a

hizballah to nie Ty byłeś przypadkiem takim zdecydowanym przeciwnikiem akcesji do Unii? żaden z Twoich argumentów się nie sprawdził w praktyce a może Cię po prostu z kimś o podobnej ksywce pomyliłem

To zalezy od tego jaka mase chcesz zbudowac,ja bym polecał miesniowa tylko przy tym powinienes miec strasznie mała tkanke miesniowa od 3mm(idealna) do np 5mm tak jak ja mam. Wtedy masz fajnie zaznaczone miesnie a przy 40 cm w biciu w rzeźbie masz o wiele fajniejszy efekt niz 40 cm w łapie pokrytej tłuszczem. Na siłce trener powinien miec takie [...]

Klatka piersiowa i biceps wśród osób początkujących to główne partie mięśniowe, które liczą się w zdecydowanie największym stopniu. Z tego też względu panuje popularna moda, że w poniedziałek, czyli pierwszy dzień tygodnia większość osób trenuje właśnie te dwie partie jako priorytetowe. Skąd taka popularność akurat ich? Powody tego są proste. [...]

Treningi siłowe cechują się tym, że ich założenia, różnorodność w zasadzie nie ma ograniczeń. Nic nie stoi na przeszkodzie tu temu, żeby trenować różne partie mięśniowe i łączyć je ze sobą. Przykładem tego może być tradycyjny trening ogólnorozwojowy, gdzie trenujemy 3-4 razy w tygodniu każdą partię mięśniową, więc automatycznie łączymy ze sobą [...]

Nie chce się mądrzyć ale rzeźby i siły razem nie zrobisz musisz wybrać masz atlas ćwiczeń dobierz ćwiczenia które będą wykonalne na twojej siłowni tu nie trzeba być profesjonalistą by wybrać Rzeżba powtórzenia w zakresie 12-20 Masa 8-10 siła 6-8 a nawet i 4 przynajmniej ja tak robię taki zakres powtórzeń. Na rzeźbe dieta z ujemny bilansem [...]

no to samą rzezbe wybieram ;p a co to ta dieta z ujemnym bilansem?

Już mówilem ze sie wogole nie znam ;D. A dlaczego twierdzicie ze mam jeszcze nie cwiczyc?

czytalem jakis plan to pisalo ze narazie moge wykonywac cwiczenia typu unoszenie nód do góry napinanie tułowia. Ja prosze o rozpiske do cwiczen typu rozpietki wyciskanie na klatke biceps triceps a mnie jakies napinanie brzucha bo mi sie to smieszne wydaje

bo to jest śmieszne, ale masz za mało lat jeszcze. Na siłke wbijasz jak masz 16-17 lat a nie w wieku 14 lat, bo ćwiczenia zawsze w jakimś stopniu obciążają kręgosłup, i będziesz krasnalem w przyszłości.

i tego sie boje wlasnie. A jesli bym cwiczył malymi cięzarami to tez nie urosne?

Dobra słuchajcie, każdy ma swoje przekonanie, osobiście wiem z doświadczenia bo mam kolege, które rodzice są wysocy a on zaczął trening w wieku 15 lat. Aktualnie jest najniższy w klasie, i od 2 lat nie urósł ani centrymetra więc jeżeli fokus chce to niech ćwiczy, moze mój kolega miał kogoś w rodzinie małego. Nie wiem. Ja bym nie ryzykował. [...]

Moi rodzice nie są zbyt wysocy mama 155cm tata kolo 172-173cm a mój brat ma 189 ;p nie wiem od czego to zalezy;p .

Fokus. Z 3 miechy rób ten trening co wkleiłeś, potem odezwij się a ktoś Cię nakieruje. Następnie jak kolega wyżej mówił - FBW / ACT i gicior. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-30 17:03:09

Jak chcesz rób ten trening , ja tylko proponuje jak byś mógł zacząć od ćwiczeń jest atlas normalnie że klatka:wyciskanie na płaskiej nogi:przysiad ze sztanga na barkach i plecy to martwy ale tutaj to rob nawet z samym gryfem techniki się nauczyć na youtube są tutoriale co i jak. jak chcesz to próbuj . Ale o co chodzi z wyciskaniem baniaków z wodą [...]

Tutaj nie stawiaj na rekompozycje a tylko inwylacznie redukcja . Wylicz ponownie zapotrzebowanie i od tego odejmij jakieś 300 kcal .

Robiłem badania i wyszło, że gino nie ma w ogóle, nie ma przerostu gruczołów sutkowych a jedynie tłuszcz.

No ale to ćwiczysz co 2 dzień, czy 7x w cigu tygodnia? Wrzuć pełne obliczenia. Bo to jest okrojone, a tak nie jestem tego w stanie sprawdzić.

Bardzo łatwo łapię tkankę tłuszczową, przyjmuję więc niższe wartości z przedziałów. 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): Mężczyźni BMR = (9.99 X 84(kg)) + (6.25 X 179 (cm)) - (4.92 X 29) + 5 BMR = 1809 kcal (9.99 X 84(kg)) + (6.25 X 179 (cm)) - (4.92 X 29) + 5= 839,16+1118,75-142,68+5=1820,23 2. Kalorie spalone podczas aktywności [...]

Na razie ciągle jestem na 2100kcal, od 15 sierpnia waga stoi w miejscu w okolicy 84-84.5kg Dzisiaj waga pokazała 85.2kg (ważę się zawsze o tej samej porze, rano, po obudzenia, od razu po wizycie w wc). Waga więc delikatnie ruszyła, ale w górę... Jednocześnie bf rusza w dół a muscle mass w górę. Może rzeczywiście udało mi się wejść delikatnie w [...]

Pomiar z wagi jest niedokładny a Twoja waga to już jest wielki " bubel " który będzie pokazywał bzdury . Wywaliłeś kasę na marne .