a

Witam! Ja podobnie jak inni mam pytanie ale o Qazara. Na początku tego postu napisałeś że po 2 miesiącach low carb na masę, chwyciłeś 4,5kg. Wg mnie nieźle jeżeli nie było do tego koksów lub mega cykli kreatynowych. Ale, ile z tego utrzymałeś po redukcji? Tzn. ile z 4,5 kg to były mięśnie a ile woda i tłuszczor? Ja wybieram tą dietę z kilku [...]

Ladowanie wegli 8-10 jak niemomerz pochlanac jedz do pozna w nocy hehehe,tylko po takim czyms ja cwiczylem rower rano(uwaga na tluszcz) jednodniowe styka niemusisz 36h przy setce wegla niema potrzeby, setke najlepiej zjesc przed treningiem lepsza pompa na treningu po jauz pomidorki ogorki itp.obecnie pokombinowal bym z takim ladowaniem:co 13 dni [...]

Witam! Pytanie do wszystkich stosujących tą dietę: 1. Ile beztłuszczowej masy ciała przybraliście od początku stosowania tej diety? 2. Macie więcej siły? 3. Czy na tłuszczach macie siłę wykonywać intensywny trening, a potem przejść do ćwiczeń aerobowych? PZDR

a mam takie pytanie bo jestem "zielony" w odzywianiu, jak uloze diete to codziennie mam jesc to samo co wybralem czy tez zmieniac swoj jadłospis trzymajac sie kcal??

Trzymasz sie kalorii a produkty urozmaicasz.

Mam pytanie co do diety opisanej przez ciebie (low carb na mase). Wiem ze ta dieta jest dla mnie bo mam p[roblem z otluszczaniem ciala na normalnej masowej diecie. za 3 tygodnie koncze UD 20, robie tydzien przerwy od siłowni i jade na zapotrzebowaniu na 0 (ww40, t30, b30). Pozniej chciałem zaczac masowke na low carb myslalem o polaczeniu ud20 [...]

Cześć mam zapytanie czy nadwyzka musi byc taka jak opisałeś czy wystarczy te 10-15%? Pamietam, że UD 2.0 masówka to nie było najlepsze wyjscie dla mnie, za mało węgli, czulem sie jak by czołg po mnie przejechał. Teraz jestem na redukcji wegle w dzien bez treningu okolo 80 w treningowe okolo 100 wszystko o niskim ig oprucz okolic treningu. Daruję [...]

nie dobrze tzn moze i dobrze ale 20% to duzo :) moja genetyka odchodzi mocno pod endo, bardzo łatwo "łapię" tłuszcz przy wiekszej ilosci wegli. Zacznę od 15% najwyzej dorzucę kalorii, ładowania sobie daruję... przy takiej podaży wegli 100 w NT i 150 w DT myslkę, że ładowanie to nie najlepszy pomysł, w ketozę nie wejdę a w sadło może to [...]

w dni treningowe mam zapotrzebowanie daje 2300kcal a w dni nietreningowe tez 2300kcal tyle ze zamiast posilku potreningowego czyli zamiast banana daje inne wegle to dobrze?

qazar a co myslisz o stosowaniu mleka w diecie. Ja pije 2 l dziennie czy to za duzo? I czym najlepiej mleko zastapic (maslanka owocowa, jogurtem)??

choc nie napisalem w moim poscie nic o diecie low-carb, a tak zrozumiales to juz nie moja wina. Ale jak uwazasz, ze nie powienien pytac oto w tym temacie to sorry poprostu bede zakladal nowy temat. Pozdr

Cichał bym się dowiedzieć jeszcze jednej rzeczy, a mianowicie gdy mezczyzna ma dosyć wysoki poziom tkanki tłuszczowej czy mozna makroskładniki obliczyć na każdy kg LBM? czywskazane jest wyliczanie na każdy kg wagi ciała?

witam wszystkich , od jutra zaczynam 2 tygodnie wprowadzenia do diety low carb , wszystko mam policzone rozplanowane itd. a pytanie mam takie , czy należy bezwzglednie robic ładowania gdyż tak mi zbrzydła dieta węglowa że nie wiem czy dam rade ładowac w siebie taka ilość węgli podczas ładowań, pozdro

To znaczy to jest twoje zdanie na ten temat, tak? A mógłbyś podać linki do jakichś raportów z badań, etc., które potwierdziłyby owe tezy? Pragnę zauważyć, że nie upieram się przy jednym stanowisku, staram się nie kierować dogmatami. Po prostu chcę wiedzieć, jak jest naprawdę. Póki co, bardziej mnie przekonują badania dr. Horrobina.

Może nie bezpodstawna i zła, ale na pewno mało trafna. Stosunek AA:EPA jest o wiele lepszy. Musiałbym przyjrzeć się tym badaniom. ródłem omega-6 GLA jest właśnie m.in. olej słonecznikowy i sojowy. A skąd ta informacja? Ja opieram się na tym: http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c209E.html [...]

Na podstawie tej samej stronki - olej słonecznikowy: Total Omega-6 fatty acids 143231 mg olej sojowy: Total Omega-6 fatty acids 6790 mg A nie tak?

No i? Jak to się ma do tego co wcześniej pisaliśmy, to jest np. do GLA? Z większością z tym bym się zgodził, choć bardziej bym się skłaniał do proporcji n-3:n-6 jak 1:4 - 1:1. A z tymi n-3 w oleju kukurydzianym i sojowym, to chyba żartują szczególnie biorąc pod uwagę słabą konwersję ALA do EPA i DHA. P.S. IŻŻ chyba nadal zaleca spożycie maksimum [...]

Mój pierwszy post więc witam wszystkich! Na początku chciałbym dać coś od siebie; OLEJ LNIANY; Można go kupić na każdym rynku(mieszkam w poznaniu) w cenie ok 4zł za 200ml. Polecam serek typu homo na to olej całkiem sporo, cebula i sos sojowy ew. maggi-od zawsze w moim jadłospisie. OLIWA Z OLIWEK; Jak ktoś nie przepada za jej smakiem to [...]

A ten olej lniany kupiwony na rynku to chyba mechaniczny

Ten olej rynkowy jest spoko, tłoczony na zimno w olejarni. Wszystko ładnie zamknięte z fajną naklejką a'la lata 80 hehe.