a

Rozumiem ;-) Mielenie mięsa w sklepie itd to też jakiś tam czas, a jak wolny czas napięty jak torba na baranich jajach to wiadomo, że każda minuta się liczy :-))

http://imageshack.us/a/img443/685/dsc0213yd.jpg http://imageshack.us/a/img831/10/dsc0156rm.jpg

Po co się tak meczyc to cwiczenia maja cie zmeczyc a nie goraco.Na redukcji ok a tak to sie pozbywasz wody z organizmu;-)

A no widzisz :D A plecy jak oceniasz ? xd Zmieniony przez - Siny w dniu 2013-06-27 21:16:59

Według mnie,powinieneś pierw rozbudować grzbiet a dopiero później wstawiać zdjęcia.A czy da się rozbudować grzbiet w rok czasu? Nie sądzę ;-)

ale o czym Ty w ogóle mówisz, kolega Ci tutaj zapodał konstruktywną krytykę, a Ty go jeszcze męczysz. Przecież nie obraził Cie ani nic z tych rzeczy. Po prostu wyraził swoją opinie, a biorąc pod uwagę jego staż i doświadczenie to powinieneś podziękować. Wspominasz o street workout i kulturystyce.. może piłkarze też niech wrzucą zdjęcia swoich [...]

Miałem wsadzić swoje 115-120kg, ale coś mi nie chce aktualne zdjęcie wejść. %-) weszło tylko z początku siłowni (~60kg) to przypominałem wariatów z poprzednich stron %-) nawet gorzej. A zdjęcie aktualne nie chciało mi wejść, a nie chce mi się już rzeźbić przy tym. Panowie z poprzednich stron, klasa sama w sobie :-)) Aż pies sąsiada się zaślinił na [...]

antek wiem po sobie jak jest :)) a powaznie to malo co widac po zdjeciu plecow by trza bylo przod zobaczyc by ocenic a temat nie od tego.druga sprawa taka czy kolega ze zdjecia juz kiedys redukowal ponizej 10% bf czy to pierwsza redukcja.pierwsza zawsze najciekawsza i ukazuje jak malo miesni kryje sie pod gora smalcu.

16 lat, ćwicze rok z groszami http://imageshack.us/a/img189/2662/xf4y.jpg http://imageshack.us/a/img202/6814/ku9k.jpg Zmieniony przez - klawisz32 w dniu 2013-10-19 08:48:34

tamto sprzed 2tyg po treningu %-) a teraz coś na zimno sprzed chwili: http://imageshack.us/a/img547/4528/oeq0.jpg ehh, nie wiem co jest z tym sfd ale jak kliknie sie na zdj. p.p myszy na podglad zdjecia to tam ta jakoś jest niebo lepsza :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-20 13:35:34

Witam wszystkich jestem tu nowy. Nazywam się Krystian. Chce wsawić fotkę moich pleców, ale nie mogę, bo pokazuje mi, że nieprawidłowy format pliku, a mam zapisane w jpeg. Wie ktoś o co chodzi? Cześć Krystian, możliwe że zdjęcie jest za duże. Zmniejsz je w paint'cie o jakieś 50% i wrzuć bezpośrednio przez forum, a jak nie da rady to wrzuć na [...]

http://imageshack.us/a/img266/1479/xkzh.th.jpg http://imageshack.us/a/img34/8899/kyr.th.JPG Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2013-11-09 02:45:52

3 lata z dłuższymi przerwami. Wrzucam biceps tyłem. Pozowanie nie jest moją najlepszą stroną, także nie wyszło za ciekawie. http://imageshack.us/a/img17/3700/ndyu.th.jpg http://imageshack.us/a/img132/5072/7a9m.th.jpg Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2013-11-12 00:27:51

tu styczen 2013 https://lh3.googleusercontent.com/-osT8F_rsSYg/UNUGzoBoa_I/AAAAAAAAASY/cV4MjhKpCi4/w1120-h840-no/20121222_020015.jpg a tu grudzien https://lh4.googleusercontent.com/-aGqQnjfLg6A/Uq9pm8YDxUI/AAAAAAAAEbc/yIK2SPwwAio/w630-h840-no/20131216_215853.jpg w ciagu tych 11 miesiecy na silowni spedzilem okolo miesiaca, od stycznia do czerwca [...]

no problem w tym, że na tym zdjęciu pleców nie ma. To, że były gorsze zdjęcia, to nie znaczy, że masz wstawiać plecy, które nic sobą nie prezentują. Były też lepsze. Tu się chwali wynikami, a nie żali ich brakiem. Na tym zdjeciu nie ma pleców ? Musisz chyba iść do okulisty kolego :) A właśnie to ze były gorsze , oznacza ze moge sobie wstawić [...]

nie mam się czym chwalić, to tego nie robię :-) Widzisz? to się nazywa samokrytyka. Kończę pisać, bo zaraz stanę się takim samym półgłówkiem jak ty. masz racje, skończ pisać. Zacznij więcej ćwiczyć. Bo z tego co widze to tylko sobie nabijasz posty a progresu nie widac :) u Ciebie za to jest zayebisty progres, w 3 lata przeciez niczego więcej nie [...]

Znam swój organizm, bo już długo ćwiczę i wiem że ciężko mi przytyć. A jeśli chodzi o dietę to mam dopiętą na ostatni guzik i nie jem byle czego. Spożywam ok. 3800kal (w tym 2gr białka na kg masy ciała). Jestem typowym ekto i zawsze miałem problem z nabraniem masy. Zaczynałem od 65kg, więc to dla i tak niezły sukces, w dodatku mam raczej suchą [...]

Co do pytania Huberta- z tego co pamiętam, to już od dawna miałem krzywy kręgosłup. Nie robię z tym nic. Ale jak mówię, te zdjęcia były robione jakiś czas temu. Teraz podobno jest ze mną lepiej (przynajmniej tak mówi moja żona) bo częściej robię martwy ciąg, a technikę uważam ze mam bardzo dobrą, bo ćwicząc przede wszystkim kłądę nacisk na [...]

kiedys u wiekszosci tak wygladala masa a teraz kazdy 70kg kulturysta oburzony%-) inna moda. a z drugiej strony kazda sylwetka musi 'dojrzec' z kazdym rokiem z kazdym cyklem masy/rzeby bedzie to wygladac lepiej.

4.jpg