a

Antek Na żadnej diecie przeicez nie trzeba jesc przeciez 6-8 posilkow, na HC tez nie. Tak na marginesie ja musiałem zejść z ŻO. Jakiś wirus i system trawienny rozj**any przez tydzien, apetyt zero, biegunka itp. Wysoki tluszcz (czyt. 250g, bo tyle lecialo) pogarszał sprawe. teoretycznie masz oczywiście rację, są różne protokoły, ale w praktyce to [...]

A żółtka z boczkiem na smalcu to nie???:-)

Eee..nie ma tak pięknie, u mnie teraz to śmietana 50% tylko w dt godz przed treningiem z masełkiem 25g lub olej kokosowy 20g i nie więcej, malutko to bardzo i po zjedzeniu rozpacz jest straszna że takie dobre a tak mało.

Cieszę się że pomogło i jest lepiej, oby tak dalej. Najważniejsze to słuchać organizmu co nam podpowiada a nie sztywno trzymać się schematów.

Cieszę się że pomogło i jest lepiej, oby tak dalej. Najważniejsze to słuchać organizmu co nam podpowiada a nie sztywno trzymać się schematów. Amen %-)

T3 dawki tak samo a żeby tarczycę ruszyć to na hc będziesz musiał wejść np na 2 tyg i badania czy wszystko ruszyło - przynajmniej taki mam ja na to plan.

Do końca lipca leci T3 potem planuje ruszyć tarczyce i dlatego w planie 2-3tyg hc na poczatku sierpnia a potem powrót do żo albo i nie zobaczę.

A to tak to.. Jak z przejściem? Tłuszcze nasycone minimalnie wtedy czy jednak roślinne ale więcej?

Nie wycofuję się po 5 miesiącach t3 jak mam ruszyć tarczycę z 80g węgli? Do konca lipca jest żo a w lipcu jeszcze igf wejdzie dlatego gdybym się źle czuł na żo i igf-e to hc wejdzie wcześniej jak dokładnie to się nie zastanawiałem jeszcze bo nie mam na to głowy. W obecnej mojej sytuacji i tak jestem zadowolony że wszystko idzie calkiem spoko . [...]

Jednego do końca nie rozumiem. Dlaczego większość tu osób obawia się wejścia na ketony? Tak głośno jest w ostatnim czasie o pozytywnych skutkach diety ketogenicznej... A właściwie jakie są pozytywne skutki diety ketogenicznej oprócz palenia fatu?

Jednego do końca nie rozumiem. Dlaczego większość tu osób obawia się wejścia na ketony? Tak głośno jest w ostatnim czasie o pozytywnych skutkach diety ketogenicznej... A właściwie jakie są pozytywne skutki diety ketogenicznej oprócz palenia fatu? Akurat palenie fatu nie jest wcale skutkiem diety ketogenicznej %-) Glownie hamowanie apetytu, [...]

Ktoś tutaj pisze z dwóch kont czy jak? Bo raz Miczel z bananana czy jakos tak dyskutujesz a za chwile azazelll się wtrąca ale jakby ta sama osoba...??

Wiem wiem %-) próbowałem edytować ale byłeś szybszy. Za długo na obczyźnie hehe będę musiał wrócić się do podstawówki polskiej%-) pozwólcie że dokończę co zacząłem pisać Przy następnym wejściu na ŻO zjadę z ciężarami na pewno bo teraz dalej cisnąłem maxy w 5x5 podjarany wpisami o biciu rekordach na ŻO. Ale nie sądzę, że przez to się zajechałem bo [...]

Zaczne od poczatku. Na diecie optymalnej jestem juz 2 lata(choć tak naprawde dopiero od 2 miesięcy jem już całkowicie optymalnie). Rok temu zapisałem się na siłownie i postanowiłem robić mase. Przez ok 8 miesięcy nabrałem blisko 12 kg(z 74 na 86kg- niestety ale wiekszość to był tłuszcz. Wtedy jadłem 100 g B 200g T i 100g W. Miesiąc temu [...]

Wygląda super :D ja dzisiaj sobie strzeliłem chałwe :D nie wiem czemu ale czasami mam ochote na coś słodkiego na żo :P wiele osób pisało ze nie ma czegoś takiego a jednak masz podobnie jak ja :D

Natan jakie makro ma maka kokosowa bo na potreningu.pl sa rozne wersje bardzo rozbiezne, np. jedna ma 40gT a druga tylko 10g ?

To jest temat o ŻO a nie vlcd

Tak tylko to dla psychiki a nie żeby tarczyca ruszyła co tu jest głównym celem.

Witam pierwszy raz się wypowiadam w tym temacie ,choć śledzę od początku temat praktycznie ,na Optymalnej Kwaśniewskiego jestem od 5 miesięcy ,redykowałem i jestem zadowolony z przebiegu redukcji ze 126 kg jak ważyłem poszło w dół ponad 20 kg smalcu :P , w pasie ze 113 cm na 93 cm ,ostatni miesiąc byłem na 3 tys kcal , i teraz chce na tej samej [...]

Raczej walory zdrowotne są ważniejsze. Tak możesz spożywać a nawet musisz spożywać błonnik.