to jest mojego autorstwa, sam to napisałem, jakim prawem to wrzucasz na forum? a jak juz kopiujesz to z pdf'u to napisz chociarz autora, jest napisany na początku kolego Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2009-08-27 17:58:10
czy "powalona" to bym nie powiedział,miałem kłopot z ręką lekarz mi nie pomógł a ta Znachorka nastawiła mi kości z czego jestem bardzo zadowolony..Dziennie jest u niej z 50 osób,słyszałem że latem nawet 100 osób bywało więc jest coś w tym co robi bo na prawde pomaga..
Sprawność naszego aparatu ruchu ma bardzo ważne znaczenie dla ogólnego funkcjonowania. Głównie tak istotnych aspektów, jak możliwość pracy, szczególnie fizycznej, normalne wykonywanie czynności dnia codziennego, treningi, czy problemy bólowe doskwierające nam w ciągu dnia. Są one różnego rodzaju i wynikają z różnych powodów. Większość jednak jest [...]
Z domu możesz zabrać zapas jedzenia na ok.3 dni lub dłużej, jeśli masz lodówkę. A umiejętności kulinarne radzę zwyczajnie trenować, nikt się z tym nie rodzi ;) . Zdrowa dieta nie wymaga fantazyjnych dań, tylko bardziej przemyślanych pod względem składu. Jakieś jajka z patelni czy gotowane i już mamy super wartościowe białko... Jak jesteś w domu [...]
Myślę, że możesz obliczyć sobie zapotrzebowanie do twoich warunków fizycznych na dzień pozbawiony wysiłku fizycznego (i potrenować jedzenie w ten sposób, zobaczyć ile to będzie ilościowo), a potem mając w głowie ile jadasz "bazowo" , dodawać jakiś mały czy większy posiłek w dni kiedy pracowałeś lub dni treningowe. Godzina dość wymagającej pracy to [...]
/SFD/2022/11/2/67b4270e1d7d412480d99bc7c074fb28.jpg Powrót po przerwie 3 miesięcznej nie będzie jakiś drastyczny choć nie ma co ukrywać, że forma sportowa spadnie sporo. Nie napisałeś co to był za uraz tylko, że poważny więc jeśli wracasz po kontuzji to przede wszystkim trzeba zakończyć rehabilitację związaną z urazem, a do treningów siłowych [...]
/SFD/2022/9/23/35b4d9a1fe99476b9af30cbd09ed5e15.jpg Podejść do periodyzacji jest cała masa i tak na prawdę periodyzacja blokowa jest jedną z metod, ale przeznaczona już dla bardziej zaawansowanych zawodników. Z tego co pamiętam dzieli się ją na bloki akumulacji, intensyfikacji, realizacji ale ta nomenklatura jest różna u różnych autorów, a tak na [...]
/SFD/2022/4/21/40be9e12cc134222891a2f7b46d41f45.jpg Pytasz o rzeczy, na które pojawiło się setki artykułów, a temat wbrew pozorom nie jest łatwy. Nie da się określić dokładnie ile powinno się wykonywać serii na partie mięśniową bo to zależy od dwóch podstawowych czynników. Po pierwsze od naszego zaawansowania, a po drugie od złożoności partii, [...]
/SFD/2023/11/30/fe071273755f4f15a5e7f1b638d8aa2d.jpg Przy budowaniu masy mięśniowej nadwyżka kaloryczna jest niezbędna o tym wie każdy. Ale to tylko teoria bo w z praktyką zwłaszcza u początkujących bywa różnie. Często czytamy, że jem dużo, a nie tyję. A w praktyce się okazuje, że jak podstawimy przykładowy dzień do dziennika posiłków to na [...]
Cześć, Tak oprócz standardowego zajmowania się domem, pracy biurowej + ćwiczenia które wymieniłem to raczej wszystkie moje aktywności. BMR wkleiłem poniżej. Co do brzuszków to nóg nigdy nie blokowałem a taka ilość to dla mnie mało kiedyś w latach młodości robiło się 1-2 tys ... Co do diety czasem wymieniam śniadanie z serem na jajka gotowane:), [...]
Nie widzę niestety zdjęcia z pomiarami obwodów ciała, które wkleiłeś. Jest ono bardzo małe, a nie da się go przybliżyć. Gdzieś musi leżeć przyczyna braku efektów. Nie ma możliwości aby trzymać się dobrze zbilansowanej diety, trenować siłowo i nie mieć żadnych efektów przez lata, a Nawet i miesiące. Nawet gdybyś jadł średnio i trenował byle jak, to [...]
/SFD/2022/9/19/9869026c47a5461b9741ebab4c1b427e.jpg Biorąc pod uwagę plan treningowy, od którego zacząłeś po tych 3 latach przerwy to dość mocno rozbudowany. Na początek nie potrzeba Ci tylu ćwiczeń, a już na pewno tyle ćwiczeń izolowanych. Powinieneś się skupić na podstawach wielostawowych i tutaj jakieś podciąganie na drążku zamiast ściągania [...]
/SFD/2023/5/23/22383962b5f049b585332f9c87a09475.jpg Zacząłbym od jednej rzeczy mianowicie kolana. Jeśli masz uszkodzone więzadło to trzeba uderzyć do ogarniętego fizjoterapeuty, który oceni jego stan. Wyjścia są dwa dwa. Gdy okaże się, że jest uszkodzone na tyle, że wymaga interwencji chirurgicznej to musisz zrobić z tym porządek. Natomiast jeśli [...]
Tłuszcz trzewny inaczej tłuszcz wisceralny jest to rodzaj tkanki tłuszczowej zgromadzonej we wnętrzach organizmu, a dokładniej jest to tkanka tłuszczowa, który jest zmagazynowany w rejonie trzewi, wątroby, trzustki, śledziony itd. Z naszego punktu widzenia na pierwszy rzut oka pojawia się tłuszcz gromadzony pod skórą. Z medycznego punktu widzenia [...]
Kumplu Ty cos masz na podlozu psychicznym(bez obrazy oczywiscie) w sensie, ze sie silnie zestresowales, zbadaj jeszcze kortyzol, ja kiedys mialem podobno sytuacje, ze stresu kortyzol tak wybilo, ze mialem 5000-6000 tys kalorii i to smieciowe jedzenie, a zredukowalem sie chyba 12 kilo miesiac %-) libido zapomnialem co to jest %-) a i zaczalem ostro [...]
Nie licz że taki dziki trener czy inny influencer traktuje kogokolwiek indywidualnie bo oni tym sie nie zajmują , tam sztab ludzi pracuje a czesto gesto wspomagane to jest botami, możesz sam poswiecic trochę czasu na poczatku i się lekko podszkolic a tu na forum zawsze można założyc temat i pytac a każdy chętnie podpowie . Jednak jeśli nie [...]
nie oszukujmy się. Butelka piwa to jakieś 250kcal a na jednym zwykle się nie kończy Raz na jakiś czas owszem, ale to wcale nie oznacza zmasowanego chłeptania w weekend.
a po jakim czasie znacznie zgubiles brzuch bo ja juz nie pije 3 tydzien i mozna powiedziec ze gubie troche brzucha, do tego cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, zazywam kreatyna i mozna powiedziec ze czuje sie coraz lepiej
kieliszek wytrawnego czerwonego wina może być. To dobry antyoksydant http://www.sfd.pl/Alkohol_a_zdrowie-t229881.html A tu tabele: http://www.sfd.pl/ALKOCHOL_-_tabele_kalorii-t229721.html
