a

Generalnie rzecz biorąc u mnie problemy z barkiem (które nie były wywołane kontuzja) ustąpiły całkowicie kiedy skupiłem się na powiększeniu rotacji wewnętrznej barku i ćwiczeniach na hiperkifoze piersiową. Tutaj polecam poszukać gdzieś książki "Bądź sprawny jak lampard", w zasadzie dzięki niej zidentyfikowałem, że mam ograniczenia tej rotacji, a [...]

/SFD/2023/7/21/4ab62dc191104a1f962fc32cf8860752.jpg Widzę trochę przeszkód jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki w Twoim przypadku. Po pierwsze dieta musi być, bez tego nie da się poprawiać sylwetki i albo się ją ma, albo nie i liczy z tym, że efekty mogą być marne, ewentualnie na początku się pojawią, ale szybko się zatrzymają. Niestety, a może [...]

a na średniotrwałą?

Sprawdze za jakiś czas, Narazie jem Venoma, a nie chciał bym jeść 5-HTP wraz z Phenibutem

duperele, nawet leki nootropowe niewiele dają, a co dopiero suple... pewnie - zaszkodzic nie zaszkodzą, może delikatnie wspomogą ale najwazniejszy jest systematyczny trening. na pobudzenie - kofeina, na koncentrację alc, magnez, tyrozyna, wit z gr b, lecytyna, na ogólną poprawę parametrow ponawczych - bezkonkurencyjnie piracetam, ale i to subtelne [...]

a mi nic nie powiecie ? normalnie czuje się ignorowany odpowiedzcie proszę na moje pytanie powyżej z góry dziękuje

kaczek (czyt. kaczyńskich) to ja nawet na półmisku nie lubię a o pirecetam poważnie pytam więc jak ?

piracetam jest na receptę - srodki go zawierające to "lucetam", "memotropil" "nootropil". skuteczna dawka to minimum 2400mg, za pierwszym razem bya ona dla mnie wystarczająca. pojawiły się tylko problemy ze spaniem - nie mogłem nieraz zasnąc do rana... kolejnym razem dawka była juz wieksza, a ostatnio bralem około 5 - [...]

A dlaczego na wadze? Czy to jest jakis sensowny wymiernik? Redukcja bf przy rekompozycji na przyklad nie musi isc w parze z waga.

A gdzie mogę ją znaleść...( jestem nowa )

a co jeżeli smukła i jędrna sylwetka będzie wymagała większej wagi niż 60 kg? ;-) Zakładanie dokładnego wyniku na wadze jest absurdalne. Skąd wiesz, że przy takie właśnie wadze Twój wygląd Cię zadowoli?

Ach te mięśnie o tyle mniejsze od tłuszczu... /SFD/Images/2016/9/16/4aab10cb176346599a2a9e0202c27082.jpg O całe 20%. Ja tam optycznie schudłam....dopiero jak urosłam w obwodach. To dopiero magia. Najlepszy wyznacznik postępów, to lustro. Im niższa masa ciała, tym te centymetry stają się coraz bardziej złudne. Często robi się postępy, a ani w [...]

Dociu - to nie jest walka, żeby się poddawać. To po styl życia, który czasem przekłada się na wygląd, a czasem nie :) Efekty siłki są powolne, jak człowieka nakręcają i mobilizują tylko efekty wizualne, to długo nie pociągnie.

Witam Nasuwa się jednak pytanie dlaczego chcesz koniecznie tracić na wadze ? Najważniejszy jest wygląd sylwetki, gdyż można ważyć bardzo mało i wyglądać niekobieco. Można również ważyć o wiele więcej i wygladać rewelacyjnie. U Ciebie prawdopodobnie dochodzi do rekompozycji, a więc tracisz tłuszcz i budujesz mięsnie jednocześnie. To najbardziej [...]

Niemożliwe, że nie pomogła . Może trzeba było jednak, jak to radzi jedna koleżanka - w tyłek . A tak na poważnie na ślepo to można jedynie doradzić delikatne rozciąganie bolącej struktury (tył uda). Być może pomoże doraźnie. Do tego nie powinno się bolącego miejsca wychładzać, można wręcz nacierać czymś rozgrzewającym. To przy założeniu że bolące [...]

sluchaj to ni ekoniecznie moze byc zwiazane z wczesniejszym stluczeniem.. czy w tym miejscu gdzie te grudni masz sucha skóre, przebarwiana badz pogrubiona i pobruzdowana? bo to w winiku stluczenia czyli jakiegos tam zapalenia mogło dojsc przypadkim do zapalenia skóry a z tego co kiedys czytalem robi sie to włąsnie w stawach łokciowych kolanowych [...]

ale zwapnienia podajrze sie nie przemieszczaja bo to sa mikro pekniecia kosci ktore zrastajac sie tworza takie narastanie kosci na to miejsce.. ale najlepiej udac sie do lekarza a dobrym soposbem na takie urazy jest krioterapia itp

Znacie jakieś maście na rozmiażdżenie łokcia ? Miałem kilka upadków na łokieć i mam ostro spuchnięty raczej odstający(Zrobił się twardy i odstający jak by to była narośl jakaś a w koło niego lataja takie jak by grudki które można ruszać w różne strony.Nie boli mnie łokieć nawet na siłce,tylko ***...y odstaje) że aż się w sumie wstydze go [...]

Tylna część kolana nazywana jest okolicą podkolanową. Natomiast zagłębienie z tyłu kolana określa się mianem dołu podkolanowego. Bóle okolicy podkolanowej mogą mieć wiele przyczyn. Do najczęstszych przyczyn bólu okolicy podkolanowej zaliczyć można: • zapalenie ścięgna mięśnia podkolanowego, • uraz tylnego roku łąkotki, uszkodzenie rogu tylnego [...]

Dużo też zależy od tego o jakich ciężarach mówimy. Bo jeżeli Twój rekord na klatę to 100+ kg, to żaden atlas nie zastąpi wolnych ciężarów i siła może być spaść. Poza tym nie powiedziałeś ile dokładnie tygodni, a jest różnica między 2, a 9. To i to znaczy kilka. Generalnie ćwicząc na atlasie postawiłbym na dużą ilość serii, przy ilości powtórzeń 8 [...]