a

no to bardzo dobrze ze znalazles przyczyne,. przetrenownaie powiazane jest z zaburzeniami neutrotransmiterow, co sprawia, ze nas zuklad nerwowy wchodzi w dziwny tryb czuwania, niby jestesmy zajechani, a uklad nerwowy dalej gdzies lekko stymuluje sie do aktywnosci, byc moze w przeswiadzceniu ze jest to obencie ciezki okres dla Ciebie a ty musisz [...]

W ogóle nie ma sensu trzymać się ściśle ilości powtórzeń. Bo co jeżeli znasz jeszcze zapas ponieważ mięsień stał się silniejszy? Nie zrobisz bo masz napisane 12 powtórzeń? Ja ćwiczę 3 różnymi metodami podczas jednego treningu i według tego sobie progresuje. Stosuje zarówno obie wersje piramidy jak i progresję na zasadzie 3 serie tym samym ciężarem [...]

mozna wszystko, mozesz cwiczyc nawet 24h na dobe tylko ze to nie ma najmniejszego sensu. Miesien musi odpoczywac a jesli jest ciagle eksploatowany to jest to najlepsza dorga do przetrenowania, kontuzji i zatracenia motywacji. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-10-15 12:57:36

wiesz jak zwykle głosy sa podzielone i tak wyznaje zasadę, ze jak sie nie wypoci, to sie dietami cud nie schudnie. Problem w tym, że ćwicze na siłce i jeżdze na biku non-stop, każdego dnia brzuszki itp, a brzuszek jak był tak jest od jakiś 3-4 lat Dlatego powoli rozglądam sie za czymś "sztucznym" (ale dozwolonym) co by mi pomogło zejśc [...]

1 godz na rowerze to nie 4h biegania.Na biku można jeździć z różną intensywnością i zależnie od tego różny jest też wydatek energetyczny.Przy intensywnym treningu schodzi 600 a nawet więcej kcal.Nie trzeba więc jeździć 4h przed śnidaniem. Faktyczni 1h na rowerze to nie jest dużo, ale przeciez nie samymi aerobami człowiek żyje :) Do tego powinna [...]

Niech ktoś mi powie, bo tu także zdania są podzielone - jak liczyć spalanie glikogenu z mięśni. Znam kilka wersji począwszy od 20 minut, a skończywszy na 1.5 godziny. Jakie macie zdanie na ten temat? Ile czasu najlepiej na to poświęcic zanim zacznie się właściwe spalanie?

moje doświadczenie z biegania jest takie, ze 20 min biegania non stop (w meczu to co innego) męczy mnie tak jak z 4 h na rowerze Po prostu po 20 min musze odpocząć, a na biku w sumie moge jechac i jechać, nawet z 6 h 25-30 km/h. wiec jak dal mnie, to wychodzi, że rower jest z 10x łaskawszy

różnica jest ogromna bo się grzejesz, bo jadąc w trasie to masz chłodzenie powietrzem a na stacjonarnym to nawet duży wentyl nie pomaga

Zgoda, ale przy moim trybie pracy i życia nie często moge normalnie pośmigać, a tak zawsze można popedałować w domu o północy

no a u mnie w Zielonej Górze/ dziurze czy jak kto woli to te kolesie w mundurach to gnębią rowerzystów. U nas jak jest jakis rowerzysta na deptaku to już go spisują i drogie papierki wystawiają, nawet pod sklepem rowerowym ( do którego trzeba przejechać jakies 10m drogą przed którą jest zakaz wjazdu) widziałem jak kolesia już spisują. Niech się [...]

No niestety, ale z nimi nie wygrasz. Przyczepią się tylko do takich, którzy są uczciwi... Jajeco, a Ty w ogóle tak bardziej rowerkiem się interesujesz i kolarstwem?

lubie szosówką pojeździć. Jeżdże zarówno tak żeby się zmęczyć i pokonywać swoje słabości (najdłuższy dystans ponad 200km 1 dnia) jak i turystycznie. Turystycznie bardzo rzadko bo w ciągu 2 ostatnich lat miałem 2 wypady kilkudniowe pod namiot. Niestety z braku czasu, a może i też chęci to pokonuje coraz mniej km. Wiem że moze nie ma co sie chwalic [...]

a jeśli chcę wyszczuplić ramiona, nie chcę żeby nabierały masy mięśniowej, to mogę ćwiczyć je codziennie?? tak jak A6W? Czy dać sobie jeden dzień w tygodniu na wstrzymanie?

Godzina jazdy na rowerze to 600 kalorii, a kilogram tłuszczu to 7000 kalorii. Schudniesz kilogram (i to tłuszczu bo łącznie z płynami nawet ponad 3) nawet jeśli przejedziesz się na jednodniową wycieczkę 100 km i będziesz jechał przez te 10-12 godzin. Więc nie jest tak źle jak niektórzy piszą.

Trening, w którym każdego dnia ćwiczymy inną grupę mięśniową nazywamy treningiem dzielonym (tzw. split). Każda partia ćwiczona jest raz w tygodniu a wszystkich sesji może być od 3 do 6 w tygodniu. Zaletą takiego treningu jest możliwość większej stymulacji danej grupy mięśniowej. Metoda ta lepiej się sprawdzi u osób bardziej zaawansowanych, [...]

niekoniecznie co z biedronki to jest złe. jogurty z biedronki za 2 zl sa lepsze jakosciowo od tych co są w super sklepie za 5 zł. Skąd taki wniosek? Z reguły gdy coś jest dużo tańsze od konkurencyjnych produktów to jednocześnie jest gorszej jakości. Z resztą biedronka miała już kilka wpadek, które jakość stawiają pod znakiem zapytania. A co do [...]

Potwierdzam, ciotka nie tyknie białka a jakieś dziwne wynalazki kupuje z piramidy.

A kto jest producentem? Zmieniony przez - GrandMAX w dniu 2017-02-23 07:35:21

Kiedyś nie raz i nie dwa pytałem tu na forum i opinie były podzielone, pytałem w aptece z 2-3 razy inna apteka i tam farmaceuci stanowczo mówili lodówka,rozmawiałem z jednym z lepszych endokrynologów z Gdańska czy Gdyni już nie pamiętam dokładnie i powiedział że lodówka, dzwoniłem do kliniki leczenia niepłodności do Warszawy tam mi powiedzieli że [...]

kilka dni w aucie w schowku lezało bo zapomniałem a było lato to w aucie zamkniętym z 50 stopni pewnie, ale jak podałem to odczucia było normalne że działa