Ogranicz liczbę powtórzeń do 5 (max!!!) w swoim treningu.
Zaprzyj się stopami, wygnij na maksa w biodrach i usadz na dolnej części pośladków . . . dużo magnezji! Wydaje mi się iż mocno, choć przez którki okres będzie łatwiej się sprężyć, jeśli wiesz, że to trwa jedynei przez chwile... Cwicz cięzej i krócej. Tak samo z mostkiem.
Jak potrzebujesz (z jakiegoś dziwnego powodu) więcej powtórzeń, zrób to w jakimś 2im czy 3cim dodatkowym ćwiczeniu ze sztangielkami.
Ale tak naprawdę, nie widzę powodu aby trenując trójbój czy wyciskanie wykonywać więcej powtórzeń niż 5 w swoim trenigu (poza jakimiś drobnymi wyjątkami o których nie będziemy teraz dyskutować)
Oddaje mikrofon do Wodza W Z O R K 'A
Pozdrawiam,
P.S. Używaj magnezji i poćwicz zwykły mostek na podłodze/materacu i trzymaj go na czas: 1min, 2 min, 5 min dla zupełnych fizoli! Jak już to zrobisz, posadz poproś aby ktoś usiadł na ciebie gdy wykonujesz taki mostek i trzymaj go na czas . . . wtedy jesteś byk i nic ci się nie rozjeżdża, nie zsuwają ci się spodnie czy też nie zawija się koszulka!!
Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-04-03 14:03:40
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy