Witaj. Oczywiście jest jeszcze kilka rozwiązań. Jeśli wiesz, że źle tolerujesz nabiał i produkty mleczne (nie tylko samą laktozę), to możesz spróbować dodać do porannej owsianki odżywkę na bazie białek jaja kurzego. Jest to świetna alternatywa dla osób, które nie mogą spożywać produktów mlecznych, a co ważne białko jaja ma świetny aminogram, [...]
/SFD/2023/7/25/f7abece6ef394991acfa4a15479ff4f8.jpg Powiem Ci szczerze, że mi się średnio podoba plan treningowy jako całość. Nie mam nic do podziału psuh pull na siłę i hipertrofię bo sam go lubię, ale inaczej bym podszedł do planowania treningu. Przede wszystkim jak masz dni siłowe to nie potrzeba tam wyciskania na skosie na 8 powtórzeniach, [...]
Witaj! nie bardzo rozumiem o co pytasz, bo pytanie zadałeś tak,ze sam sobie zaprzeczasz w swoim pomysle. Ćwiczę trzy razy w tygodniu i chciałbym zapytać czy oprócz tricepsa mogę doliczyć jakąs partie na dany dzień treningowy? tutaj piszesz, ze chcesz doliczyć jakas partie na dzien treningowy Nie ukrywam, że wygodnie byłoby mi np. w danym dniu [...]
OK.Najwiecej jem ryzu bo praktycznie codzienie okolo 0.5 kg.kilka jajek dziennie i kurczak od czasu do czasu.troche warzyw, z owocow glownie banany i to dosyc czesto je jem....I to chyba wszystko co jem i ma sporo bialka i weglowodanow.Sporo jem i cwicze a i tak nie rosne...... gainera juz sobie znalazlem bez glutenu i laktozy tylko [...]
Czytam z niedowierzaniem co wy tu wypisujecie ludzie. Kazde bialko w odzywce moze zawierac gluten tylko zalezy jakiego skladnika uzyjemy. Trzeba od poczytania jakie produkty wogole zawieraja gluten. Tak samo jak weglowodany pod ukryra nazwa maltodekstryny maja gluten. ASPARTAM,GLUTAMINA inne paskudztwa rakotworcze kompletnie sztuczne I zbedne. [...]
Dobra koniec tych porad bo sie irytuje. A jeszcze jedno olewam te wszystkie porady koksiarzy z youtube z tych wszystkich klubow za plecami ktorych stoja cale stosy tego smieciowego odzywiania. Oni biora,calkiem co innego a wam kity wciskaja.
/SFD/2022/6/14/bf3e58b04c86495fa6deaa99785b6b70.jpg To tak nie działa, że tylko wówczas jak śpimy to rośniemy. Generalnie trening siłowy jest bodźcem treningowym, który w dużym uproszczeniu uszkadza nasze mięśnie, a te później regenerują się i nadbudowują zwiększając swój rozmiar. Ale procesy naprawcze nie zachodzą w naszym ciele tylko wówczas jak [...]
/SFD/2021/12/8/110e579ce7414aa29b7f3fc343e60db3.jpg Biorąc pod uwagę zwiększenie obwodów poszczególnych partii mięśniowej musimy zwrócić uwagę przede wszystkim jak rozwinęły się pozostałe partie mięśniowe. To znaczy, że wszystkie partie mięśniowe rosną,a tylko jedna nie rośnie. To znak, że w tym konkretnym miejscu jest jakiś problem. Jeśli słabo [...]
possible - twoj ulubieniec , czlowiek "goryl" wygral znowu w czikago %-) on nie mial gino operowanego? bo znowu cos z tymi sutami nie tak ma, no i te nogi nieszczesne... obaid 3 , widzialem fotki, to zawodnik bardziej kompletny niz lockett... widac majkela bardzo lubia w tym miescie :-) osladil tez wygladal swietnie na fotkach a dopiero 4 byl, on [...]
No lubia Locketta w Chicago. Dla mnie to on poza top 3 powinien byc. Mila niespodzianke sprawil Essa. Wszyscy na nim krzyzyk juz postawili a tutaj w przyzwoitej formie wyszedl. Odrodzil sie jak feniks z popiolow :) Osladil sprawil dobre wrazenie , jego swietne uda najlepsze w konkursie. Griffen wygladal jak wyprasowany zelazkiem, szczegolnie w [...]
Bez wątpienia jest to lepszy kierunek, niż gdybyś nie podjął żadnych kroków w kierunku poprawy swojej sylwetki, a przede wszystkim zdrowia. Skoro taki rodzaj podejścia treningowo-żywieniowego sprawia Tobie przyjemność i jest na tę chwilę maksimum tego, co możesz z siebie dać, to jak najbardziej. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening [...]
Dzięki za odpowiedzi! Nawiązując do diety to przeliczyłem jeszcze raz (tym razem już nie na kartce) wartości wg wzoru i wyszło mi 4113 kcal. Problemem jest to, że obcinając z tego 10%, co i tak jest graniczną wartością z tego co wyczytałem, zostaje 3700. Nie ma możliwości, że tyle dam radę pochłonąć. Próbowałem już jeść podobną ilość i przy ok. [...]
Zmodyfikuj wszystkie 3 treningi tak jak Rion ci napisal, zeby kazdy byl fbw, dobre podstawowe cwiczenia w kazdym zebys konkretnie przecwiczyl cale cialo za kazdym razem. I ja rozumiem ze nie zalezy ci na dzwiganiu duzych ciezarow, ale niestety jak sily nie ruszysz do przodu to twoj trening bedzie tylko forma cardio, a nie treningiem silowym i [...]
A jeszcze sam rdzeń się zapytam, tylko nie zabardzo niestety wiem jak to opisać xd Chodzi o to czy jest jakaś forma sprawdzenia czy jest on odpowiednio wytrzymały czy nie? Coś jak np sprawdzenie płaskostopia jak się wychodzi z basenu. Coś na zasadzie: jak przy planku chyboczesz się jak galareta to musisz wzmocnić cały rdzeń (strzelam)
/SFD/2023/12/12/e0f2bad92e4641df859e5689167923d8.jpg Podstawowa kwestia to w jakiej formie jest dziewczyna. Bo to, że nie chodziła na siłkę nie znaczy, że nie jest sprawna fizycznie. I jeśli prezentuje jakąś formę sportową to tak na prawdę pierwszy plan treningowy to może być fbw oparty na podstawowych ćwiczeniach nie musi się jakoś znacząco [...]
Elegancko. Możecie też popracować nad brzuchem innymi ćwiczeniami na przykład dead bug. Świetne ćwiczenie. Ważne żeby się jej dobrze trenowało, a dodatkowo zwiększenie ilości powtórzeń w treningu wydłuża czas napięcia mięśni więc wytrzymałość się też zwiększy. Spokojnie 8-10 tygodni możesz na takim mikrocyklu trenować, a jak wszystko będzie szło [...]
Elegancko. Możecie też popracować nad brzuchem innymi ćwiczeniami na przykład dead bug. Świetne ćwiczenie. Ważne żeby się jej dobrze trenowało, a dodatkowo zwiększenie ilości powtórzeń w treningu wydłuża czas napięcia mięśni więc wytrzymałość się też zwiększy. Spokojnie 8-10 tygodni możesz na takim mikrocyklu trenować, a jak wszystko będzie szło [...]
No - i to się nazywa konkretna odpowiedź. Sog. No to może ktoś coś jeszcze skrobnie? Lukx, a jak to u Ciebie wygląda? Coolbart, Ty chyba też stosowałeś/stosujesz? Jak to na innych stosujących HMB tego producenta podziałało? Pozdrawiam Nicolai
Mechanizm dzialania HMB nie zostal jeszcze dokladnie przebadany i nie wiadomo tez jak ta substancja tak naprawde dziala. Obecnie istnieja dwie teorie na ten temat. Jedna z nich mowi, ze HMB blokuje czynnosci enzymow, ktore sa odpowiedzialne za redukcje (katabolizm) tkanki miesniowej. Druga glosi, ze HMB ogranicza redukcje komorek poprzez odbudowe [...]
Chicago Pro 2019
