a

My sobie podzieliśmy tydzień tak że 3 popołudnia ja mogę iść na siłownie a w pozostałe żona. łatwo nie jest ale się da. Mamy identycznie :-) Jak jedno na siłowni to drugi odbiera dziecko, lekcje, zajęcia popołudniowe. Co drugi dzień zmiana :-) u nas tak samo |-) ja mam wtorki czwartki i dzien w weekend |-)

Dominikana :-) Poniedziałek - trening pleców, już bez wypiski, bo tam prawie bez zmian względem poprzedniego treningu. Poza treningiem , 30min skakania na skakance. W ogóle niesamowite jak te kilka dni urlopu i przerwy od treningów i kardio zrobiły dobrze moim kolanom. Kolana pobolewaly mnie od miesiąca, albo i dłużej, najgorsze dla nich było [...]

Wtorek : Miał być trening czwórek ale squat racki wszystkie zajęte więc zrobiłam trening pośladków ale częściowo improwizowany. 1. Wznosy z opadu 20/20/20/30 cc/10kg/10kg/cc (krótki zakres ruchu) 2. Rdl ze sztangą staggered stance 8/8/8 50/50/50 Uuu, to było dobre. W pośladki weszło na pewno lepiej niż klasyczny rdl. Może wpadnie to ćwiczenie do [...]

Ps. A to dostałam od szefa w ubiegłym tygodniu :-D Z racji tego, ze zawsze rozdaję wszystkim lizaki ;-) /SFD/2019/6/13/15de3e0a2473413c9c0753dc5ec154af.jpg

Też dostałem dzisiaj, zgrzewkę mineralnej %-) No to taka karucela coś około 120 zeta w Polsce Rozumiem lizaka dać czy coś, a tu aż cały stojak,. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-13 21:41:45

Night, no ja myślę! ;-) Środa - dnt. Aktywność : Skakanka 30min Rower : 20km KrocZki : 10k Bardzo kiepski pomysł jechać tego dnia rowerem do pracy. Całą powrotną trasę padał deszcz. Ta pogoda już mnie dobija. /SFD/2019/6/14/9581b4045b9f4908a092e7d4a0725de2.jpg Czwartek Trening - totalna improwizacja 1a. Dips (tric) 3x 7/6/6 1b. Wznosy kolan [...]

Ta owsianka ma lekko żółty kolor bo jest zmieszana z WPC? Te srebrne migdały to co to jest? %-) Owsianka jest z pieczoną dynią :-) a te migdały to jeszcze z świątecznej paczki orzechów i są posypane jakimś srebrnym pyłkiem %-) to nie ma żadnego smaku

a jaki Ci miss wypadł rozmiar na PLT?

Bziu, sukienka ze zdjęcia rozmiar 10, zamówiłam jeszcze top rozmiar 8. Ja tak jestem miedzy 8 a 10 w większości sklepów.

Bziu, sukienka ze zdjęcia rozmiar 10, zamówiłam jeszcze top rozmiar 8. Ja tak jestem miedzy 8 a 10 w większości sklepów. tak właśnie myślałam o 10, chociaż jak Tobei dobre, t o ciekawe czy mi 10 nie bedzie za małe spróbujęcoś zamówić :-)

Otóż to podparcie jednej ręki nie pozwala na dziwne przyruchy, bujanie tułowiem itp historie. Opierasz się jedną ręką a druga pracuje co ważne na utstabilizowanym core, czyli nie ma ruchu w talii żadnego pracuje tylko grzbiet i łopatka pełnym zakresie. Dla mnie świetne ćwiczenie.

A nikt skakanki nie pochwalił? Ja oglądałam kilka razy. Pięknie, lekko....marzenie! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-06-24 13:17:07

Night - na szczęście jest tez dużo profili z wartościowym przekazem - szkoda tylko, ze tak ciężko je znaleźć bo cieszą się znacznie mniejszą popularnością niż standardowe zdjęcia kraty i tylka. Takie prawo internetu niestety. I później się kobiety rozczarowują że to nie tak miało być - a tu trzeba się niestety napracować i w dodatku parę lat [...]

Weekend był mega intensywny, bo wróciliśmy w piątek rano a już popołudniu lecieliśmy do Polski, aby w sobotę jechać na wesele kuzyna. W niedzielę powrót do domu. Waga mówi, ze jest tyle ile było czyli 61,5kg. Z uda 1cm spadł (53cm), w talii tyle samo (66cm), chociaż brzuch chyba trochę bardziej miękki. W każdym razie takie wyniki po wakacjach [...]

Super wakacje. Widziałam zdjęcia i robi super wrażenie. Ja lubię takie wakacje żeby sobie polezec i poleniuchowac. A jak all inclusive to sprzyja zdrowemu jedzeniu. Bo jak się patrzy na ceny to często gorszej jakości jedzenie wpada jednak. Ale mnie zawsze drinki gubily :p

Możesz też pójść w kierunku tego czego jesteś ciekawa jeśli idzie o trening. Ja miałem czasem takie dziwolągi treningowe że szok. Ale przynajmniej sobie spróbowałem różnych niestandardowych rozwiązań. Sylwetka nie ucierpi - a przy okazji można coś ciekawego odkryć dla siebie. Moim zdaniem masz całkiem kompletną sylwetkę - nie musi być jakichś [...]

Ale standardowo wcale nie znaczy nudno. Ja robię prymitywne treningi ostatnio - a na bank się nie nudzę i mam motywację żeby iść do przodu. Więc się nie bój ten normalności i zwykłości. W prostocie siła. Twoje treningi od dłuższego czasu nie były standardowe - może właśnie czas na coś takiego.

No roznica jest spora między nowatorskimi ćwiczeniami wplecionymi do dobrze skonstruowanego treningu opartego na podstawach a bezsensownych treningach jak z powyższego przykładu ;-) Ja tam uwielbiam nietypowe rozwiązania ale podstawy zawsze zostają te same.

W sumie jak ktoś bardzo nie chce robić typowego siłowego treningu to takie zestawy z ciężarem własnego ciała , bardziej hopsasankowe, nie są złe - nie każdy musi ćwiczyć z ciężarami (w sensie nic na siłę) gorzej jak właśnie technika leży a jak się ćwiczy z filmikami z YouTube i nie ma żadnego doświadczenia treningowego to ciężko wyłapać te [...]

o ja przeoczyłam foty z urlopu! czad! ekstra foty i forma, a jedzenie aż ślinka cieknie :-))