SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na uda i kolana

  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykroczny/zakroczny (wykroczny - w przód; zakroczny - w tył) - przysiad bułgarski - przysiad hack - przysiad żabi - maszyny/brama 2c. Rejonizacja Obszar zewnętrzny - ćwiczenia wykonywane w wąskim rozstawie stóp (dotyczy ćwiczeń wykonywanych obunóż i jednonóż, w przypadku tych drugich decydujące jest wąskie ułożenie stopy nogi wykonującej [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 16:56:10 Liczba szacunów: 5
  • Dziennik treningowy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się minimum 3 razy w tygodniu ćwiczyć A6W oraz inne ćwiczenia na uda i pośladki oraz wieczorem biegać lub w przypadku brzydkiej pogody skakać na skakance. Co lubisz jeść na śniadanie: Teraz jestem w domu więc rano po [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7403 Data: 2011-07-21 09:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2017-01-25 14:25:11 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia ogulnorozwojowe...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trudno, ale po pewnym czasie można się przyzwyczaić, - box-aerobik włącza do aerobiku elementy boksu - taj-bo u nas raczej nie znany, ale widziałam reklamówkę kaset z tymi ćwiczeniami; jest on rozpowszechniony w USA, - callanetics rozciąga mięśnie, dzięki czemu wyglądają one szczuplej, - ćwiczenia na siłowni, gdzie wyszkolony instruktor [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2007-11-29 19:41:27 Liczba szacunów: 0
  • pośladki,brzuch,uda,klatka piersiowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce wchodzic to macie ponizej ĆWICZENIA DLA PAŃ Proponujemy Wam zestawy ćwiczeń, dzięki którym będziecie mogli poprawić własną sylwetkę oraz samopoczucie. Wszystkie ćwiczenia wykonuje Monika Zachariasz - Bukowska Dyplomowany Instruktor Fitness. Ćwiczenia mięśni brzucha 1. Połóż się na plecach tak aby cały czas przylegały do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17820 Data: 2003-02-23 08:48:08 Liczba szacunów: 0
  • Zabiegana młoda mama...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Niestety przyszła zima... rozleniwienie, nawał pracy, dziecko zajmujące coraz więcej czasu i uwagi- kocham to, ale to jest kosztem mego wolnego czasu, który poświęcałam na ćwiczenia... W prawdzie nie ważyłam się dawno, ale myśle ze 68kg to minimum, a pragnę znowu czuć się dobrze sama z sobą, czyli waga 60kg to to czego potrzebuję! Dobija mnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2013-05-08 13:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w bieganiu a maszyna eliptyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej ! Ze wzgledu na kolana mam zamiar przerwac bieganie na miesiac. W tym czasie chce wzmocnic kolana i miesnie ud. Mam dwa pytania: czy cwiczenia na uda na maszynach nie powoduja obciazenia kolan do tego stopnia, ze cwiczenia na kolana sa mniej efektywne? II: czy zamiast biegania mozna cwiczyc na maszynie eliptycznej? Slyszalam, ze jest w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2009-05-14 12:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Uda, kolana, stawy, jak to pogodzic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co nie jest przyjemne ani fajne, jestem akurat w wieku (16 lat) w którym urosną mi tylko nogi a że nie jestem największy (175cm) chciałbym jeszcze urosnąć, ale wypadało by też uda poćwiczyć Pytania 1.Czy są jakieś ćwiczenia na uda nie obciążające ud? 2.Czy rzeczywiście noge nie urosnąć przez ćwiczenia obciążające kolana? 3.Ile km ma równik?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2009-07-13 23:19:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] kilogram to dla mnie ogromny problem. Co polecacie? Zaczęłam brać l-karnitynę, może minimalnie zauważam jej działanie. Zastanawiałam się nad jakimś Fat Burnerem. I jakie ćwiczenia na uda? Jestem dość szczupłą osobą, ale moje uda składają się z tłuszczu z grudami cellulitu, pod którym (bardzo głeboko) są mięśnie, które wyćwiczyłam i ta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-03-27 21:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Ogolnorozwojowka Ocencie :]!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    (klatka) Wyciskanie hantli 3s-/30-20-15/p Pompki klasyczne 2s-/20-15/p Pompki na krzesłach 2s/-15-10/p Pompka 2s/20-10/ +odpoczynek miedzy seriami ,masaz 1minuta (plecy) Podciaganie sie na drazku w sz. uchwycie 3s/20-10-5/ Wiosłowanie w opadzie 2s/20-10/ Wiosłowanie 2s/20-10/ Pompka 2s/20-10/ Odpoczynek 1minuta masaz (uda) Uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2004-08-03 23:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Kolana

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Przygody z siłownią co prawda jeszcze nie rozpocząłem,ale po wfach na których obciążamy dosyć mocno kolana (siatkówka,skok wzwyż),właśnie one mnie bolą. Trenowałem siatkówkę 7 lat i moje pytanie brzmi czy są jakieś ćwiczenia na uda nie obciążające kolan oraz czy są jakieś specyfiki na kolana ? Glukozamina(arthrostop) nie pomaga.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2010-12-10 23:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Kolana ból

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Przygody z siłownią co prawda jeszcze nie rozpocząłem,ale po wfach na których obciążamy dosyć mocno kolana (siatkówka,skok wzwyż),właśnie one mnie bolą. Trenowałem siatkówkę 7 lat i moje pytanie brzmi czy są jakieś ćwiczenia na uda nie obciążające kolan oraz czy są jakieś specyfiki na kolana ? Glukozamina(arthrostop) nie pomaga.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-12-11 06:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny FBW,PUSH,PULL,FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok 2,5 roku, waga 82kg , wzrost 185cm i 16 lat. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest dobry jeśli chodzi o powtórzenia , serie . Chciałbym się też dowiedzieć jakie ćwiczenia na uda najmniej obciążają kolana bo mam martwicę ,ale lekarz powiedział ,że mogę robić tylko takie lekkie.Priorytet barki i klatka. Poniedziałek FBW Siła (3-5) : [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5512 Data: 2018-03-31 22:11:46 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia nie obciązające kolan

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie.Mam 14 lat i 185 cm wzrostu.Zasięg z dwóch nóg mam gdzieś 305 cm.Jakie znacie ćwiczenia,które w najmniejszym stopniu obciążają kolana?Chodzi mi o ćwiczenia na uda bo na łydki znam:D prosze o odp!:PPP-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2007-12-13 19:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na uda

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie są najlepsze ćwiczenia na uda i które obciążają kolana najmniej?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2015-08-10 15:00:51 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] - wykroki, - przysiady wykroczne (stojąc w wykroku, uginasz oba kolana, przysiadasz w dół), - marsz wykroczny, - wejście na stopień, ławkę z ciężarem na barkach (powyższe ćwiczenia mogą być wykonywane zarówno ze sztanga jak i sztangielkami trzymanymi w obu rękach), - martwy ciąg na prostych nogach, - martwy ciąg na jednej prostej nodze [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-15 15:10:31 Liczba szacunów: 5
  • Wszystko o rozciaganiu... i nie tylko...

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] z balistycznym! Rozciąganie dynamiczne polega na stopniowym i kontrolowanym wykonywaniu ruchów (bez forsowania), a balistyczne na siłowym, gwałtownym wykonywaniu ćwiczenia zmuszając organizm do pracy POZA granicą normalnych ruchów. W rozciąganiu dynamicznym - w przeciwieństwie do balistycznego - nie ma skłonów ani innych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-04 14:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Plecy (dobry trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Naprawdę nie wiem czy to bylo, bo nie widzialem i nie jestem non-stop na forum, ale podac te informacje nie zaszkodzi :) Tekst jest dlugi, ale zapewniam ze warto przeczytac :) PLECY "Rozwijanie plecow do maksimum jest absolutna koniecznoscia, jezeli chcesz miec masywna i szeroka gorna czesc ciala.Plecy to miejsce, gdzie mieszcza sie najwieksze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-26 03:11:13 Liczba szacunów: 4,75
  • Dyskopatia na siłowni -małe kompendium

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] wyciskanie hantlami z planu barków i klatki Największą bolączką dla kręgosłupa jest nie podnoszenie przedmiotów z ziemi stojąc, a właśnie siedząc. Jeśli już wykonujemy ćwiczenia hantlami w pozycji leżącej powinniśmy je podnieść leżąc na ławce wyciągając ręce w tył. Pod rzadnym pozorem nie schylać się po nie w przód! Ćwiczenia z hantlami w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14749 Data: 2015-01-19 12:36:44 Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Temat
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie rozjeżdżasz nogi na boki, powoli i z umiarem. Nie chodzi tu o to, żeby było jak najszerzej bo to ćwiczenie izometryczne [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-23 11:06:09 Liczba szacunów: 4