a

predzej do Ciebie ciezko dotrzec... :/ Akurat nie czytalm tego w ulotce, ale mniejsza z tym. Najwyrazniej Ty jestes wybrancem i masz takie szczescie ze nic Ci sie nie dzieje od przebywania na sloncu. Gratulacje! Tylko jest taki maly problem ,ze przebarwienia nie wystepuja od razu tylko moga sie pojawic po pewnym czasie , ale co tam Ciebie to [...]

Siemano, przychodzę do Was z kolejną dręczącą mnie sprawą. Jako że kilka tygodni temu przeszedłem na dodatni bilans kaloryczny (2800kcal) i ukierunkowałem się na budowę masy mięśniowej to w końcu postanowiłem zacząć regularnie chodzić na siłownie. I tego właśnie dotyczy mój temat, aktualnie wykorzystuje jeden z trzydniowych planów treningowych FBW [...]

Całkiem dobrze. Skup się na grubości. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2013-04-06 18:09:44 Ok a ta grubosc to jak mam rozumiec? jak mam cwiczyc?

Martwy ciąg i szrugsy. a wiosła to co?

a tutaj bardziej aktualne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b9a3c36c10544d9bacd9625f3a59416.jpg

to widze ze pod tym kątem jest ok jedynie co bym zmienil/dodal to niewiem czy slyszales, ale kulturysta z Twojego avka wlasnie to polecal a mianowicie kanapki z pasztetem na mase powinienes sprobowac moim zdaniem :-) 3maj sie i rośnij byku!

wrzucaj ant te zdjęcia na imageshack.us i wklejaj je bezpośrednio a nie linki i to z reklamami jakiś gier%-)

suple suplami, a dieta jest? mysle, ze w rok mozna zrobic wiecej

@up , jeśli to do mnie to - raz mono i nitro . Teraz planuje coś przed latem też ,a staż od października 2011(z jedna przerwa w trakcie) .

troche samokrytyki kolego, zobacz pare stron wcześniej że większość to same kabany a nie szczury

Tak to u mnie wygląda. PS. Mam 14 Lat a ćwiczę 6mc-y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/905f741a90d8422ab14fe0f93173215c.jpg Zmieniony przez - SebaTGPL w dniu 2013-05-29 09:24:09

powiedz jakim planem ćwiczysz - może coś od Ciebie zgapię, bo to imponuje! Nie Mam Jakiegoś Specjalnego Planu. Tylko i wyłącznie podciąganie. Jedynie Zmieniam szerokość chwytu :) I po ile powtórzeń? Pewnie sporo ciężaru dowieszasz? A jak suplementacja? Jakaś kreatyna i inne sterydy?

Seba, a mógłbyś powiedzieć jak trenujesz barki ? Konkretnie wyglądają, jak kule ! No i przyznaj się co tam podjadasz, pewnie jakaś glutamina leciała.. bo nie wierzę, że w tak krótkim czasie można taką formę zrobić.

powiedz jakim planem ćwiczysz - może coś od Ciebie zgapię, bo to imponuje! Nie Mam Jakiegoś Specjalnego Planu. Tylko i wyłącznie podciąganie. Jedynie Zmieniam szerokość chwytu :) I po ile powtórzeń? Pewnie sporo ciężaru dowieszasz? A jak suplementacja? Jakaś kreatyna i inne sterydy? Żadnej kreatyny nie biorę, żadnych suplementów. Wszystko na [...]

mytant odbijam :D a tu moje plecki :D staż 11 miesięcy :D zdjęcie sprzed takie tam :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf7a8b0ff20b400db9578342895356c1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846fefe4eaeb479cabb206f82a731153.JPG

a jaak ! i w bluzie :D

Heh i o to chodzi :D wczoraj było u mnie 27 stopni a ja w grubych dresach bluzie iczapce zrobilem sobie cos podobnego do tego tylko bez opony do ciągnika :D https://www.youtube.com/watch?v=qdS46Y7wpUE przy MC ćwicze bez bluzy , zdejmuje :D bo też bym nie dał rady :D Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-06-07 13:51:13

elegancko :D Mam takie same spodenki :D i te i te :D A jak oceniasz moje , biorąc pod uwagę że byłem jak z oświęcimia :D na łapy nie patrz bo to nawet nie napiąłem

davidooo to do Cienia ? Sorka ze 1 pod drugim ;/ no podobnie jak ja Cien wyglądałeś :D ale to jakies stare masz , a ja to mam sprzed około 1,5 roku :D Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-06-07 14:17:33

Nie wierzę, akurat z matmy zadanie robiłem zamiast tu wpisać 8 a w zeszycie 12, poszło na odwrót, haha, dobra nieważne %-) Odnośnie Twojej wagi - w jaki sposób to zrobiłeś? Ile dziennie kcal spożywałeś, i jak z tłuszczem, dużo przyszło?