a

z3jd4c a co dziwi cie to?

poprostu nie wiem czy umiałbym zrezygnować z niektórych rzeczy które jeść lubie, a jak patrzyłem na ułożone przez kogośś diety to tam mało było z tego co jem na codzień...

hmm.. tak sobie to przejżałem i sam nie wiem... Mam 16 lat, 175 wzrostu, ważę 66kG (w porywach umiem dojsć nawet do 70 Kg). Hmm... mam nadwage i zle sie z tym czuje. Kuzyn mi polecil tę "magiczną" a6W i zwracam sie do was z pytaniem czy warto mi teraz zaczynac cwiczenia, jak 19 sierpnia jade na oboz zapoznawczy (na pare dni) z nową klasą [...]

A to moj brzuch kiedys (koniec pazdziernika)...

Hmmm... Zimerek nie bardzo rozumiem twojej odpowiedzi nie zmierzałem do tego. Dobra mnie to gila cwicze wedłuf a6w. Dzis zrobilem juz cw z 2 dnia :D fajne cwiczonkaa a wieczorkiem trenuje parkour (amatorsko oczywiscie) moj bmi wynosi 23 ( http://kaliszok.republika.pl/bmi.htm )<== oto stronka gdzie mozna sobie zmiezyc, i mam nadzieje ze sie [...]

malo sie nie zadlawilem obiadem przez te teksty o sutach i hormonach <lol2> ja jestem zdania,ze a6w jest lepsze dla kobiet niz facetow w sensie,pomaga im przeprowadzic dluzszy trening,"mowi" od poczatku do konca co maja robic itd a 3-4 dobre serie brzuszkow(do bardzo mocnego pieczenia) co wieczor potrafia naprawde uksztaltowac [...]

2fota- jak dla mnie niema różnicy :) 4fota jest chyba gorzej niz było hehe 7fota jest good i tu widac wszytsko dobrze :] Ja robiąc zwykłe brzuszki mam lepszy kaloryfer niż na niektórych zdjęciach a robiłem brzuszki na lajcie 3miechy :]

no bo a6w jest na gorne czesci miesnia a nie pod pepkiem :P <lol2> na dolne czesci raczej abs II , nigdy nie testowalem abs 2 ale czytalem troche :D obecnie jestem na 2 dniu a6w:D szostka wymiata!!! mam 14 lat i 21 bmi czy to dobrze z tym bmi i uksztaltuje se miesnie na brzuchu?

Gucio555 ale mi chodzi o spalanie smalcu w dolnych partiach a nie budowa mięśnia jak w przypadku abs

No właśnie, ja czekam na zdjęcia brzuszków dziewczyn...;) Ja sama postaram się wrzucić swoje, ale najpierw wybiorę się w poszukiwaniu kabla UZB;) Tylko że nie mam fotek przed treningiem, a dzisiaj robie 17 dzień... Ale zobacze jeszcze jak będzie z tymi fotkami:)

Jak mam robić te ćwiczenia? Kolega mi mówił że robi sie tak po kolei ćwiczenia 1, 2, 3, 4, 5, 6(po jednym powtórzeniu w tym) i to jest ogulnie jedno powtórzenie, czyli musze zrobić tak sześć razy. A mi sie wydaje że to sie robi tak. ćwiczenie pierwsze robi sie sześć razy odrazu, póżniej drugie ćwiczenie sześć razy, trzecie sześć razy i tak dalej. [...]

no i ostatnia heh a reszta oczywiscie po skonczeniu treningu :] Pozdro All

A ja mam takie oto pytanie... Zacząłem 3 tygodnie temu trening na mięśnie brzucha(nie a6w tylko według własnego planu) widać juz jakieś efekty ale małe...Ćwicze codziennie...i powiem ze dość sporo i intensywnie. Chciałbym sie dowiedzieć ile jeszcze musze trenować by mieć jakiś tam zaóważalny kaloryfer...dodam że jestem b.chudy mam 18lat i mierze [...]

wiec tak robie a6w (dzisiaj 10 dzin i trzymam sie dzielnie :D ) i mam pytanie co mam orbic gdy juz skoncze te 42 dni???? mam zrobic kilku dniowa przerwe i znowu wocic do a6w???czy moze bez przerwy robic znowu a6w od poczatku? a moze lepiej bedzie sie przesiasc na ABS II??? co zrobic???

z tego co pamietam, to miesnie musza sie zregenerowac, dopiero wtedy bedzie efekt;D, a zeby znow robic a6w musisz odczekac 2 miechy czy cos takiego pzdr

Rozumie...no ale czy ja juz mam sobie zrobić odpoczynek jak dopiero zacząłem 4 tydzień ćwiczeń? no bo popatrz że ci co robią 6W to nie mają odpoczynku, ćwiczą bez odpoczynku 6 tygodni a tez zajeżdżają swój brzuch bo niektórzy wymiękają juz w połowie cyklu bo nie dają rady...

Czy to normalne, ze wykonujac tego typu cwiczenie przybiera sie na wadze zamiast ja tracic? U mnie jest taki efekt, a ruszam sie wiecej, mniej jem i ogolnie jestem aktywniejszy :/ 19 dzien

Wielkie dzieks za profesjonalne wytlumaczenie ;D.Co do garbienia to jakos niemoge;],a co do tluszczyku to nie niemam zadnych kompleksow bron boze kumple maja jeszcze gorsze brzuszki noi chyba rzeczywiscie jest go malo<lol>.WiElKiE DzIeKs. pozdr

ssamog a mógł byś jeszcze zamieścić fotki brzucha od przodu gdzy nie jest napięty...? bo chciałbym zobaczyć jak on wtedy wygląda...

teraz ja :P fotka z 5 dnia A6W nie wiem czy widac efekty bo ja jesem na to ślepy ;] aktualnie jestem na 6 dniu więc nic nadzwyczajnego jeszcze nie widać:). Jak widać jestem chudy jak szkapa mam 179cm wzrostui waze 63kg -_- wczesniej rałem kreatyne do tego przez pół roku cwiczyłem brzuszki po 50 dziennie i bardziej bolała mnie szyja niz czułem [...]