a

a mógłbyś napisać jakie ćwiczenia są "najlepsze" ?? Bo oprócz ciągów to robie jeszcze skłony stojąc, ciągi stojąc na podstawkach i dociągania.

Trudno jest określić co jest dla kogo naturalnym wygięciem a co nie.Jeśli dany zawodnik ma naturalnie gibki kręgosłup to trudno mu zabrobnić wykorzystywania tego faktu podczas wyciskania.Znam też zawodników którzy mostkując wyciskają mniej niż leżąc całkiem płasko. Co do kontuzji to zdarzają się one zarównomostkującym jak i nie mostkującym,w [...]

A ja tam ZAWSZE każe ludką (i sam stosuje) ściągnąć łopatki, uwypuklić klatkę i nawet nieco unieść grzbiet! Bez względu na to czy to jest skos w górę, w dół, płaska czy podłoga! Samo ściągnięcie barków powoduje u mnie już mostek. Pozdrawiam,

Rozwiązanie jest BARDZO Proste!! Ogranicz liczbę powtórzeń do 5 (max!!!) w swoim treningu. Zaprzyj się stopami, wygnij na maksa w biodrach i usadz na dolnej części pośladków . . . dużo magnezji! Wydaje mi się iż mocno, choć przez którki okres będzie łatwiej się sprężyć, jeśli wiesz, że to trwa jedynei przez chwile... Cwicz cięzej i krócej. Tak [...]

a nie słyszałeś przypadkiem o tym, że już masz 2 lordozy (w odcinku lędzwiowym i szyjnym kręgosłupa) oraz 2 kifozy?? Ileż znaczy te parę minut w sumie wzięte tego wyginania się przy wyciskaniu na ławce w porównaniu do całej doby tego co robisz na codzień?? Do tego.... należy dbać o to aby tej lordozy nie pogłębiać (ćwicz należycie mięsnie brzucha [...]

acha ktoś napisał że jak sie wyciska w wąskim uchwycie to sie powinno tez robić mostek i to ja uwazam za bład, poniewaz maja pracować tricepsy , a nie mięsnie klatki piersiowej

___PELE___, W koncu na to odpowiem: A ja się z Tobą NIE zgodze! OK, węższe wyciskanie ma za zadanie zaakcentować, czy inaczej zwiększyć aktywacje mięsnii trójgłowych ramienia. Ale, czy ten uchwyt sztangi jest wąski czy też szeroki, klatki piersiowej (czy też piersiowych większych) z tego ruchu NIE wykluczysz!!! Nie ma takiej możliwości. Do [...]

Wyciskanie w wąskim chwycie łokciami na zewnątrz ,jest ćwiczeniem angażującym mięsnie klatki piersiowej i jest ono na klatkę. Wyciskanie w wąskim chwycie z łokciami wzdłuż tułowia,jest ćwiczeniem typowo na triceps. Natomiast mostkowanie jest wskazane przy pierwszym ćwiczeniu które wymieniłem,przy drugim raczej wogóle. Zwróć uwagę że mowa w temacie [...]

Niech tam będzie! Przecież się nie będziemy sprzeczać! Ja tam się z tym nie zgodze. wiele rzeczy można dyskutować, ale moim zdaniem . . . tutaj nie ma co! Anatomia funkcjonalna oraz biomechanika pozostaje ta sama, czy to wyciskam ja, czy Ty, czy kto kolwiek inny! A to jak się tam komuś wydaje, cóż . . . pozostaje to JEDYNIE czyjąś opinią! [...]

Przy mostkowaniu i dość szerokim uchwycie głownie zyskujemy na dużo krótszym ruchu.Co daje nam większe ciężary. Koledzy mówią mi ,ale masz króciutki ruch w górę(kręcąc głowami-wmawiają sobie że przy takim małym ruchu to pchali by ze 20kg więcej).I tak właśnie jest.Przy bardzo mocnym mostku mamy, bardzo krótki ruch w górę i tym samym bardzo szybko [...]

a nie ma jabłczanu kreatuny w proszku tylko w tabletkach jest ? i który lepszy bo sie nie dowiedzialem.I tamte tematy które były oczywiście czytałem wiec nie musicie mi przypominać.Odp

Jeśli chodzi o takzwane krawędziowanie ,to zdecydowanie odradzam ten sposób układania stóp.Jest to moim zdaniem bardzo duże pole do popisu dla sędziów.Teoretycznie jest okreslony kąt ustawienia stopy względem podłoża około 45 stopni.Ale przecież nie trudno się domyślić że około jest dla każdego sędziego inaczej. Ja sam krawędziowałem i między [...]

Sory że troche off top ale po co nowy temat o mostkowaniu Na siłowni jest wiele ludzi ktorzy myslą ze pozjadali wszystki rozumy, w zyciu nie widzieli jak wyglada prawidłowa postawa podczas WL (mam tu na myśli mostek)a najwiecej sie mądrują. Gdy robie mostek na treningach podchodzą do mnie i marudza zebym tak nie robił bo peknie mi kregosłóp itp. [...]

Witam wiem ze dawno dział nie był ruszany ale mam wazne dla mnie pytanie... w przyszłości wybieram sie do szkoły wojskowej a tam wiadomo zdrowie jest bardzo wazne.. jak myslicie czy mostkowanie moze wpłynąć na wynik komisji lekarskiej odnośnie krzywizny kregosłupa?? bo jesli chodzi o samą krzywizne to już niby wyjasnione było ale chodzi o rzeczy [...]

Nie do końca... Ponieważ od stycznia 2007 zmieniły się przepisy odnośnie wielkości/wysokości mostka. Niektórzy mylą trochę delikatne wygięcie kręgosłupa,z rzeczywiście mocnym wygięciem kocim grzbietem A zatem delikatne wygięcie jest dopuszczalne,pod warunkiem że pośladki oraz łopatki przylegają do powierzchni ławki i w żadnej fazie wyciskania nie [...]

no niektórzy wyp most, nie wiem czy nawet dochodzą do punktu przełamania. No ale napewno nie będzie dup... na ławie i terz lipa. Mi to tam lata koło (wisz czego) ale może troche sie naucze i pociskam z mostkiem, zawsze to miejszy tor, a u mie grabie długie i lipa dużo wycisnąć.

Spoko mogę ci polecić CM3 Treca według mnie najlepszy a cena do ilości jest super

zapalenie kaletek maziowych leczy się wcierając maści z diklofenakiem (olfen, dicloziaja), okładając lodem (nie rozgrzewaj) i dając odpocząć stawowi, bardzo polecam też fizykoterapię, która znacznie przyspiesza gojenie i stan zapalny znika już po kilku zabiegach. Spróbuj diadynamic i magnetron, prywatnie nie kosztuje to dużo a po 5-10m zabiegach [...]

U ludzi znajduje się pod przeponą (łac. diaphragma). Jej większa część jest w prawym podżebrzu. Zajmuje również górne części nadbrzusza i lewego podżebrza, sięgając aż do linii sutkowej. U osoby dorosłej niepowiększona wątroba jest w całości przykryta prawym łukiem żebrowym, jednak u dzieci może wystawać, a u noworodków zajmuje dużą część jamy [...]

człowieku walisz w wątrobę a nie w jej kawałek to nie jakieś czary że trzeba w określony punkt po prostu mocny hak na wątrobę