Ile spalamy kalorji jezdzac na rowerze.

Licznik ze strony rowerowej oblicza zapotrzebowanie tylko na wysiłek.
Nie obejmuje BMR(podstawowego zapotrzebowania organizmu).
Jak się doda wynik z kalkulatora i BMR, to wyjdą sensowne liczby.
http://www.cyfronet.krakow.pl/rowery/energia.html 

Ale i tak wyniki są bardzo orientacyjne(tego się po prostu nie da dokładnie wyliczyć, każdy człowiek jest inny).

nie do końca to prawda, ze spalamy tłuszcz przed pierwszym jedzonkiem!

Ewolucja po to stworzyła nadmiary sadełka, by magazynować w nich energię na ZAPAS.
Inaczej nie było by sensu dzwigac tłuszczu, bo to by ludzią pierwotnym tylko przeszkadzało (polowania, uciekczki itp).
Sadełko to magazyn na czarne godziny ...

Na pierwszy ogień idzie spalanie MIĘSNI !!!
Na pierwszy ogień idie siła z miesni, bo od nich zalezało życie bieżace, w sprawach awaryjnych dopiero szła energia z odłożonego tłuszczu.
Ewolucyjnie u kobiet osadza sie on raczej w nogach, bo widac nie biegały za dużo, a że rodziły, to zamiast tłuszczu na brzuchu szło w du.pke i nogi.
Zaś u panów kończyny musiały być sprawne (polowanie, biegi) to osadza sie to na brzuszku.

Jak wyczerpią sie zapasy wszelkie z mięsni (a rano sporo tego jest) to odchudzamy mięsnie.
Dopiero długotrwały trening (minimum 2 h jazdy bez jedzonka) powoduje ze idą powoli inne zapasy.
A chyba każdy wie, że jazda długie godziny bez jedzonka to nieporozumienie, zwłaszcza z rana.

Także rozwiązania sa dwa chyba:
- jednak długa jazda w dzień
- a najlepiej spozyc przed napój z L-karnityna, który ponoć odwraca proces, czyli najpierw idzie spalanie tłuszczu.
Ja od kilku dni to stosuje, zobaczymy czy mi brzuszek zniknie (brzuszki i inne ćwiczenia tez robie, no i jazda na biku).

Co do cudowności L-karnityny, to poszukaj(nawet na SFD) jak się sprawy mają...

wiesz jak zwykle głosy sa podzielone

i tak wyznaje zasadę, ze jak sie nie wypoci, to sie dietami cud nie schudnie.
Problem w tym, że ćwicze na siłce i jeżdze na biku non-stop, każdego dnia brzuszki itp, a brzuszek jak był tak jest od jakiś 3-4 lat

Dlatego powoli rozglądam sie za czymś "sztucznym" (ale dozwolonym) co by mi pomogło zejśc z tłuszczu.

Kiedyś nie miałem problemu schudnąc 8-10 kg, ale im jestem starszy, tym gorzej z tym idzie ...

Przez ponad 3 lata nie mieć efektu?

Coś źle robisz...ewidentnie.

wortal nie wiem czy miałeś kiedyś np. coś wspólnego z kulturystyką? Poczytaj sobie plany treningowe lub zobacz trening najlepszych kulturystów. Kiedy ćwicza na rzeźbę zaraz po pobudce zamiast zajadać idą na rowerek albo bieżnie ponaginać godzinkę.Uwierz więc mi, że rano zarabiście traci się tkankę tłuszczową podczas aerobów.Sprawdzałem na sobie.

ta pierwsza stronka do której podał ktoś link to myśle że może być warta uwagi. Poczytajcie sobie bo są fajne ciekawostki odnośnie oporów na rowerze i ten licznik kalorii. Wyszło mi zapotrzebowanie 1952kcal na trase 80 km ze średnią 32km/h (nie dodając oporu wiatru jak kazali i nie dodając wysokości wzniesienia). Aha i przelicznik na tiktaki hehe czyli tiktaków to będzie... 976 szt.

edit: a ta druga stronka jest troche lipna bo średnia jazdy na rowerze to max25km/h. A co mają powiedziećci co przekraczają 30km/h

Zmieniony przez - Jajeco w dniu 2006-08-02 15:25:53

Godzina biegania, to z 4 godziny jazdy na biku pewno
jakoś nie wyobrażam sobie, by ktos kilka godzin z rana jezdzil na biku bez jedzonka ....

Możesz powiedziec, że wystarczy godzina na biku, tylko ile przez te godzinke spalisz kalorii, tyle co piesz napłakał, a 7000 kal to dopiero 1 kg.

Kulturysci maja rano aeroby, bo ćwiczą w ciągu dnia, a to rozsądnijszy wybór, niż trening siłowy bez jedzenia a potem aeroby.
Kulturystyką sie bawie od 14 lat w sumie.
ale od 4 lat jestem non stop na masie

1 godz na rowerze to nie 4h biegania.Na biku można jeździć z różną intensywnością i zależnie od tego różny jest też wydatek energetyczny.Przy intensywnym treningu schodzi 600 a nawet więcej kcal.Nie trzeba więc jeździć 4h przed śnidaniem.

Faktyczni 1h na rowerze to nie jest dużo, ale przeciez nie samymi aerobami człowiek żyje :)
Do tego powinna jeszce być odpowiednia dieta,bo to ona stanowi 70-80% powodzenia.

Kulturyści mają aeroby nie tylko rano ale też po treningu do tego stretching, sauna i inne duperele - ale wiadomo to są zawodowcy.

Ale co ja Ci Wortal bede gadał, masz 14 lat stażu więc pewno wszystko to masz obcykane... ;)

Niech ktoś mi powie, bo tu także zdania są podzielone - jak liczyć spalanie glikogenu z mięśni. Znam kilka wersji począwszy od 20 minut, a skończywszy na 1.5 godziny. Jakie macie zdanie na ten temat? Ile czasu najlepiej na to poświęcic zanim zacznie się właściwe spalanie?