a

Dokładnie trener personalny poradził mi, abym najpierw rozgrzała się na bieżni 10-15 min, następnie wykonała ćwiczenia siłowe, a na koniec 30-40 min biegała na bieżni lub maszerowała pod górę (tzn. na bieżni pod skosem). Powiedział mi, że taki marsz daje taki sam efekt jak bieg.

Nie prawda jest ze tetno nke ma wplywu na rodzaj wykonywanego wysilku! Zauwaz ze idac pod gore na biezni mocniej obciazasz swoj organizm co prowadzi do podwyzszenia tetna a co za tym idzie szybsze jego nagrzanie i konsumpcja kcal - jezeli twoim celem jest chudniecie zalecAm trzymac sie 60-70% swojego HR Max , jezeli nie dbasz o swoje miesnie [...]

Dieta jest podstawą sukcesu. Dotyczy to nie tylko sportów sylwetkowych, ale również wszystkich innych. Jakość i ilość tego, co spożywamy, zdecydowanie wpływa na nasze zdrowie i możliwości organizmu w czasie treningów. Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić uwagę w tym kierunku. Niestety Twoje pytanie jest bardzo ogólne i ciężko jest na nie [...]

A ja polecam hit z ryk. 13 g tluszczu na stówę. Smakuje dobrze a i wiecej salami moze wleciec;)

Witam Na dobrą sprawę każdy rodzaj sera sie tutaj nada. Sprawdzaj jedynie ile ma on kcal, żebyś trafił w swój bilans kaloryczny. A sama pizza może być fajnym urozmaiceniem diety, szczególnie kiedy przyrządzimy ją sami. Pizze wykonuje się najczęściej na spodzie z ciasta drożdżowego i wypieka się ją w piecu. Jest to jedno z najpopularniejszych dań [...]

Koledze doradziłem żeby ćwiczył na poręczy balkonowej. A kolega na którym piętrze mieszka?

Możesz wziąść kubek po jogurcie i zanieść go do sklepu razem z odżywką i spostawić go na wadze a następnie sypać tak długo aż osiągnie wagę 30gram, następnie zaznacz mazakiem poziom wysokości do którego nasypiesz białka. W ten sposób jak następnym razem nasypiesz do tego poziomu to masz pewność że jest to 30 gram Siła mięśni to 20% całej siły! 80% [...]

a nie lepiej na czyms co je przezroczyste ? ja mam podzialke na szejkerze i nptam gdzie jest 100ml to jest ok 50g gainera smp pozdrawiam Zmieniony przez - patriotpol w dniu 2003-03-26 22:27:00

to jest tylko umowna miara jeden ruchem jednej reki nabierze 200g a drugi co ma przepite lapy tylko 23g wiec nabieraj tak na wyczucie pozdrawiam

a jak odmierzyć 20g??

a bana bys nie chcial?

jasne, ale chcac korzysrac z czyis uslug nalezy dostosowac sie do regulaminu ktory mowi jasno, ze nie odswiezamy tematow sprzed lat, a tutaj wisienka na torcie i temat sprzed 15 lat. odpowiadajac na Twoje pytanie - zakupic wage kuchenna

najwięcej białka w 100 g jest w odżywkach białkowych a jak chcesz dobrej jakości białko i w dobrej cenie to twaróg, jaja kurze , ale to kazeiny ,więc w okolicy treningu nie polecam. jeszcze WPC tanio wychodzi . . . ale lepiej napisz do czego Ci to białko . . .

Było setki razy... Faceci nie mogą jeść dużo jajek ale za to mogą jeść dużo białek z jajka a to jest różnica. kazeina - Białko typowe na noc, wolno wchłanialne WPC - białko szybko wchłanialne, (np. po treningu)

Ja właśnie chce, tylko jeszcze nie wiem czy w normalnych produktach można znaleźć gdzieś izolat białek serwatkowych (tych szybko wchłanianych) A co to ten mrp ? :p

Zerknij chociażby tutaj: http://www.sfd.pl/PIERWSZE_PRAWDZIWE_MRP-t320827.html Jak chodzi o to białko to w okolicach treningowych jedz jakąś wołowine/pierś a kazeiny zostaw na noc.

To jak to w końcu z tymi jajkami poczytaj na forum . . . ilość jajek ogranicza się najczęściej ze względu na rodzaj tłuszczy zawartych w żółtku . . . ale jeżeli utrzymasz stosunek między tłuszczami 1/1/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone to będzie ok . . .a o cholesterol nie ma się co martwić bo cholesterol z pokarmu ma niewielki wpływ [...]

o odzywkach wysokobialkowych kiedys czytalem ale zbytnio niechce mi sie wiezyc ze takie bialko moze miec 96/100 taka ilosc podana jest pewnie przez producenta zeby podkrecic sprzedaz produktu' a dobra reklama czyni cuda

zmieszanie clexane z alkoholem....hm...znaczy dodasz do heparyny alkohol, zmieszasz i wstrzykniesz sobie taki koktajl;) a serio - przyjmujac jakikolwiek lek, ze wzgledow bezpieczenstwa nie powinno sie spozywac alkoholu. kropka.

Clexane jest lekiem stosowanym w kardiologii i hematologii, zaliczanym do grupy leków przeciwzakrzepowych. Stosuje się do u osób: - z zakrzepicą żył głębokich, - w profilaktyce choroby zakrzepowo-zatorowej, - po zabiegach chirurgicznych, - w leczeniu dławicy piersiowej, - w czasie hemodializy. Wśród skutków ubocznych zaobserwowano znaczne [...]