Wysyłasz mi chłopa, który jest na bombie, jest na poziomie mistrzowskim i piszesz, żebym popatrzył na objętość? Swoją drogą twoja cała wypowiedź odnośnie zwiększania objętości nie zmienia głównego elementu mojego wpisu. Jasno napisałem, że próby zwiększenia objętości kończyły się tylko regresem. Przez 4 tygodnie po 7 miesiącach stosowania FBW [...]
Jak masz działającą lodówkę/lodówkozamrażarkę w aucie, to wiele ułatwia, plus turystyczna kuchenka gazowa i kilka małych garnków, patelnia. Można robić w domu te bardziej wymagające białkowe/mięsne komponenty posiłków, a w trasie tylko dogotować kaszę/ryż/makaron dołożyć warzywo czy owoc i mamy pełnowartościowy posiłek. Ja np. robiłam mężowi gar [...]
srodek luksusowy bo cena duza i malo skutkow ubocznych a co z efektami nigdzie na tym forum nie doczytlalem sie jak komu poszlo na oxie samej tylko ciegle madre rady czytam w innych topicach a pewnie ze 2-3 osoby z tego forum to braly jezeli sie myle to chociarz niech ktos napisze czy to faktycznie taki cudowny srodek na sile bo jezeli chodiz o to [...]
Witaj Broń ta potrafi wystrzelić nabój z prędkością do 170 m/s. Sprzedawane są od kilku lat w Polsce bez zezwolenia w licencjonowanych przez Ministerstwo Spraw Wewnętrznych sklepach. Posiadają go tysiące polskich klientów, gdyż takie pistolety mogą być skuteczną formą obrony i są w stanie nastraszyć napastnika. Energia tych pocisków jest tak [...]
To jest bardzo dobry wynik, może liczbowo nie jest to szał, ale każdy gram szybciej powoduje, że się zalewasz bardziej tłuszczem, a tego raczej chyba nie chcesz. To niby jest 4,5 kilograma, wyobraź sobie że przykład sobie 6- 9 piersi z kurczaka na ciało, samo mięcho. Najważniejszy jest progres, to maraton nie sprint
/SFD/2021/12/20/628f73c4f343425099898183fd4f576b.jpg Z budowaniem masy mięśniowej jest o tyle problem, że niestety nie da się jej budować bardzo szybko bo pewnych procesów fizjologicznych nie da się przeskoczyć. Z większości badań naukowych wynika, że osoba początkująca średnio może budować od 0,8 1kg masy mięśniowej miesięcznie. Oczywiście [...]
Widać po figurze że nie masz tendencji do tycia więc zaryzykować można i podbić WW lekko ale tak jak koledzy wspominali wyżej jest szansa że zaczniesz łapać fat a to bezsensu :-) Ja osobiście bym nie kombinował i trzymał się dalej tego jeśli waga i lustro pokazuje zmianę sylwetki na plus.
Możesz dać spokojnie 8 powtórzeń w ćwiczeniach, ale na Twoim etapie wyników siłowych bym się nie pakował w niskie zakresy tylko dopóki będzie progres ciężarowy trzymał się tego zakresu powtórzeń. Jak zobaczysz, że progres stanie, a nie powinien zbyt szybko, to utnij sobie 2 powtórzenia i zejdź do 6 w serii to powinno na jakiś czas znów ruszyć [...]
Ok. A jeszcze pytanie jak z ciągiem. Jeśli zdecyduje się na ten plan 5x8 „przerobiony” z tego A/B/C 5x5 to pozostać przy tym żeby siady były co trening a ciągi były tylko co 3 treningi czy robić częściej? Oraz czy zmniejszyć wtedy ilość serii z 5 na 4 czy na spokojnie lecieć 5x8?
stało sie cos dziwnego i nie wyświetliło treści, więc pisze jeszcze taz. mam testy sprawnosciowe do wojska za okolo 3 miesiące, bardzo potrzebuje efektywnego planu treningowego, a dokładnie do wykonania: -podnoszenie na drążku nadchwytem co najmniej 10 razy -brzuszki 60-70 w 2min -sprint -bieg na 3000m jestem po 2-letniej przerwie w treningach, [...]
3km na 15 min - średnia prędkość to około 12 km/h - ja biegałem coś w rodzaju HIIT - 7 km/h a potem 15, znowu 7... Ciężko jest ale ja kiedy tak chudłem (bo mało jadłem! jak zjesz dużo to urośniesz raczej) to po 2 miesiącach kondycja że hoho ;p A podciąganie - ja akurat ostatnio ćwiczyłem z hantelkami na bicepsy - o dziwo, podciągam się o 1 razy [...]
Zależy jak otłuszczony i jaka jest pora roku Jak bardzo gruby do redukcja i tyle a jak trochę... Np przed latem to wiadomo przez np 2 miechy i tak się umięśnienia bardzo nie rozbuduje więc raczej wtedy bym robił redukcję. A w zimę jakbym był trochę otłuszczony to bym jechał na masę i dopiero później redukcja... Ale tak to sobie mozna teoretyzować [...]
Masę trzeba robić jakościową tak, aby zgromadzić jak najmniej tkanki tłuszczowej a nie ulać się przy tym jak świnia. Wtedy nie ma problemu z rekompozycją. Trening siłowy jest tu podstawą a zmieniamy tylko dodatki (czas, ilość powt., aeroby, dieta itp.), nawet jak poziom zatłuszczenia jest bardzo wysoki. Dzięki temu mamy wysoką odpowiedź hormonalną [...]
/SFD/2023/12/20/178c327754fb4d8c88010990ee3766fc.jpg Nie napisałeś jaki masz cel treningowy tak czy inaczej dieta "zdrowa" powinna być dostosowana do Twojego aktualnego celu treningowego. W planie wprowadziłbym tylko kosmetyczne poprawki. W planie push zacząłbym od przysiadów,a dopiero później kolejne ćwiczenia, a dodatkowo zwiększył bym ilość [...]
nieodwracalnym skutkiem jest uzaleznienie psychiczne....raz wezmiesz i bedziesz chcial brac do konca zycia. Kumasz zycie na tesciu jest 3 klasy wyzej. Patrzysz z gory na tych z niskim poziomem tescia, zaspokajasz kobiety za kazdym razem, podwyzki i awanse w pracy bo tesc daje ci pewnosc siebie. Patrzysz z pogarda na rowiesnikow bo wiesz ze jestes [...]
tak ale przychodzi 40 -stka nie masz czasu na siłke a tym bardziej na branie tescia,,,,,,, i masz ZONGA!!! zona sie chce ruchac ale niestety musi isc do sasiada bo ci nie staje i zaczynaja sie problemy,bieganie po lekarzach/psychologach.. depresje ,zła samoocena i inne .... a tu człowiek powinien sie cieszyc zyciem w tym wieku walisz duze dawki [...]
aha a czy to możliwe że 200g mięsa ma aż 535 kcal Co do aktywności to dokładniej wygląda ona tak pon,srod,piąt -rano ćwiczenia na drążku nie mam pojęcia ile mi zajmują 5x6 powtórzen karzdym chwytem -bieganie jakieś 4,7km narazie (stara kontuzja kolana i muszę je trochę przyzwyczaić do kilometrażu)od sierpnia planuję robić dodatkowy [...]
mleko to nie jest posiłek xD z czego powinnas 1 i 2 sniadanie zrobic najbardziej energetyczne zw na to iz masz cały dzien zeby to spalic ;) i rozkrecisz sobie ogolnie metabolizm. co do miesa to najlepiej kup indyka albo kurczaka sa nisko kaloryczne ok 100kcl w 100g. Moim zdaniem olej kalorie xD bo i tak sie ich dokładnie nie wyliczy a zreszta to [...]
najlepsza na wątrobe jest gorzałka a tak na powaznie to sylimarol, ogranicznie a właściwie zlikwidowanie ze swojej karty dań napojów gazowanych oraz czekolady.Pozdrawiam - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR
