a

Ty się ze mną nie kłóć, bo właśnie na głosowaniu jestem ;-D Wszystkie urządzenia korzystające z chipset SiRF sprawdzą się jako dokładne GPS-y cywilne. I jako że są to urządzenia cywilne, więcej od nich wymagać nie można. Niestety obecnie panuje trend by zegarek sportowy pełnił funkcje gadżetu, stąd też faktycznie istotne funkcje są przez [...]

Przez ostanie 12 miesiący miałem 7 zegarków Gps. Jeśli chodzi o podstawową funkcjonalność najlepiej wypadły : tom-tom spark3 i Apple Watch. Przez rok użytkowania nigdy nie zgubiły sygnału, rysowały identyczne ślady a różnica między nimi prawie nigdy nie przekraczała 100 m na 10 km. Tom-tom z nadgarstka pokazywał dokładnie to samo co Polar h10. [...]

""Nju mesedż - Mama - Kup bułeczki jak będziesz wracała" - Szajba normalnie jakbyś mojego zhakował:) Co do zegarków - Brann jest rekordzistą i chyba trzeba mu wierzyć, ale mi się mój Gremlin generalnie udał. Gdyby miał jakąś sensowną funkcję oceny treningów nieaerobowych to bym go w ogóle pokochała. I u mnie w lesie się nie gubił. No ale ja mniej [...]

Z rowerem też nie za wesoło. A on w tym całym trajtlonie najważniejszym. Reszta to pic na wodę. Dlatego sobie Szajba robi sobie takie „klap,klap” zamiast biegać. Na wszystko nie ma czasu. Trzeba wybrać priorytety:)

Plan do oceny: Poniedziałek : WL – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ First Set Last ( or FSL) Siad – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL- Tu mała modyfikacja zamiast FSL ostatnia seria to 40 kg- max powt. Dipsy Środa MC – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ First Set Last ( or FSL) OHP – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL Tu tez mala modyfikacja zamiast ostatniej pierwszej - 2x [...]

Trzy razy w tygodniu siłka, ze trzy razy rower, bieganie ze trzy razy, kto wie może i pływanie wpadnie. Normalnie jak PRO :-) Ty weź sobie tę Tajkę na kwadrat. Będzie pod ręką w razie potrzeby, a i z małżonką pogada i dziećmi się zajmie }:-(

Brann a jaki Ty masz teraz konkretnie cel? Bo chyba znowu za dużo srok za ogon chcesz złapać, nic dobrego z tego nie wyjdzie. Plan siłowy wcale nie łatwy, do tego rower, bieganie i jeszcze deficyt kcal... Siądzie w końcu regeneracja i tyle z tego będzie.

Brann a jaki Ty masz teraz konkretnie cel? Ściąć trzy pogańskie łby jednym cięciem miecza /-)_

A jeśli chodzi o regenracje...mam całą szafkę suplementów o zapas solco z zeszłego roku :-D Szajba- z Tajką To dobry pomysł, ale nie mogę znaleźć żadnej na AliExpress ;-D

Dzisiaj byłem trenerem. A u mnie wiadomo, nie ma lekko - „go hard or go home”%-) Młody ogarnął znakomicie - po kilkunastu szlifach potrafił przejechać przejechać 150 metrów. Widać że geny po mnie. Młoda nie ogarnia wogóle. Twierdzi że nie odpowiada jej geometria. Widać że geny po mamusi. Po wszystkim stado zażyczyło sobie wypad na sushi. [...]

Ba, a napis na oknie widziałaś? "tworzymy bohaterów" :-) }:-( Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-05-05 17:18:10

za to z siadami przesadziłem z maksem treningowym i nie zdołałem zrealizować założeń treningu- więc mała korekta będzie. Czemu mnie to nie dziwi? Ja tam się na siłówce nie znam, ale w tym 5/3/1 w pierwszym tygodniu, to założenia powinieneś zrealizować z jednym palcem w nosie a z drugim w .... uchu. Sugerowałbym korektę raczej większą niż mniejszą

A takie 40x40 w tym układzie treningu to jaki ma sens? Siła urośnie? Hipertrofia? Chyba nie....

A nie wytłumaczycie mi sensu tego 40x40??

Redu będzie, bo musi być...mało jedzenia, w ch** aktywności...ale jak to będzie redukcja?? A Brann tak ma, ze dopóki nie dygnie go przez sen ręka Boga, to będzie trwał w tym chaosie%-)

a skąd wiesz że mało jedzenia :->? cholera wie ile w tych foodtrackach siedzi kalorii %-)

Na jakiej podstawie twierdzisz że z mojego aktualnego modus operandi nic nie będzie ? Nigdzie nie napisałam, że nic z tego nie będzie. Po prostu żaden z celów nie będzie porządnie zrealizowany, tylko tak byle jak, po trochu, na zasadzie uda się albo nie. Pewne rzeczy się wykluczają, jak redukcja i budowanie siły, czy jednoczesna poprawa siły i [...]

A to już dzięki Viki zrozumiałam czemu ja wczoraj tak nisko upadłam i drożdżówkę wieczorem piekłam i jadłam zamiast na siłkę pójść... CUN sie nie zregenerował po urlopie:) Sorki za spam..

Krótko bo mi się nie chce rozwlekać. Do jesieni, czyli do końca okresu startowego, możesz sobie siłownię spokojnie odpuścić. I tak nie wyciągniesz z niej żadnych korzyści. Skup się na trzech dyscyplinach, bieganie, rower i pływanie. Okres budowania bazy kolarskiej powinieneś przeplatać treningami stricte siłowymi. Najprościej byłoby to zrealizować [...]

Jeszcze jedno, żeby nie było, że Cię odżegnuję od sztangi ;-) Na wszystko jest czas i pora. Przyjdzie jesień, zima, możesz zapierdyalać ze sztangą całymi dniami a w tym samym czasie regeneracyjnie będziesz sobie klepał bazę na rowerze, będziesz biegał na luzie i na forum napiszesz że robisz cardio. Wtedy i siły przybędzie i masy mięśniowej [...]