a

A ja nie pamietam jak wygladalo wykonanie kolka ze stojki przez Jsdolana.

Mam wrażenie, że ruch powrotny ciągnę z bioder. Staram się robić coś jak hollow position, jakbym kierownicę w aucie chciał przyciągnąć do siebie, albo przy bar dip, takie spięcie w grzbiecie, ramiona "opuszczone". Starać się a robić - jest różnica :-)

No teoretycznie to ja każde ćwiczenie wykonuję perfekcyjnie :-D, a praktycznie }:-(. Ja staram się - piszę ze się staram bo w praktyce hmm - jakby wlec to kółko przed sobą, wykonywać jak najmniej zbędnych ruchów w barkach.

Bardzo ciekawa ta "kółkowa" dyskusja :-) Na razie czytam, a przy najbliższej okazji spróbuję.

Bardzo ciekawa ta "kółkowa" dyskusja :-) Na razie czytam, a przy najbliższej okazji spróbuję.Dyskutują zamiast się przemóc i pokazać, że potrafią to zrobić co mógłby zrobić nawet 68 - latek po chorobie :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-02-17 21:01:44

Bardzo ciekawa ta "kółkowa" dyskusja :-) Na razie czytam, a przy najbliższej okazji spróbuję. Podloz sobie cos miekkiego.

Ci kozacy nie mają kółka albo nie chcą Cię zawstydzić? Nie bój się rozciągnąć do końca. A tak prawdę mówiąc muszę spróbować czy teraz sam potrafię to zrobić :-) (Kółko robię jedynie na filmikach. Głównie robię skłony na krześle i trochę wznosy nóg)

Viki ale Janek cale zycie trenuje tyle lat co ja zyje,wiec to ze zrobi kolko ze stojki tylko potwierdza to co napisalem ma cale cialo mocne. A Janek swoimi wpisami i filmem chce Was motywowac jak On 68 lat da rady,to czemu nie Wy ale niestety to tak nie dziala :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-18 15:02:36

Jsdolan zgadza sie nie rozumiesz,dam przyklad taki: Jakbym napisal probuj muscle up to by byla bzdura bo najpierw trzeba dysponowac odpowiednia baza silowa aby zaczac je probowac. Radze wszystkim najpierw wzmocnijcie swoje miesnie malymi kroczkami,moze najpierw wymyk,podciaganie i dipy z obciazeniem zeby wzmocnic miesnie i sile potrzebna do [...]

" nie wiem czy jest jeszcze jakiś dodatkowy, pośredni element progresji pomiędzy kolanami a stójką? " Tym elementem są planki :-) (dynamiczne z głębokimi ...)

" nie wiem czy jest jeszcze jakiś dodatkowy, pośredni element progresji pomiędzy kolanami a stójką? " Tym elementem są planki :-) (dynamiczne z głębokimi ...) Znaczy co, mam przy tych plankach trzymać kółko :->;-D

" nie wiem czy jest jeszcze jakiś dodatkowy, pośredni element progresji pomiędzy kolanami a stójką? " Tym elementem są planki :-) (dynamiczne z głębokimi ...) Znaczy co, mam przy tych plankach trzymać kółko :->;-D No co raz ciekawsze te ćwiczenia %-) Przypomniało mi się coś, co może być elementem pośrednim :-) Robiłam takie ćwiczenie i w sumie to [...]

A ja się wtrącę, bo mnie zaciekawiliście. Dzisiaj postanowiłem sprawdzić co z tym kółkiem. I powiem tak nie świeci garnki lepią. Za pierwszym i drugim razem przyglebiłem aż zagruchotało, Przy następnych podejściach zacząłem kombinować, jak to technicznie ogarnąć. Przy piątej próbie wyszło, zrobiłem w sumie trzy razy, ale to jeszcze nie to, bo w [...]

A ja się wtrącę, bo mnie zaciekawiliście. Dzisiaj postanowiłem sprawdzić co z tym kółkiem. I powiem tak nie świeci garnki lepią. Za pierwszym i drugim razem przyglebiłem aż zagruchotało, Przy następnych podejściach zacząłem kombinować, jak to technicznie ogarnąć. Przy piątej próbie wyszło, zrobiłem w sumie trzy razy, ale to jeszcze nie to, bo w [...]

@Garp, Widzę, że wszędzie piszesz, podajesz % włókien i takie tam.. Jeden film wart tysiąca słów :-) Widziałem tutka z progresją, gdzie gość robił negatywa ze stójki - starał się jak najwolniej rozjechać, a potem wracał już z kolan. Osobiście mam wrażenie, że pojadę 1cm kółkiem dalej i rąbnę o ziemię. Próbowałem też zjechać się z końcowej pozycji [...]

niejedzenie też nie jest dobre i wcale nie oznacza że od razu schudniemy, organizm nie dostając posiłku przechodzi w tryb oszczędzania oczywiście jak będzie to dłużej trwało to w końcu pęknie ale u Ciebie naszedł jeszcze bardzo duży stres, kortyzol był w kosmosie, adrenalina, zmęczenie, retencja wody ... w takich momentach albo nie schudniesz [...]

Mam książkę i jestem rozczarowana. Nie warto byllo kupować i się napalać na jakaś nowa wiedzę.... Samo TSH nie jest drogie i można było zrobić. Jakby nie było w normie - to otwiera się szeroka i droższa diagnostyka. A jak w normie to miałbyś spokojniejsze myśli ... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-19 10:26:47

https://twojakrew.com/#faq Tutaj spis treści z wyszczególnionymi różnicami wersji książki MINI i PRO. Pewnie Mini by mi wystarczyła, ale wolałem dołożyć. 800stron o krwi - raczej nie przeczytam od deski do deski, tylko wybiórczo coś będę sprawdzał.. Córka nie chce zasnąć, a śniadanie powoli ze mnie wyparowuje, jak tu poćwiczyć?? Kortyzol w górę [...]

Córa zasnęła i się obudziła po 20min, w samym środku seta z pompkami (gdzie przerwy są określone i trzeba ich pilnować). Także od połowy było 18pompek + 50s noszenia małej na rękach. +5s na przyjęcie pozycji startowej.. Pompki na podłodze: rozgrzewkowo - 5,7,10 serie właściwe - 6x18/55s przerwy =130x Podciąganie nachwytem - 5x5powt. Podciąganie [...]

za bardzo rozkminiasz, (...) trzeba zacząć robić jakkolwiek Rozkminianie pomogło, bo próbowałem robić jak na fotce wyżej - pozycja pompka/plank na kółku i odjazd ramionami. Trudną opcję wybrałem. Po nagraniu się i spojrzeniu z boku na to, porównaniu z filmami osób które takie ćwiczenie wykonują doszedłem do tego samego wniosku co napisałeś "robić [...]