a

Apokalipsa - wielkie dzięki za pomoc! Można na Ciebie liczyć. Spróbuję sog`a, może wejdzie.

apokalipsa czemu uwazasz ze szkodliwe? wsadzilem je z tego wzgledu ze chce popracowac nad wydolnoscia i wydawalo mi sie ze jak mam biegac to najlepiej na redukcji a nie na masie. wiem ze po bieganie na czczo strasznie leci z miesa ale dlatego myslalem o BCAA. jesli mozesz to rozwin o co chodzilo z tym ze moga byc szkodliwe. co do diety bardzo [...]

może byc za cieżko- intensywnosc HIIT-a to stopniowe doń dochodzenie do coraz wyższych/dłuższych poziomów/ 30/10 byłoby lepsze na początek. jeśli chodzi o rozkład to może sie okazać za intensywny, tu przede wszystkim widziałbym w takiej sytuacji wyjście z czesciową eleminacja skakanki

Jakos nie znalazlem takiego pytania wiec zapytam, a mianowcie: czy HIIT wykonywany na rowerku stacjonarnym z bilansem 0 kcal bylby efektywny? i jak powinien wygladac interwal na rowerku, 15s sprint 30s trucht? jak myslicie?

a czy dodanie do diety oliwy z oliwek moze pogorszyc spalanie tłuszczu ? Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-03-03 14:44:11

kurde w sumie moj trening silowy trwa jakies 50 min czyli chyba nie tak dlugo, a jesli bym jednak zaczal po silowym HIIT to bedzie zle z czym?? jakies "spadki"? czy cos takiego? masy miesniowej narazie dluzo nie mam wiec jakie moga byc skutki uboczne? i czemu 40 min na rowerku to za duzo? mam troche brzucha i chce go jak najszybciej [...]

Rothen powiem szczerze, że bardzo dobry artykuł. Bardzo fajnie się go czyta. szczególnie spodobał mi się moment: "Po prawidłowo wykonanym trneingu interwałowym powiniście odczuwac uczucie wręcz dyskomfortu i uczucia zaraz puszczenia pawia." Momentalnie przypominają mi się moje treningi nóg - kocham to uczucie a co za tym idzie trening [...]

Czy jesli na godzine przed HIIT'em zjem platki a jakis czas po biegu ryz to czy to bedzie dobre rozwiazanie ?

ja polecam nawet 2- 2,5h jesli chcesz dotrwac do konca, a w miare mozliwosci z 40 minut przed hiitem mozesz wziasc jakies WPC

A jak polaczyc silke z bieganiem na sredniedystanse dosyc szybkim tempem (ok 5km) z interwalami i treningiem na worku? Co myslicie o takim planie: Dzien 1, 3, 5 17.00 interwaly 20.00 silka+abs Dzien2, 4, 6 17.00 bieganie 5km 22.00 worek (45min)+pompki(120-150)+brzuchy(120-150)+przysiady z wyskokiem Druga opcja to w dzien silki zamiast interwalow [...]

elo. dzisiaj zacząłem hiit'a. planuję robić go 2-3 razy w tygodniu. trenuje następujące interwały: 30sek - trucht, 10sek - sprint. za pierwszym razem udało mi się zrobić 6 interwałów. mam następujące pytanie: co ile mam dodawać dodatkowe interwały (i po ile) oraz jak często zmieniać czas trwania truchtu i sprintu (oraz jak to zmieniać)? z góry [...]

Czorcia- musisz miec b. slaba wydolność i stad tego typu problemy, musisz zmniejszyc nieo intensywność sprintu a zamiast truchtu nawet szybki chód tylko. az do czasu gdy wydolnośc sie poprawi.

jeden stopień już jest w dążeniu do celu, słownia jest następnym/powinno sie to uzupełniać/, jednakże czy nie bedziesz tracił mięńi a także w jakim stopniu poleci tłuszcz to w najwiekszym stopniu zależy od właściwego odżywiania. tego musisz pilnować- no i aby pilnowasć ze skutkiem musisz najpierw wszystko dobrze ułożyć. aeroby w praktyce można [...]

jezeli celem jest redukcja tłuszczu/i jakby masa mięśni nie spadła a nawet powiekszyła -to bys nie pogardził/ to raczej dobrze by było ustalić to w miare dokładnie- i oczywiście na bierząco korygować. oblicz zapotrzebowanie, odejmij określona ilość kalorii, ułóz odpowiednio makroskladniki- do typu metabolizmu- i juz masz ramy poczatkowe.

Mam takie małe pytanko Bo jeśli mam astmę, ale bardzo delikatną, tak że objawia się to tylko tym, ze biorę leki rano i wieczorem, nie mam żadnych duszności i nigdy nie miałem ani nic, to mogę zacząć hiit'a? nie zaszkodzi mi chyba co>? Sam oceniłbym czy organizm wydoli co wy na to

w tym przedziale cenowym i jak na poczatek mysle ze TSE i nic lepszego nie znajdziesz a cos lepszego kosztuje juz swoje i jest duzo mocniejsze wiec jesli boisz sie o swoja pikawe to narazie sprobuj TSE na cos mocniejszego przyjdzi ejeszcze czas Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-06-26 19:15:47

jeżeli ci na niej nie zależy to możesz, bo napewno w takim przypadku troche jej poleci- jednakże jeżeli inne niż masa masz priorytety. tylko w sumie się zastanawiam czy poprostu nie lepiej wydłuzyć HIIT-a...

A jak jest z HIIT na wysokotłuszczowej? Pisze że nie polecane jest to na dietach CKD, ale co dokładniej? Nie będzie efektów, bedą słabe czy nawet interwałowy trening może zaszkodzić?

możesz mieć trudności w wykonaniu jego założeń/brak sił- a raczej energii/- co sie z tym więże wieksze jest wobec tego prawdopodobieństwo utraty masy.

Z góry przepraszam przy połowie postów poddałem się i przestałem dalej czytać, i być może pojawiła się już odpowiedź na to pytanie: Otóż, chciałem zapytać czy ktoś z wypowiadających się tutaj (i deklarujących że rozpocznie trening HIIT) - faktycznie rozpoczął i czy zauważył efekty - ale dokładnie - jak stosował, po jakim czasie skończył i jakie [...]