a

a co dodac do kreatyny...myslalem o jakims potreningowym???

Witam wszystkich ;]] Mam taka sprawe... Mam 16 lat ( wiem ze mało ). Od 4 dni zacząłem brać kreatyne i regularnie ćwiczyć (codziennie). Biore 1 kapsółke kreatyny przed ćwiczeniem i 1 po ćwiczeniu. Czytałem tutaj i widze ze duzo trzeba do tej kreatyny dostarczać białek i tu jest własnie problem ... Jeśli biore kreatyne a nie jem duzo np. mięsa , [...]

nie, nie da ci wiele, albo nawet zgoła nic, dostarcz własciwą ilość bialka... i wogóle tego czego potrzebuje organizm- wiesz przecież, że material na budowe jest tak samo wazny jak pracownik wykwaliifikowany, a także ten mniej ale materiał ów to podstawa, poczatek rzekłbym choc może w zbyt duzym uproszczeniu

a ja mam takie pytanie, kreatyna powoduje napompowanie ciała wodą, jak wiemy podczas wysiłku pracują również mięśnie szyi mięśnie twarzy, czy one też dostaną pompe? chyba w cale by to ciekawie nie wyglądało. Stosowalem już kreatyne i nie podobało mi się to jak wygladała moja szyja napompowana jak diabli. czy zauważyliście podobny efekt u siebie?

Tak ćwiczyłem 6 miesięcy na sucho chciałbym wziąsc kreatyne + Carbo kumple mi podpowiedział bym brał 1,g grama 30 min przed jedzeniem, najlepiej z rana 5.g po treningu odrazu a w dni bez treningu przed pierwszysm posiłkiem 5.g czy moge tak brac czy zdały by sie jakies znany ?? Pozdrawiam

T A K udowodnione jest naukowo ze 5g kreatyny/dzien to wystarczajaca ilosc ja tam zawsze bralem DT rano 5g po treningu 5g DNT rano 5g i zawsze bylem z tego zadowolony

Poniewaz transport kreatyny jest insulinozalezny jezeli ja jesz na czczo rano to musisz zjesc jakies weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym czyli takie ktore powoduja wyrzut insuliny-ona przetransportuje kreatyne do komorek miesniowych. Mozesz tez wziac ja z ALA-kwas alfa-liponowy ktory rowniez powoduje podniesienie poziomu insuliny ale w [...]

mam prace na 3 zmiany 6-14 14-22 i 22-6 co tydzien zmiana.bedzie to mialo duze znaczenie jesli pory treningu w tych tyg beda inne a co za tym idzie dawka potreningowa?. 6-14 trening przypada kolo 18 , 14-22 przypada kolo 10 rano , 22-6 takze kolo 18.suple to mono i tauryna.dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - 3nYY w dniu 2008-10-12 15:45:36

jak polaczyc a raczej jak brac shocka+storma+mono? dzieki z gory za odp :)

shock tylko przed treningiem porcja, storm tylko po treningu, mono w dni nietreningowe rano 5g. jak masz duzą puszke storma mozesz brac tez jedna porcje w nietreningowe rano, a mono po kilku godzinach (3 - 5g) bylo setki raz. na przyszlosc wyszukiwarka.

Koledzy a czy kreatyna w formie jablka np TCM dawkuje sie tak samo? I tez sa potrzebne suple o wysokim IG do wyrzutu insuliny?

A. Czyli standardowo do diety z rana to te ok. 30 min przed posiłkiem? W dt przed i po treningu Biore po 4g bcaa nie bedzie sie to gryzlo?

bez sensu, po co skoro możesz wziąc z gainerem od razu, ew. wziąc z dextro a gainer wykorzystać w innym czasie.

Ej jak dawkować Animal Pumpa. Bo raz czytam żeby brać go dzień w dzień a raz czytam żeby go brać tylko jak jest dzień treningowy.

myslę, zepowinno wystarczyć, po porcji każdego dziennie. a bialko to już odpowiedz sobie sam analizując swoje odżywianie.

dzieki.a jak myslisz kreatyne monohyd. brac rano i po treningu?

a po co... ile jest kreatyny w porcji throttle?

w sumie niewiem ile zawiera bo mieszanka w porcji ma 12 g + 4g wegl.+ 3g alfa... to moze tak : rano na czczo creatyne mono. przed treningiem shock therapy a po tre. noz full throttel. w dni wolne wszystko po raz w odstepie czasu ?

Cześć To może ja tu napisze, takie pytanko mam - od jakiego mono najlepiej zacząć? To będzie mój pierwszy cykl i mam do wyboru: Trec kreatyna 400g z tauryna + dextroza gratis Dymatize 500g Universal 500g Od czego najlepiej abym zaczął, ten ze sklepu proponuje Universal-a. Zależy mi aby mono była w proszku Proszę o szybką odpowiedz Sory, ale tutaj [...]

Cykl może trwać od 4 do 8 tygodni, od Ciebie zależy ile. Polecam 6. Znam ludzi co jadą bez przerwy, ale po pierwsze posypia im się nerki, a po drugie kreatyna traci wtedy swoją skuteczność.