a

a, to też wrzucę trochę :-) /SFD/2018/8/21/a7cc2984e19e4dd7b77c1b6338a102df.jpg /SFD/2018/8/21/0bb8b51327a64c10aad99202d0ff9db7.jpg /SFD/2018/8/21/ff8de6671d264be4b4a39a2a76b61d62.jpg /SFD/2018/8/21/78b7492c445b484d958f2941370e5304.jpg /SFD/2018/8/21/206566bc35de4574a1e23ace8d50bd93.jpg Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-08-21 20:07:06 [...]

Witam z rana :-) U mnie właśnie śniadanko w pracy na początek dnia omlet z jajek z cebulką i cukinią, a do tego papryka i ogórek zielony %-) /SFD/2018/8/22/c549f2d817e447f5adde9b8da7def792.jpg

Prypomniałeś mi właśnie jak fajnie upchać węgle - zupa! A taki rosołek, no poezja ;-)

ryż basmati, indyk, kapusta spaghetti z indykiem musiałem podładować, a nie chciało mi się rozdizelać na dwa posiłki bo już późno było i wpadł mix który myślałem, że narobi bałaganu w układzie pokarmowym w takim połączeniu, ale zadziwiająca nic się nie stało :-D kasza jaglana, płatki kukurydziane, płatki granexy toffi (w końcu dostępne u mnie), [...]

Prosta robota a wyglada smacznie i pewnie smakuje .

Prosta robota a wyglada smacznie i pewnie smakuje . No jest bajka :-) Wylicz sobie ziamniaki na 4 porcje czyli u mnie około 800g, 200g piersi, ze 3 cebule białe, koperek, czosnek i sporo soli oraz pieprzu. Dla mnie idealny posiłek przedtreningowy. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-06 08:12:21

Kapuśniak Jeden zestaw klasyczny kotlet z piersi , drugi piers w sosie grzybowym . Swojsko dzisiaj. A jak tam pizza ? :)

No będzie będzie ale najgorzej to zmywać te wszystkie patelnie i gary :-( A te 2 małe Sprity tam to na spokojnie bo maja zaledwie 2g cukru w 100ml wiec mozna pic do posiłku :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-10 13:45:40

No będzie będzie ale najgorzej to zmywać te wszystkie patelnie i gary :-( A te 2 małe Sprity tam to na spokojnie bo maja zaledwie 2g cukru w 100ml wiec mozna pic do posiłku :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-10 13:45:40 Też uwielbiam ten moment %-) zmywarka by się zdała :)

No będzie będzie ale najgorzej to zmywać te wszystkie patelnie i gary :-( A te 2 małe Sprity tam to na spokojnie bo maja zaledwie 2g cukru w 100ml wiec mozna pic do posiłku :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-10 13:45:40 Też uwielbiam ten moment %-) zmywarka by się zdała :) Zmywarka jest od 12 lat ale używamy tylko na duże [...]

Ja mam małą 40 i co drugi dzień ją puszczam ;) A tu Sobota ;D /SFD/2018/9/10/65a77c8c18d2485ea18e586aeb065183.jpg

sałateczka i kurczaczek :) zaczynamy redukcję z dietą z potreningu.pl 3 z 6 posiłków w ciągu dnia - 2 takie same także w jednym opakowaniu - sałatka. Póki co jestem w szoku że taka objętość posiłków a wszystko ważone zgodnie z rozpiską :) /SFD/2018/9/10/56bad2e3037c4e338341f8af24d22e35.jpg /SFD/2018/9/10/3c1dc9abcc764098a79dad15383233f6.jpg

Lucynka a gdzie ww? :-)

No i czemu sie smiejsz? ;-) Z indyka hahahaha To tak na szybko bo jedna reka grałem w Fortnite z synem na ps4 a druga pisalem posty na SFD :-)

To nie było prześmiewcze pytanie, bardzo dobrze wyglądają a mi własnie z chudego mięsa nigdy sie nie chcą posklejać :(

Wiem :) a ja boczek wolę :)

A kto mieszka 200 metrów od bazy rybackiej nad Zalewm Szczeciński ten ma :-) 6 sandaczyków po 500-600g chudziutkie mięsko i same białko bedzie rotacja z fletem z kury. Leszcz ponad 3kg bedzie na kilka kolacji ze zdrowym tłuszczem :-) Zaraz skrobanie i patroszenie potem przyprawianie i wieczorem do piekarnika. Zgadnie kto sile za całość zapłaciłem? [...]

Poznałem ją wczoraj, szalona sztuka! :D Nie opierała się kiedy zdzierałem z niej odzienie i zacząłem nacierać rozmarynem, teraz rozkręca się w piekarniku :O /SFD/Images/2015/4/27/5378985a6adb43a2a808980ca8205b32.jpg /SFD/Images/2015/4/27/1cbaae0c0c9e4cb7ac4f911217965959.jpg Nie ukrywam, że widelec i nóż stanowiły tylko dekorację podczas tej randki [...]

Poznałem ją wczoraj, szalona sztuka! :D Nie opierała się kiedy zdzierałem z niej odzienie i zacząłem nacierać rozmarynem, teraz rozkręca się w piekarniku :O /SFD/Images/2015/4/27/5378985a6adb43a2a808980ca8205b32.jpg /SFD/Images/2015/4/27/1cbaae0c0c9e4cb7ac4f911217965959.jpg Nie ukrywam, że widelec i nóż stanowiły tylko dekorację podczas tej randki [...]

A tu już gotowe na jutro do pracy dwa posiłki ;-) 1. śniadanie: placki z cukinii, mąki ryżowej, jajek z solą, pieprzem czarnym i ziołowym oraz lubczykiem i bazylią 2. przed treningiem: ryż basmati, kiwi, migdały, wpc /SFD/2018/9/17/dbdf719902e94052807ba249b18782c5.jpg