(2,3,5) x10.. No nie wiem nie wiem.. Jakby miał wyglądać tutaj progres?? http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/135218-10-ladders-2-3-5-just-saw-power-pavel-one-question.html Sety po 4 i 5 powt są ciężkie, ale w tych drabinach - 2-3-5 znikają te po 4.. A, może spróbuję. Mam jakby miesiąc treningów do przodu. [...]
Siłę robię w sumie od kwietnia zeszłego roku!! z małymi przewami.. MT, KBS, TT, ROP.. Jedynie KBM 6tyg i SAP 4tyg (te dziwne kompleksy Iardelli) były takie bardziej.. sam nie wiem jak to nazwać. Sylwetkowe.. ?? 28 napocznę programem Kennetha Jaya - Perfecting the Press! Tj będę wyciskał 16 (może 20) w volume day (150x) a 24 w strength day (10-20x [...]
Dzięki za przepis. Zbliża się wiosna i lato i wypróbuję ten przepis. A latem piję piwo bo tylko wtedy mi smakuję. Napisałeś że masz poczucie że ostatnio nie ćwiczysz. To przez przeziębienie i przerwy czy ROP w twoim odczuciu jest za delikatny ?
KBM LD SW SN SSP (see-saw press) 4x/90s 7:20 Light day bez szaleństw. Pod koniec już pressy czułem. Jeszcze trochę zakwaszony jestem po poprzednim. Już niemal tydzień "z głowy", ale HD to już się obawiam. Generalnie hard-core zacznie się od 4. tygodnia, a potem - od 7., to już tylko gorzej (podobno) :-) Kolejny dzień ładnej miski (nic nie liczone, [...]
Za to dzisiaj zacząłem od szklanki mleka pasteryzowanego i 3 kromek "chlebka typu włoskiego" z masłem i solą.. Pichcę chleb: (mam książkę, ale jest przepis na stronie https://www.facebook.com/kuchniapolskabezpszenicy) 500ml maślanki (lub jogurtu naturalnego) 250g mąki kukurydzianej 40g złocistego siemienia lnianego 2 jajka 1 łyżka soku z cytryny [...]
Może kiedyś wypróbuję bo na oko "wygląda" nieźle. Ja kiedyś robiłem bezglutenowy i bez jajek, przepis znalazłem na jakimś wegańskim blogu kulinarnym. Muszę przyznać, że był zaj**isty a i białka było w nim całkiem całkiem (jak na chleb) bo była tam min mąka gryczana i mąka z ciecierzycy.
A takie zalanie wodą i czekanie aż zrobi się kisiel - i wypicie tego?? Nawet nie chce mi się w necie szukać, bo pewnie 100 sposobów będzie i dalej będę tyle wiedział ile wiem.. Zrobiłem jak w przepisie i już - niech się autorka martwi ;-)
@Magor-Nie umiera się od razu Sam jadłem rzeczy smażone na oleju lnianym. Dzięki Magor za szybką odpowiedź. Poczytałem podlinkowane strony bardzo ciekawe . Piszą że gotowanie w wodzie jest bezpieczne ale lepiej zalewać zimną wodą i czekać aż gluty wyskoczą i wtedy zdrowsze lub jeść zmielone z sokiem i myślę że nawet smaczniejsza wersja. [...]
KBM HD #2 CL MP SQ PP SQ 4x/120s 11:20 Niestety złamałem 3. i 4. serię. CL, MP, SQ, 20-30s rest, PP, SQ. W serii 3. zabrakło mi tchu. Tak normalnie - po ludzku. Nie miałem powietrza w płucach.. W serii 4. to co kiedyś - nie było siły na rack position.. Myślę, że oba elementy się wzmocnią z czasem, ale taki trening już się nie powtórzy. Będzie [...]
Akcja z kijem zapewne ma swoją logikę i sens, a to co widać - to jedynie wycinek całości.. Akurat takie rzeczy mnie kręcą :-) Zaraz bym kupił kija i próbował... przez tydzień.. ;-)
@Panteon-Zobaczę jak będę wyglądał/ważył/mierzył po 4tyg., to najwyżej postaram się bardziej na tej misce skupić. Oby rezultaty były zadowalające i nie było takiej potrzeby . Ale ty już kiedyś ćwiczyłeś kompleksy i jaki był rezultat?. Naprawdę wierzysz że trening kompleksów zmienia ciało na bardziej wysportowane z twardymi ubitym mięśniami. Nic z [...]
Jeszcze jedna sprawa .No chyba że jesteś jednym z tych facetów . https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vv2-74OfI0k To co innego. Masa, siła , wydolność,sylwetka pójdzie w górę. A tak na marginesie ktoś wie dlaczego panie z tego filmiku są masywniejsze(takie Budzianki )niż większość facetów? Jestem strasznie ciekaw przecież [...]
Ta cała cholerna soja i jej dzieci. Podobno mało jest równie szkodliwego towaru w spożywczakach. Twaróg, ale taki prawdziwy i tłusty, to dobra opcja. Mało laktozy. Podlałbym go olejem lnianym i taką pastą kończyłbym dzień. Kiedyś. Domowe przetwory, biedronkowe pyszności mają wspólny mianownik: cukier dodany (pod postacią np. syropu g.-f. i/lub [...]
Nie jem teraz tyle twarogu - zamieniłem na schab z Kauflandu (był po ok. 11zł - twaróg przegrał finansowo). Te 24kg - robiłem ponad 2 lata temu przysiady z 20kg sztangielkami po kilkanaście powtórzeń i ciężko było wyrobić kondycyjnie (a i trzymanie było niekomfortowe). Małymi krokami do przodu! Powodzenia.
Dlatego napisałem: garda i uniki póki się uda, a o szybkości to dla treningu bokserskiego w ogólności. Mike w szczytowej formie był niezwykle trudny do pokonania, raczej również skupiłbym się na spokojnym zainkasowaniu gonga, który nie byłby śmiertelny i do kasy...na lekarza i szpital powinno starczyć :)
Dobra, tam, Mike Tyson.... KBM Tydzień 5. wystartował: 5 HP 5 SN 5 MP 5 SQ 6x/90s 12:50 + BP (16) - 3/3 tak, żeby nie zapomnieć, ale źle mi się robiło. W zeszłym roku było 13:30 z dopiskiem "wydłużałem przerwy". Dzisiaj było bez takich manewrów (chociaż gdyby tak zmierzyć, czy to 90, czy 95, a może 100sekund... ;-) ) Trening poczułem - poszło [...]
Ch.j z Tysonami, Panteon macha kettlami! ;-) 1/3 za Tobą, a Ty nie możesz doczekać się efektów... Szekspir by powiedział: Będziemy musieli zaczekać do zmierzchu, by wiedzieć, jak zakończy się ten dzień :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-03-23 20:18:57
Ojejku!! Nie czytuję takich klasyków, ale lubię literaturę motywacyjną - psychologiczno-socjologiczno-ekonomiczną (!!) :-) Przewija się tam motyw zysków, strat itd.. ..i celów! Celem moim jest rekompozycja.. ale i wykonanie KBM w całej jego rozciągłości! Kolejna cegiełka dziś wpadła: KBM week 5. Light Day 5 SW 5 SN 5 SSP 6x/75s 9:55 Ćwiczyło się [...]
KETTLEBELL MUSCLE - TYDZIEŃ 6 ZAKOŃCZONY !! KBM HD #6 CL MP SQ PP SQ 6x/90s 15:00 Czwarty set już ciężki. Piąty niemal siłą woli. Szósty - musiałem odłożyć kule po pierwszej partii przysiadów. Progres siłowy, czy wytrzymałościowy jest znaczny. Wcześniej odkładałem kule chyba w dniu HD gdzie było 4x/120s, a teraz mam na koncie 5x/90s bez [...]
DT - Kettle i inne :-)
