To nie chodzi o to, że jestem fleją i nie chcę po sobie sprzątać. Do tej pory, w przeciwieństwie do większości bywalców, po każdym ćwiczeniu ściągałem ciężar ze sztangi, nosiłem ręcznik, wycierałem pot itd. Właściciel się przyczepił, bo była to siłownia bardziej fitnessowa, a on sam jest cepem, który nigdy w życiu nie zrobił martwego ciągu. (Mi to [...]
Przez rękawiczkę, zmniejsza się zakres chwytu, a co za tym idzie, trudniej utrzymać sztangę, magnezja jest najlepszym rozwiązaniem, a sztanga leży w dłoniach, jak przyklejona.
No właśnie tu popełniłes podstawowy błąd że od zera obciąłeś na start 500 kcal a to bardzo dużo , jako osoba poczatkujaca nie znająca swpojego ciała powinieneś zacząć redukcje od małego deficytu 150/200 kcal i obserwować bo organizm już wtedy mógł zaskoczyć i redukować a jesłi ty przestrzeliłeś kalorie o 300 na starcie to już pozbawiłeś się sporej [...]
No właśnie tu popełniłes podstawowy błąd że od zera obciąłeś na start 500 kcal a to bardzo dużo , jako osoba poczatkujaca nie znająca swpojego ciała powinieneś zacząć redukcje od małego deficytu 150/200 kcal i obserwować bo organizm już wtedy mógł zaskoczyć i redukować a jesłi ty przestrzeliłeś kalorie o 300 na starcie to już pozbawiłeś się sporej [...]
ale suma sumarum uwazam ze trzeba wiele czasu aby poznac swoje ciało aby dobrac optymalny trenig i suplementacje - a od dłuzszego czasu powiem wam ze stosuje pojedyncze formy kreatyny a treing stosuje intuicyjny - bez sztywnych planow - i poki co idzie elegancko
NIO I WLASNIE O TO MI CHODZILO-NIE MA JAK PELNA I TRESCIWA ODPOWIEDZ NA NURTUJACE NAS PROBLEMY!LUBIE BIEGAC ALE EKSTREMA ODPADAJA- A CZYM JEST BIEGANIE PRZY TAKICH TEMP.ODSTRASZA MNIE ZIMNO A NIECHCE STRACIC FORMY W CZASIE JESIENI I ZIMY. TRZYM SIE-POZDROWKA!!! BO TO TRENING CZYNI MISTRZA!!!
HMMM....TO NIECIEKAWIE!KURCZE POBIEGAM SOBIE W MIEJSCU W DOMCIU A POZNIEJ NIE BEDE W STANIE Z NIEGO WYJSC-HAHA!!!A KTO Z WAS BIEGA POZNA JESIENIA I ZIMA NORMALNIE NA DWORZU???-BRR...AZ CIARKI PRZECHODZA. POZDRÓWKA DLA WSZYSTKICH!!! BO TO TRENING CZYNI MISTRZA!
Szybki spacer jest równie dobry, może nawet lepszy, bo więcej mięśni pracuje, a na powietrzu podobno więcej się spala. Byleby się tylko nie zatrzymywać. A, i można pić wodę w trakcie, bo jak się skacze to ma się z tym problemy (butelka lata) :). Aleksandra Bil
Aha...no dobra wiec chyba jednak wole spacer:P Wczoraj sobie o polnocy zrobilam rundke 7-mio kilometrowa... wprawdzie jakbym nie musiala to bym tyle nie przeszla no ale tak wyszlo:) A dzisiaj lydek nie czuje... Teraz to nawet ruszyc z miejsca sie nie moge a co dopiero pomyslec o nastepnym spacerze... ehhh...ta moja systematycznosc:P Pozdrawiam
1. Czym sie rozni jedno od drugiego ?? JEDNOSTKA. OBYDWIE TO JEDNOSTKI ENERGII - kJ = kilodżul kcal = kilokaloria (potocznie zwana kaloria) 2. Jaka jest pelna nazwa tych skrotow ?? OPOWIEDZ WYZEJ. 3. Co one oznaczaja ? (ktore to kalorie) np: 82kcal/346kJ coz to oznacza ?? TAKI SKROT OZNACZA ZE COS MA 82kcal LUB W INNEJ JEDNOSTCE (kJ) = 346kJ. [...]
Nie jestem dokladnie pewiem bo nigdy za bardzo tego nie sprawdzalem ale jesli dobrze pamietam to wyglada to w ten sposob ze np bialy ser poltlusty (przyklad) ma na opakowaniu wypisane ladnie i wyraznie "15% tluszczu w suchej masie" ale jak widzisz ser nie jest wcale taki suchy wiaze sie to wszystko z tym ze w kazdym z produktow [...]
Wszystkie te napoje nie są zbyt zdrowe. Nie ma co ich demonizować ale to badziewie. Nic w nich korzystnego. Pić należy wode, soki (ale te'prawdziwe' nie słodzone -'soki' nie 'napoje'). Odnośnie pytania czy jest to napój eneret: NIE! wielu ludzi nie odróznia napojów izotonicznych(np. Isostar Powerade Gatorade) od napojów energetycznych( Redbull i [...]
Witam, szukam jakiejs rady dotyczacej pompek na piastkach... pompek na calej dloni (rece szeroko) potrafie zrobic 70-75, a na piastkach szeroko... ani jednej ze wzgledu na bol i trzesace sie przy tym rece. Pompki robie na panelach. Wychodzi na to ze mam slabe nadgarstki, jakies domowe sposoby na wzmocnienie? A moze na poczatek robic pompki na [...]
pompek na calej dloni (rece szeroko) potrafie zrobic 70-75, a na piastkach szeroko... ani jednej ze wzgledu na bol i trzesace sie przy tym rece Pompki na pięściach cz też na kostkach, jak kto woli rób na węższym rozstawie rąk niż tradycyjne. A nadgarstki wzmocnią się w miarę treningu.
Pompki są jednym z prostszych i najczęściej wykonywanych ćwiczeń, szczególnie przez osoby początkujące lub nastoletnie. Można je wykonywać na różnorodne sposoby: - klasyczne, - wąskie, - szerokie, - na pięściach, - japońskie (przód/tył), - żołnierskie, - z podniesieniem nóg, - stojąc na rękach w oparciu o ściagnę. Możliwości i kombinacji jest [...]
666 ... w takim razie wejdz na strone www.steroidworld.com/compare.htm a odnosnie skutkow ubocznych dla mezczyzn to nie ma nic w fachowej literaturze bo to lekarstwo nie jest dla nich przeznaczone, to tak jak by szukac skutkow ubocznych u kobiet od brania viagry, a ta ginekomastia to chyba u chlopcow w okresie dojrzewania
miejscowy chandlaz*****a sie zna tak samo jak ty petaku,chcesz sie pokazac na forum i mi mowisz ze informacje biore z internetu, aty niby ****a co podales jak nie adres internetowy,jestes ***anym macicielem nie znajacym sie nic,wyskakujesz z jakims chaslem i jeszcze mnie wkorwiasz,napisz do mateo to zrobi z ciebie moderatora,ale wtedy polowa [...]
Nie prawda . Wszystko zalezy od uwarunkowan danego osobnika . Jednemu produkcja zachamuje sie po 1 strzale tescia a drugiemu nic nie bedzie po 20 . Wiec jezeli patrzac na sprawe fahowo to nalezy przed i po cyklu udac sie do lekarza na kontrole poziomu hormonu . A wiem to od mojego lekarza , ktrory mnie prowadzi. I ja jakos i inni zawodnicy nie [...]
Tak ,ale deca jest jednym z najbezpieczniejszych sterydów!!!!! A poza tym ze skutkami ubocznymi jest tak ,że są ale nie u każdego i nie zawsze. A z tego co wiem to każdy inaczej reaguje na podany specyfik! Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!! Zmieniony przez - sebapl w dniu 01-05-04 12:43:05
Zawsze wydawalo mi sie ze czolowka najlepszych kulturystow pochodzi z ameryki i ich wiedze na ten temat jest najwieksza, no ale jak widac po raz kolejny sie mylilem. I jest mi bardzo milo ze stanowie az 1% amerykanskiej populacji, a odnosnie warszawy to za miesiac wracam na stale do kraju i mam nadzieje ze mnie tam jeszcze zechca. Rece opadaja [...]
HCG i Clomid - kiedy dokladnie?!?
