a

1.Side plank Świetne ćwiczenie które pomaga zwiększyć siłę antyrotacyjną,czego efektem ubocznym jest przyrost masy mięśniowej w obrębie obligues'ow(pozdrawiam moderatorkę).Oczywiście możecie tutaj dokładać obciążenie na biodra. 3.Plank Zmodyfikowana wersja,gdzie podpieramy się jedną ręką. Nie wiem czy ktoś zwrócił uwagę ale tutaj chyba jest [...]

Ciekawy artykuł a czytałem już ich naprawdę bardzo dużo, ponieważ chcę się bardziej skupić nad ćwiczeniami brzucha.

A ja mam takie nietypowe pytanie: jak cwiczyc miesnie brzucha wykonujac prace na stojaco? Pracuje przez najblizszy miesiac w kuchni i pomyslalem, ze moze przy okazji wykorzystam troche czasu w pracy na dodatkowe cwiczenie. Mam nadmiar tluszczu na brzuchu, takze w gre glownie wchodzi redukcja, ale powiekszenie miesni (zeby pozniej sie redukcja [...]

Witam Jestem obecnie jeszcze laikiem w tych tematach więc proszę o wyrozumiałość Przeczytałem artykuł, i chciałem się tutaj poradzić osób czy trening który obecnie stosuję może przynieść efekty odnośnie mięśni brzucha. Mam 29 lat wzrost 178cm ważę 67kg mało wiem, ale za szybka przemiana materii nawet dietetyk rozkłada ręce, a suplementy masy [...]

Jeżeli chcesz zrobić rzeźbę, to weź się za dietę i dołóż ćwiczenia typu bieganie, pływanie, jazda na rowerze etc. Robiąc brzuszki specjalnie kalorii nie napalisz, więc i na rzeźbie nie ma co liczyć. Natomiast nie wiem po co chcesz "robić brzuch". Jeżeli masz 178 wzrostu i 67kg wagi, to na pewno jest b. szczupły i lepszy "kaloryfer" Ci [...]

ronnie a jak efekty na tym treningu? warto robić na masie?

jeden z lepszych artykulow.wiele dobrych informacji A dziękuję bardzo ;-) Może przyjdzie czas na jakieś małe uaktualnienie, choć nie wiem czy warto. Naprawdę nie trzeba aż tak restrykcyjnie przestrzegać treningu brzucha.

Witam. A jak ma wyglądać progresja w ćwiczeniach na brzuch ? Jeżeli mam robić np. wznosy nóg w zwisie (czy na ławce) 3x12-15 powtórzeń, to w jaki sposób robić tu progres ? Myślałem, że np. zaczynam od 3x10 i systematycznie co tydzień (dwa) zwiększać ilość powtórzeń.

A jak ma wyglądać progresja w ćwiczeniach na brzuch ?Wznosy kolan do klatki --> wznosy kolan do łokci --> wznosy stóp do drążka --> wznosy stóp do drążka z obciążeniem na kostkach (można założyć ciężkie buty - np. narciarskie ;-))

Moze nie brales tego na pusty zoladek?Ile czasu przed pujsciem spac? Oto opinie dotyczace produktu 1fast400.(cos dla leniwych) 1 This is not for sleeping faster. When i used it im better rested in the morning and getting some crazy long dreams. some studies says it can release more GH 2 I have been using GABA for 3 months and love it. It helps me [...]

był podobny, naprawdę długi, więc uznam to jako "streszczenie" łap SOK-a* * - nie chodzi o panów w pomarańczy

Taki był mój zamiar, wszystko zebrać do kupy. Większości ciężko na początku się w tym wszystkim połapać i rezygnują widząc mase tematów . Nie wiedzą co jest najlepsze i co wybrać, także uważam, że jest ok , a SOK nie doszedł, może panowie w pomarańczy go zawinęli

I mozna sie chyba tylko doczepic do tego ze plan raczej jakos stacyjny, bo obciazenia nie ma, a powtorzen w nieskonczonosc nie bedziemy zwiekszac i te rozpietki. Ale to tam pierd.olka Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-10 13:36:07

A szkoda, bo oszczędziłoby to wielu problemów. Art boski, szkoda, że nie było czegoś takiego w podwieszonych, gdy tego szukałem.. miałbym niej kłopotów z treningiem ( i z pewnością nie tylko ja).

A ja mam pytanie w której kolejności (uda, plecy, klata, barki, biceps , triceps) umieścić brzuch łydki i przedramię?

łydki i przedramię sobie mozez darować,brzuch na koniec. A jeśli koniecznie chcez robić to wszystko zależy od tego jakie ćwiczenia będziesz na dane partie wykonywał

Witam Uzupełniając artykuł warto wspomnieć, iż nawet w domu możemy wykonać solidny trening. Pamiętać jednak należy, iż jeśli naszym celem jest budowanie masy mięsniowej to z czasem nasze postępy się zatrzymają, gdyż do rozwoju potrzebujemy progresji obciążenia i większego wachlarzu ćwiczeń. Zatem po pewnym czasie konieczne będzie dokupienie [...]

ten hgh night zawiera chlorowodorek lizyny, niestety nie wiem czy jest to to samo co l-lizyna musisz sobie sprawdzić, gabe też ma ale to nie powino zaskoczyć a tylko zwiekszyć efekt, jest jeszcze MEX ZMAA zwiera dodatkowo b6 magnez i cynk, a ile masz lat ? ja mam 23 lata, ale mam opóźniony proces dojrzewania także spokojnie mogę kilka cm [...]

Genetyki nie przeskoczy się i koniec, poprzez zdrowe nawyki, nie garbienie sie, zachowanie prostego kręgosłupa, centymetr dwa się uratuje i koniec. Tylko, że Ty opierasz się wyłącznie na diecie, a co komu po diecie jeśli dana osoba nie miała silnych wyrzutów hormonu wzrostu? Niestety, ale z rośnięciem jest tak, że na to składa się mnóstwo [...]

A sory że aż tyle , ale przykładowo zawodnicy UFC bracia Diaz mają po 183 cm a mówią że są weganami od bycia nastolatkiem w ich biografi tak czytałem a trochę wzrostu mają.I tyle lat bez mleka mięsa itp. a facet ponoć rośnie do 25 albo Jake Shields też ma 183 cm i mówi że jest weganem od dziecka może to jednak geny ! Ale ponoć rośliny np. [...]