a

Jeśli bazujesz na samym chudym mieście, to warto byś wprowadził tłuste mięsa, podroby., jaja Tutaj też warto zwrócić uwagę na omega3 oraz omega6, które są potrzebne, a przy np. czerwonym mięsie dostarczasz i tego i tego.

Polecam dodawać produkty a nie gotowe posiłki. Np szaszłyk. Nigdy nie wiesz co to dokładnie za mięso i jak zostało przygotowane.

moje kochane dziewczynki blue_hope nie mam dostępu do Auchan, ale rozejrzę się za czymś pro zdrowotnym te warzywa są do 2 posiłków, na ogół nie ważę warzyw, tym razem chciałem się pochwalić nową wagą /-)_ m-ka muszę przyznać, że zainspirowałaś mnie tym zrobieniem własnego kucharka, pomyślę nad tym ! cynamon często posypuję placka [...]

Nie pamiętam czy już pisałam - piękna waga, ach ten metal... /-)_ A ja dziś widziałam w Biedronce wagi kuchenne z ... zegarem :-D. Taka waga ponoć bardzo ułatwia przygotowywanie posiłków :-P. Ale najfajniejsze były kiedyś w markecie zegary łazienkowe z budzikiem... Chyba na wypadek gdyby się komuś przysnęło w wannie /-) . Co do przypraw, [...]

Nie jedz w koło Macieju piersi z kuraka: http://potreningu.pl/articles/4805/drob-czy-wieprzowina Drób ma nie tylko zalety, ale i wady , np. dużą zawartość fosforu - który w nadmiarze osłabia kości. Jedząc go 2-3 razy dziennie przez dłuższy czas, wyrządziłbyś sobie szkodę... Wieprzowina ma też więcej witamin. Mięsa powinny być urozmaicone - czasem [...]

Nie jedz w koło Macieju piersi z kuraka: http://potreningu.pl/articles/4805/drob-czy-wieprzowina Drób ma nie tylko zalety, ale i wady , np. dużą zawartość fosforu - który w nadmiarze osłabia kości. Jedząc go 2-3 razy dziennie przez dłuższy czas, wyrządziłbyś sobie szkodę... Wieprzowina ma też więcej witamin. Mięsa powinny być urozmaicone - czasem [...]

Zupy i sosy odpowiednio przygotowanie w niczym redukcji nie przeszkadzają. Niekoniecznie samo ważenie a pomiar obwodów.

DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDZI !!!!!!!!!!!! Czas regeneracyjny pełną gębą - LABA aż trochę się tęskni za jakimś aktywnym spędzeniem czasu }:-( Wrzucę dietę z dzisiaj i jutrzejszego dnia do oceny. Kupiłem żeberka i polędwiczki chude wieprzowe. Jeszcze muszę poczytać, jak zrobić te polędwiczki, ale chyba wszystko w piekarnik wsadzę :-) dzisiaj podudzia, [...]

Doczepię się do diety ;-) W śniadaniu masz bardzo dużo białka, bo prawie 60, a kolacja licha - lekko 20g (20g to taka minimalna ilość, by próg leucynowy był osiągnięty) - więcej o progó leucynowym http://www.sfd.pl/Pr%C3%B3g_leucynowy_i_optymalna_dawka_bia%C5%82ka_w_posi%C5%82ku-t1096953.html I na kolację daj węglowodany ;-) [...]

Niekoniecznie samo ważenie a pomiar obwodów. Jak często pomiary obwodów robić ? Pomiar wagowy ustaliłem, co tydzień. Obwody, co 2 ?

Cudnie /-). O wszystkim pomyślałeś 8-). Mierzyć się warto co jakieś dwa tygodnie; częściej nie ma sensu, bo to tylko stresuje, a drobne zmiany w obwodzie pasa, rzędu 0,5-2cm, mogą wynikać choćby z większego czy mniejszego napełnienia jelit... P.S. Melisa ponoć uspokaja %-)?... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-08 18:16:56

Orientacyjny czas pieczenia dobry, zależy to głównie od grubości kawałków i stopnia zrumieniania, jaki chcesz osiągnąć... Wkładasz mięso zawsze do gorącego piekarnika, na kilka minut żeby się opiekło i ścięło z zewnątrz, a następnie mocno zmniejszasz temperaturę (poszukaj w necie, na ile) i pieczesz "pomału" - szczególnie duże kawałki dopieką się [...]

blue - ja miałam na myśli to co Ty, w związku z owocami i miodem - żeby nie było, a o forum to piszę ogólnie, bo nieraz ktoś ma 5-10g miodu i mu każą wywalać... Też myślę, że owoców mogłoby być więcej, nawet 3 razy tyle... 4 malinki, 20 borówek czy jabłko i banan - toż to dla dziecka porcje :-), biegaczu9... Ty mi nie wyglądasz %-).

dieta bez białka w prochu - wypiłem przed i po treningu BCAA (2x10g) /SFD/2016/10/11/0006cf1f72b4431aa91f87f9978857ae.jpg

Otwórz bloga w dziale KUCHNIA SFD :-) Za prowadzenie są nagrody, w weekendy są konkursy do wygrania koszulki np. ;-) A robisz zdjęcia posiłków, więc tak mi wpadło do głowy ;-) Zawsze to możliwość podzielenia się ze swoimi daniami ;-)

PS. 《》 Oddajesz głos na własną wypowiedź! Zasady forum nie pozwalają głosować na swoje wypowiedzi. 《》 Dlaczego nie moge 'zasogować'(nie mylic z zalajkowac) swojej wypowiedzi skoro uwazam ja za bardzo przydatna :)) A teraz tak na powaznie - mija prawie 3 godziny od przebudzenia no i niestety cos tam czuje w okolicy nerek.

Bo wystąpiło słowo Kochana moderatorowie się nie zgadzają %-) hehehe A tak na serio, jeśli czujesz dyskomfort zawsze warto wybrać się do lekarza, chociażby na USG. Masz jakieś problemy w WC ?

;-D Sądzę, że minimum podstawy %-) A lekarz USG układu moczowego z uwzględnieniem nerek, profil nerkowy (sód, potas, mocznik, kreatynina kwas moczowy) , podstawowe badania moczu, warto tutaj zbadać ciśnienie tętnicze, bo często gęsto jest podwyższony przy problemach z nerkami, Do tego morfologia. To takie podstawy, jak później będzie coś nie [...]

Żadnych fotek, żadnych pytań... Niedobrze... Dalej nie przechodzi? Poszedlem wczoraj spac opatulony kocem (czesc ledzwiowa,okolice nerek) Bol pojawil sie pare godzin po przebudzeniu, ale po PRAWEJ STRONIE ! Wczoraj byl po lewej. Ale musze stwierdzic, ze bol pojawial sie czasami, trudne jest to do opisania wszystko. Czy to mozliwe jest, ze odzywa [...]

A idz Ty :-P Jakoś mało tego wydawałoby się %-) Niech Ci będzie, jesteś rozgrzeszony.