Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

moje kochane dziewczynki

blue_hope
nie mam dostępu do Auchan, ale rozejrzę się za czymś pro zdrowotnym
te warzywa są do 2 posiłków, na ogół nie ważę warzyw, tym razem chciałem się pochwalić nową wagą

m-ka
muszę przyznać, że zainspirowałaś mnie tym zrobieniem własnego kucharka, pomyślę nad tym !
cynamon często posypuję placka śniadaniowego, bazylia, oregano posypuję często kurczaka przed pieczeniem, do tego czosnek
a co do przyprawy PRYMAT PRZYPRAWA DO KURCZAKA - skład nie jest zły, jak to się ma do zdrowotności ?
mam wielkie braki w swojej wiedzy dotyczące ziół, nadrobię to !
dziękuję za miłe słowa !
co do migdałów - znalazłem całe migdały, ale obrane (bez tej brązowej skórki) - skład taki sam, jak płatki - muszę się bardziej chyba rozejrzeć, zajdę do sklepu ze zdrową żywnością


WRZUCĘ NIEBAWEM SWOJĄ DZISIEJSZĄ DIETĘ

olej palmowy - stosowanie w posiłkach około treningowych ma sens ?

DZISIEJSZA DIETA - WOLNY DZIEŃ OD TRENINGU

Warzywa na jutro

Migdały sa nawet w Biedronce cale w skórkach w paczuszkach,ale cenowo wychodzą dość drogo. Jest ich chyba 200g. Szkoda,ze gdzieś Auchana nie masz tam jest bazarek na wagę i często sa w promocji :) chociaż jakby to przeliczyć to te paczkowane wcale dużo drożej nie wychodzą. Olej stosowany w posiłkach około treningowych nie wpływa jakos na kształtowanie sylwetki. Po treningu raczej nie wrzucałabym wielkiej ilości tłuszczu,ale nie rezygnowałabym tez z niego całkiem

Nie pamiętam czy już pisałam - piękna waga, ach ten metal...

A ja dziś widziałam w Biedronce wagi kuchenne z ... zegarem . Taka waga ponoć bardzo ułatwia przygotowywanie posiłków .

Ale najfajniejsze były kiedyś w markecie zegary łazienkowe z budzikiem... Chyba na wypadek gdyby się komuś przysnęło w wannie .

Co do przypraw, nadrabiaj - czosnek np. bardzo dobry, szczególnie surowy. Ponoć "czyści" naczynia krwionośne ze złogów miażdżycowych (które robią się pod wpływem złej diety już nawet u dzieci). Dobre krążenie z kolei to jedna z podstaw kondycji - sprawne naczynia dobrze odżywiają mięśnie, oczyszczają organizm z produktów przemiany materii... Jeśli otoczenie Cię nie wyklnie, to jedz jak najczęściej po 1/2-1 ząbka na dzień.
(Podobno pomaga spalić też tłuszcz z brzucha, w co wierzę, ale nie mam na razie jakichś wiarygodnych źródeł)

Gotowe mieszanki przypraw - o ile w składzie są tylko zioła i sól, mogą być, tylko uważaj, by nie sypać za dużo soli - najlepiej wtedy nie solić dodatkowo mięsa...

Olej palmowy odpuść, poczytaj artykuły na forum o polecanych w fit diecie tłuszczach i lepiej się trzymaj tych sprawdzonych.



Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-05 20:59:26

Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-05 21:11:55

a więc muszę Was poinformować, że mieszkam poza granicami Naszego pięknego kraju z dala od Biedronek i Żabek

co do wagi SALTER - naprawdę polecam! Producent daje 15 lat gwarancji, a więc to musi o czymś świadczyć
czosnek bardzo lubię, właśnie ten surowy jest mega i moim zdaniem ludzie, którzy się obracają w moim towarzystwie też o tym wiedzą

olej palmowy w tej fazie redukcji na razie odpuszczę, ale na pewno nie pozwolę mu się zepsuć i nie omieszkam włączyć do diety może w dalszej fazie redukcji :)

kokosowy mi się skończył - dziś do sklepu, bo micha to podstawa

By nie jadek zjadł śniadanie - mi to nie grozi :p

Na ebay również powinieneś znaleźć najtaniej różne orzechy, nasiona, kasze, ryże, itp.

wpadła jeszcze zupka po treningu - sprawdzony skład, zaraz wstawię fotkę

trening miedzy 3 i 4 posiłkiem, trening siłowy - trochę siła poszła w górę, na redukcji siła w górę, aż się boję, co będzie na masówce
aeroby dziś 20minut tętno 160

jutro dzień interwałów - raczej wieczorną porą

Mimo, ze nie przypomina tej szczawowej babcinej, mega smakowala :) 1 odstepstwo od diety :p powiedzmy cheat meal w zdrowym wydaniu hehe