonej trudności uchwytu, wymagającej większej siły. Technika ćwiczeń jest intuicyjna i dowolna, nie ma tutaj żadnych zasad,twardych reguł stosowania, i wykonywania ćwiczeń każdy sam dostosowuje technikę,wykorzystanie sandbag pod swoje oczekiwania, można się sugerować,opierać jedynie o podstawy wykonywania ćwiczeń, z użyciem "normalnego" sprzętu. Walka z ciężarem,równowagą,trudnością wykonania ćwiczenia, na tym własnie polega urok Sandbag.
Art w tym dziale, ponieważ nadawałby się jeszcze do kilku innych,(trening w domowych warunkach,trening dla zaawansowanych etc)ktoś zechce to skorzysta
Ćwiczenia:
http://www.performt.com/manual.pdf
Instrukcja wykonania sprzętu:
http://www.rosstraining.com/sandbagconstructionkit.pdf
Źródło?
Jest to zebrane podstawowe info z kilku stron, a jest tego jeszcze duuużo
Pozdro.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-27 15:20:47
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl