a

jesli nie sprawilo by ci to problemu<a widze ze duzo chetnych > to prosilbym o wyslanie go rowniez na adres kierena@op.pl z gory dziekuje

Ja mam dosc powazny problem ;/ chodzi mi o pachwine. Manowicie w trakcie rozciągania czuje ze rozciąga sie. Lecz dzien po stretchingu moja pachwina reaguje w taki sposob ze musze ją dlugo rozgrzewac zeby wrocic do stanu z dnia poprzedniego i nie moge tak od razu podniesc nogi nawet polowe tego co podczas treningu poniewaz boli mnie pachwina!! [...]

Ja też poproszę o program. Z fotkami i innymi wodotryskami. [email protected] A przy okazji... cos takiego jest na emule: ed2k:///file/Trening.pdf/713838/9AD07B9A4C730D5F6CC71F6C09E234C3// co Wy na to? Zmieniony przez - bobbik w dniu 2004-08-22 15:26:34

no to i ja poprosze ma[email protected] a co do treningu mi on zajmuje ok 45 min, i zastanawia mnie jedno czy mimo zakwasow na sciegnach i miesniach(mialem 3 miesieczna przerwe w rozciaganiu) powinienem dalej sie rozciagac czy poczekac az przejdą??

mariusz sog za plan A oto i plan: http://strony.aster.pl/rwy/plan.doc enjoy!

czy wiek ma wplyw na rozciaganie? na przyklad w wieku 16 lat potrzebujesz 1,5 miesiaca, a w wieku 24lat 6 miesiecy

WOW :] nieźle juz 1 dzień to stosuje i mnie mięśnie dookoła żeber bolą (zakwasiątka) Normlanie Soga masz :]... Ah... No I Of kors thx ju very much :]... A tak pozatym to nowy jestem... Witam @ll :]..

zawodny.kark@interia.pl gdybys mogl zdjecia wrzucic to bede wdzieczny a moja wdziecznosc = sog

no juz wyslalem , hmmm a ile CI zajmie ciezko powiedziec wszysko zalezy od Twoich indywidualnych mozliwosci.CHodzi mi o genetyczna gibkosc niektorzy rozciagaja sie i postepy widac z dnia na dzien inni niestety nie.Postaraj sobie zrobic cos w stylu dziennika treningowego mi to pomagało.Zapisuj sobie w jakim rozkroku stajesz powiedzmy w tym tyg(licz [...]

WItam zaszla mala pomylka autorem planu jest pan Michał Wasilewski instrukltor kulturystyki i taekwondo.ZAszlo male nieporozumienie i odrazy sprostowuje ze nie z mojej winy.a oto link do autora http://www.allegro.pl/my_page.php?uid=95494.Pozdrawiam

Darnok - wszystko wykonujemy 3 razy. 3 pierwsze pozycje ktore przytoczyles to rozciaganie statyczne. Nieco namieszales bo preszedles od razu do rozciagania izometrycznego - tego wykonujemy 3 serie cwiczen nastepujacych po sobie (nie 3 takie same cwiczenia nastepujace po sobie tylko 3 serie). W calym planie miedzy klasycznym statycznym a [...]

Hej Yokoguna moglbys mi przeslac zdjecia do poszczegolnych cwiczen bo dokladnie niewim jak mam robic zeby dobrze sie rosciagnac jak bys mogl to na ja[email protected] a jak nie to poprzez gg- 5023271 dzieki z gory

witam chcialem rowniez poprosic o jakies rysunki do tego rozciagania bo zbytnio nie kumam bazy a plan wyglada na sensowny i nie trudny wiec chcialbym go wykonywac jak najlepiej z gory wielkie dzieki!!!

a moze ktos zapoda jakie są ćwiczonka bardziej w strone damskiego.?

Hej ja juz cwicze z niecale 2tygodnie i widze roznice z poczatku jak zaczynalem nogi cos max rozciagalem na 1,5m max, a po 2 tygodniach nie calych rozjezdzam nogi do szpagatu bocznego na max 2,10m to chyba jest roznica i jestem bardzo zadowolony.

A wiec jak bendziesz to mozemy pogadac bo tam sa opisy i niektore tylko cwiczenia zilustrowane ale jak cos to ci przesle niema to problemu

Ej mistrzu rozciągania Ja tez poprosze o drugi plan .na maila [email protected] z gory wielkie dzienki ,,, a czy znasz jakiies sposoby na szpagat damski (przedni) ???? chodzi mi o ćwiczenia

Yokunga prosze jak bys mogl podeslac mi plan to podeslij bo dostalem od ciebie emaila i tam pisz "Yokunga Pozdrawiam" a zadnego zaloncznika niema to niewiem co jest!!

Yokoguna. mi również ktoś podesłał niby trening a było tam napisane tylko Yokoguna pozdrawiam. jakbyś mógł to podeślij go osobiście. z Góry dzieki

Witam. Każdy kto na tej stronie prosił o plan ma wysłany,nie wiem czy dojdzie,ale powinno wszystko grać Jak coś to pisać,moge wysłać bo mam to na dysku,a tak wogóle to by pasowało to gdzieś na serwer wrzucić