a

zrób mniej serii z większym ciężarem, ja się nie dziwie ze na 4 ćwiczeniu na daną partię juz siły nie masz, ja robię na biceps 1 ćwiczenie 4 serie i przy 4 już siły nieraz nie mam zrobic 10 powtórzeń, a robi stałym obciazeniem.

pytanie zadales bardzo dobre, bo wiele osob zapomina o podstawowych kwestiach;-) oczywiscie po wejsciu na sale treningowa poierwsze co to powinnismy skorzystac z maszyny, ktora podniesie temperature naszego ciala i przyspieszy krazenie krwi, a bedzie to orbitrek, bieznia, czy rowerek, po okolo 10 minutach, jak poczujemy, ze sie juz pocimy, a [...]

generalnie to nie powinny wywoływać takiej reakcji i nigdy się nie spotkałem z czymś takim. Bierzesz je razem? te małe dawki to ile masz na myśli? Spróbuj je rozdzielić i metodą prób i błędów zwiększaj dawkę żeby zobaczyć, po której i w jakiej dawce to występuje, a może po rozdizeleniu problem ustąpi, choć nadal wątpię, żeby to one wywoływały ten [...]

To mój Arsenal brałem wszystko oddzielnie i tylko po aakg i cytru tak sie dzieje. Zapomniałem dodać że biorę je dość dlugo a to od niedawna się tak dzieje. Biorę male dawki. No to skoro masz to od niedawna a wcześniej wszystko było ok więc szukalbym przyczyny gdzie indziej albo zwyczjanie zastosować metode obserwacji i droga dedukcji i prowadzenia [...]

Faktycznie nie wszystkie aminokwasy są akceptowalne w smaku, a wynika to z tego, że związki te z natury nie należą do najsmaczniejszych. Kiedyś mawiało się, że dany produkt ma działać a nie smakować, jednak obecnie wydaje się, że to trochę średniowieczne podejście i nie tyle, że jest tu możliwy kompromis, ale przy obecnym rozwoju rynku [...]

Co do treningu: 1) Poniedziałek klatka i brzuch Rozpiętki na ławce poziomej lub zamiennie na skośnej Wyciskanie hantli na ławce poziomej lub zamiennie na skośnej Ściąganie linek wyciągu górnego Ściąganie linek wyciągu dolnego, nie zawsze to robię Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu lub zamiennie wyciskanie poziome leżąc na maszynie wykonuję 4 [...]

Ja takze radzilbym 3x w tyg. Fbw czyli trening calego ciala. Wlaczenie ciezkich cwiczen jak przysiady i martwy ciag (POPRAWNA TECHNIKA). Brzuch bedzie widoczny jesli nie bedzie otluszczenia. Tym musisz zajac sie w kuchni, bo robienie 200 brzuszkow i tak nic nie da. Jesli to poczatki to cale cialo powinno nawet na deficycie poprawic swoja jakosc, a [...]

Ja bym w siebie nic na razie nie pakował, bo jak mówisz chcesz zrzucić trochę masy a one Cię tylko napuszą. Ja bym się skupił na początku na diecie i zaczął od jakiegoś biegania, żeby zrzucić co trzeba a potem zacząć większą przygodę z siłownią. Jak będzie pakował i zrzucał na raz to sam się będziesz blokował, bo będziesz budował mięśnie, które [...]

/SFD/2021/11/23/b3e1eb9bb2404522b16186dde82c8a02.jpg Pierwsze kroki w kształtowaniu sylwetki powinniśmy skierować w dwóch kierunkach po pierwsze trzeba zacząć dobrze się odżywiać, a po drugie wprowadzić w życie aktywność fizyczną. To dwa takie filary zmiany w naszym wyglądzie zewnętrznym. Dieta od samego początku to za dużo powiedziane, ale musimy [...]

Rozstępy się poajwiają jak masuejsz i skjóra nie wyrabia, a Ty raczej będziesz redukował

Dzięki za pomoc :) a co myślicie o tym spalaczu?

Ok zrobię tak jak mówicie:) a tak przyszłościowo to możnecie polecić jakiś spalacz na pierwszy raz? Nie zależy mi na kaloryferze;)

Dzięki wielkie:) a co to jest ta hipka? Poczytałem o tej berberynie i opis działania jest imponujący, nawet przy stosowaniu typowo prozdrowotnym. Myślicie że mogę tego użyć? Powinno się brać to na stałe czy w cyklach?

A jeszcze wracając do tematu treningu to co myślicie o kettlebell? Można robić interwaly składające się wyłącznie z swingu?

Ok a swing nie obciąża za bardzo prostownikow? Bo chyba ta partia mięśni jest kontuzjogenna

Zrobiłem interwaly z samym kettlem i ciężko bo prostowniki dają o sobie mocno znać po kilku interwalach, używalem kettlebell o wadze 8kg. Zastanawiam się jeszcze nad takim jakby obwodowych treningiem składającym się właśnie z pompek, podciągania na drążku i ćwiczenia plank. Np 20-30 pompek, następnie 15-20 pociągniec i 30s plank, później 30-45s [...]

Poręcze to bardzo dobra opcja. A dlaczego nie chcesz pójsć na siłownię ? Miałbyś full osprzęt.

Sam oceń w czym czułbyś się najlepiej. Pływanie a może kalistenika ?

A myślisz że kalistenika lub basen nie spowodują rozstępów?

A np tabata z kettlem? Może to by było ok? Krótki i tensywny trening, wydaje się być ok