a

ja proponuje powrócic do starego planu- tego w ktorym robiles postepy, z tym,ze jesli siła spadla to nie zaczynaj od razu od wysokich obciążeń a stopniowo je zwiekszaj. czasami jest tak,ze poprzez nadmierną dbałośc o technikę, spdaja obciążenia, wydluza się nadmiernie tempo wykonywania ćwiczeń co niekoniecznie musi słuzyc rozwojowi masy a [...]

wszystko przeciez jest jasne- opis na pierwszej stronie raczej nie pozwala miec watpliwości- gdyby była sugestia co do młotkowego czy supinacji to tak byc miał wykonywać... a zakres powt. też jest bez wątpienia ustalany dla odpowiadającego mu obciażenia- a raczej obciązenie dla tegoż zakresu...

bo ja kurcze długo już ćwiczę ale zauważyłem że od ponad pół roku nie ma różnicy, w sensie że biceps nic nie urósł. A zaćząłem robić tym planem co jest napisany na pierwszej stronie ale nie mam zakwasów w ogóle, wiec co mam zmienić? I takie jeszcze pytanie chodzi mi o to że większość ludzi ćwiczących na siłowni ma tak jak by "wybuloną" [...]

czyli przez 1 cykl (6tyg) robie 6 seri , a w drugim cyklu robie 7 seri tak ? a w 3 cyklu dolozyc 4 serie do plecow ? 1 cykl Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15 2 cykl Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem [...]

Jak sięgam pamięcia to zawsze była różnica w obwodach... mimo iż jestem praworęczny, to lewa jest większa, lepiej wyrzeźbiona:) staram się przy każdym ćwiczeniu kontrolować i uważać, ale przy ostatnich (najcięższych seriach) trudno się w 100% skupić na dokładności kiedy chce się za wszelką cenę zrobić jeszcze to powtórzenie:) a co moglibyście [...]

apokalipsa - rozwiń proszę swoją myśl, a mianowice co masz na myśli mówiąc trening właściwy, właściwa praca poszczególnych mięśni? hmm i czy to również tyczyło by się treningu mięśni tricepsa? również ten mięsień nieco inaczej się kształtuje... hmm i tak w ogóle co mam myślęc, odnosze wrażenie że kolega justtraning z kolei sugeruje mi nieco inne [...]

a moze kolega sie boi ze jego box z Twoim MMA by polegl? boxerzy maja nisko opuszczona garde poniewaz nie musza obawiac highkick'ow noi kopnieci okreznych (juz masz slaby punkt boxera) klinacz wlatujesz w kolesia lapiesz go kladziesz mu glowe na barku przy szyji i lutujesz kolana (tego tez nie maja) a jak poluznisz klincz to lokiec (u boxerow [...]

Tora Lexlutor - piszesz takie farmazony ze az oczy bola od czytania tego!! Jak sie nie znasz na czyms to nie doradzaj innym bo mozesz tylko zaszkodzic - a tak jest w tym wypadk, na 1 rzut oka widac ze w plywaniu jestes totalnie zielony. Zabka najlatwiejszym stylem? Prosze Cie.. Style symetryczne (klasyk i delfin) sa duzo trudniejsze do nauki niz [...]

Wiadomo, że to zdjęcie było zrobione na pompie bezpośrednio po treningu a więc sylwetka wydaje się lepsza niż na sucho, ale i tak zadowolony jestem z tego jak zmieniłem swoje ciało zaczynając od bycia 60 kilogramowych chudzielcem. Niestety mam chude kości i ciężko mi narzucić na siebie mięsa, ale dziękuje. Co do treningu klasyczny split w takim [...]

przeczytałam (paleo) i uważam, że to głupota, ale dyskusja byłaby bez sensu, bo , hmm, ja tu trochę murem za soja stoję od strony ideologicznej, więc bez bicia sie przyznaję, że nie potrafiłabym popatrzeć na to bezstronnie. Ale intryguje mnie jedno-co Wy na to, że soja jest przez wiele krajów oficjalnie uznana za sztandarowy produkt w profilaktyce [...]

"golonka+kiełbacha...a to białko i tłuszcz... " raczej golonka + ziemniaki lub kiełbasa + chleb a to wegle + tluszcz a to jezt zdecydowanie najgorsza kombinacja; ale skonczmy juz o lobby i spiskach bo pojdzie opinia ze w alternatywnej drodze jakas sekta sie zadomowila ;) a Ty Smoczek nie podpuszczaj ;) "Everything should be made as [...]

ja cie nie wyzywam i oszczedz sobie tych komentarz daje 2 post :) tojest sport,a w kazdym sporcie jest doping i ronn nie jets chodzace rekalma anaboli tylko kolesiem co trenuje ponad 20 lat i jego nazwisko bedzie zapamietane na zawszebo jest top 1 bezapelacyjnie .wiec po co ta krytyka tak brytalna pelna wyzwisk nie kumam chyba co niektorzy maja [...]

widze ze ostro na mnie jedziecie :)ale mam to w dupie nie pisze tu po to by wyzywac sie z wami bo widze ze z was niezle kozaki sa .zmienmy ton i bedzie milo a nie tak beznadziejnie :)internet ma to do siebie ze kazdy moze byc kozak:)ale dobra daje dalej na temat juz.kulturystka jest sportem niewymiernym polegajacym na ocenie sadziowskiej jakiej [...]

Sie rozpisałem ale jeszcze jedno mi sie przypomniało przynajmniej nie spamuje aż tak Kiedys na forum ktos miał opis "Waga to tylko liczba liczy się poziom bf i to co widzisz w lustrze" fajnie by było gdyby Roni miał takie życiowe motto wtedy nie miał bym nic przeciwko gdyby był najlepszym kulturystą na świecie. Moim zdaniem ludzie nie [...]

Roni wieprz a Ci 2 co go tak bronili to bez komentarza poprostu "osobną sprawą jest nasze subiektywne odczucie, wiekszość z nas tu trenuje dla lepszego wyglądu i myśle ze najwyżej jakies 3% z nas ma genetykę pozwalająca na kariere zawodowca, trenujemy dla siebie ale to bardziej fitness czy po prostu pakowanie a nie KULTURYSTYKA - to należy [...]

aha jeszcze jeszcze jedno Zane wazył 80 pare kg podajrze 83 a Coleman 130 pare kg to jak dla mnie nie widac tych kg co gdzie je widac dobra załozmy ze: udka wazą 10 kg plecki 5kg klata bary łapy niech bedzie po 2,5kg to daje 22,5 kg a gdzie resza nie no zapomniałem bebson ile zywych kg a jeszcze o dupie zapomniałem sorki za spam ale nie moge [...]

Dobra ok Coleman to spasona swinia, a teraz wstawcie swoje zdjecia i pokazcie co Wy soba reprezentujecie. Pokazcie waszą ideologie kulturystyki Ku...a ile wy macie lat do ch...a????

Nie wiem niestety co to za kawalek, a sam jestem ciekawy. Byc moze to tylko na uzytek tej reklamy. A wlasciwie traileru. Bo warto wspomniec, ze szykuja sie dwa nowe filmy Ronniego. Pierwszy to wlasnie ten powyzej, krecony przez BSN (glownego sponsora Colemana), a drugi powstaje w warsztacie Mitsuru Okabe, ktory jak wiadomo od lat kreci najlepsze [...]

Nie****a ciebie nie rozumiem coleman na rzeźbie waży 125 kg a zawodnicy z lat 60-80 na masie tyle nieważyli coś za coś powiem tak większe mięśnie widać które są idealnie rozwinięte a na małej powierzchni nie widać niedoskonałości dlatego dzisiejsi kulturysci nabierają takie masy.

Nie do końca o to mi chodziło ale mniejsza o to :) W dzieciństwie miałem podejrzenie wady serca ("szmery" czy coś takiego na lewym koniszku) ale nic niewykryto... A wiecie co mi wpisali na komisji wojskowej jak byłem w 2000 roku? OTYŁOŚĆ -- Ważyłem 91 kg wzrost 172 cm :P (lekarz powiedział że musi to wpisać bo tak mu z [...]