a

1500kcal kobieta 74kg 5 treningów siłowych i polecasz dorzucić 2 razy bieganie w tygodniu? nie pisz takich głupot, bo koleżanka zajedzie siebie i swoje hormony, a jojo będzie tak wielkie, że nie ogarnie tego.

A czy ja napisałem że ma robić maratony ? Niech sobie dorzuci po 15min czy 30min i będzie zaj**iście, lepiej niż niejeden spalacz panie ekspert :) Nigdzie nie napisałem że biegi mają być po 2 godziny

Tak czytałem, ale nie znam jej ani jej ciało, nie wiem ile ćwiczy to że 5 razy w tygodniu nic mi nie mówi. Może faktycznie jej 1500 wystarcza a może faktycznie potrzebuje 2000, ale napisała że przy 1800 to miałą zastój. Więc zgaduje tak jak i ty.

Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem zmiany naszej sylwetki, a często nawet zdrowia na zdecydowanie lepsze. Z tego też względu staramy się wtedy zrobić wszystko, aby nasze starania wyszły jak najlepiej i efekt końcowy był zadowalający. Zależeć przede wszystkim nam powinno na zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej, zmianie obwodów ciała i [...]

Zdjęcie poproszę. Bo tu w opisach wiele dziewczyn ma wielkie mięśnie, a w rzeczywistości... Pośladki buduje się latami. Dwa, że żeby przejść na dietę masową, trzeba mieć odpowiednio niski bf, bo inaczej zamiast mięśni, przybędzie tłuszczu - dlatego zdjęcie. Plany treningowe z priorytetem na pośladki znajdziesz w dziale Ladies - był tam program bad [...]

/SFD/2020/10/19/fb51c57e520a446ab163878106e99f46.jpg Bardzo dobry nadszedł czas na siłowniach skoro większość osób trenujący poważnie trenuje pośladki. Przez długi czas pośladki na siłowniach nie były trenowane w ogóle lub trenowane były w sposób pośredni czyli były angażowane w innych ćwiczeniach wielostawowych jak przysiady, martwy ciąg czy [...]

/SFD/2024/1/5/d3f56924275343589baf8ecd8567dfb3.jpg Jeśli byś mógł faktycznie trenować 3 razy w tygodniu to schemat, który podałeś jest bardzo popularny i wówczas można pewne modyfikacje delikatne do planu treningowego wdrożyć. W planie A jak masz przysiad ze sztangą to już bym tutaj z planu wyeliminował martwy ciąg ze sztangą, wszystko pozostałe [...]

Dzieki za odpowiedz @rion10 W takim razie martwe ciagi przesune do planu B. Rozumiem, ze w takiej sytuacji przeniesc rowniez wioslowanie z B do A? Pytanie moze byc troche glupie, ale czy wykroki musza byc "chodzone", czy po wypadzie moge sie cofnac do pozycji startowej tak aby sie nie przemieszczac? Niestety gestosc zaludnienia na silce jest [...]

Nie napisałem tego w pierwszym poście, a powinienem, przed planem treningowym, który mam teraz miałem jeszcze dwa miesiące redukcji, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: Poniedziałek- Klatka-Plecy Środa- Biceps, Triceps, Barki Piątek- Nogi, Brzuch Do tego po każdym treningu interwały 15-30 minut. Przed redukcją dwa miesiące ćwiczyłem FBW, tyle że bez [...]

proszę nie odświeżać starych tematów, a w sprawie reklamy skontaktoiwać się z ma[email protected]

A jak robisz na maszynie rozpietki to czujesz ? rozpietki to nie powód dlaczego klatka z tyłu. Jak możesz to wklej foty w pozycjach: Klatka bokiem Triceps bokiem bicepsy tyłem most muscular ile wyciskasz na klatkę a ile na barki ? jak się przedstawia na tle kolegów siła w wyciskaniu franc na tric ?

/SFD/2021/12/9/6f2adb633d4d402e8820ea3ca4a41e4c.jpg Klatka piersiowa to bardzo lubiana grupa mięśniowa. ale jednocześnie mięśnie piersiowe sprawiają bardzo wielu osobom problemy nie tylko z rozwojem tej grupy mięśniowej, ale także odpowiedniego czucia mięśniowego podczas wykonywania ćwiczeń siłowych. W przypadku klatki piersiowej trzeba podejść do [...]

poczatkujacy okolo 130zl za nocke, a ochroniarz o dluzszym stazu nawet ponad 200zl.

Wszelkie kompleksy witaminowo-mineralne maja podstawową wadę - antagonizmy między poszczególnymi witaminami i minerałami. Poza tym nie każdy syntetyczny odpowiednich witaminy ma takie same właściwości jak jej naturalna wersja, czasem wielu właściwości nie posiada lub jest niekompletna (np. producenci nazywają witaminą E tylko jeden wyizolowany [...]

Konkretnie to białka mleczne i pszeniczne, czyli ekonomiczny standard (jak Trecki, 737 i wiele innych). Chwali się tylko, że piszą szczerże w składzie o pszenicy a nie wymyślają jakieś pojęcia typu "peptydy glutaminowe" jak inne firmy. Zmieniony przez - PRZEWODNIK w dniu 2006-08-08 10:25:40

a co ze smakami? Jakie są?

nie lepiej kupić sp 80 olimpa??? dokładasz pare groszy a masz dobre białko, 3 kg za ok 160 pln

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

Mezomorfik jest najczęsciej w kształcie litery V i jest to najczęściej bardzo dobry sportowiec który jest najlepszym lub wyróżniajacym się sportowcem w klasie, a ilośc tłuszczu ma normalną w organizmie. Endo najczęsciej jest MISIOWATY , najczęściej duża łapka , ale ogólnie tendencje spore do łapania tłuszczu i masy miesniowej

Panie Jacku a ja zapytam od strony kulturystyki po pierwsze kim pan jest jeśli chodzi o budowe ? I czy dużo Endomorfów i Ekto jest wśród was ? Bo chyba najwięcej sukcesów sportowych własnie Mezo osiąga jak się nie myle ?