a

duzo zalezy od genetyki :o np. weźmy mojego starszego :D ćwiczy od ~2miesięcy na siłce (2x w tygodniu) , po tych 2miechach wyciska juz 90kg , w bicepsie ma 38cm , nie bierze zadnych odzywek ani nic :P a są ludzie którzy po roku dopiero tyle wycisna albo wogule nie wycisna :/ = genetyka jest chyba najwazniejsza no i hard trening oczywiscie ^^

Odświeżam dziś poszło 104 kg i o dziwo miałem jeszcze zapas-masakra- po tym jeszcze zrobiłem cały normalny trening! poprawiłem sie ogólnie o 5 kg jadąc na sucho przez ok. 3 tygodnie gdy zaczelem stosować nowy trening na siłe, a tak nawiasem według mnie ten "trening theredevila" to jeden wielki kicz.. ps. w tym tygodniu jade po moją [...]

radziu mylisz sie ja ten trening wlasnie stosuje i skoczyla sila juz o kilka kilo (jak narazie 8) a jeszcze nie jestem nawet w polowie - papeken poprawil sile chyba o 16 czy 17kg, sam tu wpadnie to sie pochwali nie chce sam pisac bo tez nie jestem pewien ale ponad 15kg napewno poprawil po tym treningu, nie jest kiczowaty, jaki ty stosujesz tak z [...]

Mogłeś mieć problemy na początku bo ja też miałem na początku problem, ale potem idzie lekko a siła też idzie w przód i to w szybkim czasie

Dzieki ale ja już tak mam z klatą że miałem większą niż inni równieśnicy nawet jak nie cwiczyłem.Za to plecy miałem wątłe i sie przez to garbiłem bo miałem przykurcz.teraz Plecy to mój number One .A jeszcze teraz zaczołem robic ciągi to pójda jeszczze lepiej. P.S Ping-Pong Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-04-16 09:17:20

Jak pierwszy raz poszlem na silownie to wycisnąłem ok.70- 75kg majac 17lat nie cwiczac przedtem wogoole na silowni,tylko sporo biegalem i ogoolnie dosc wysportowany zawsze bylem.Po pierwszym miechu cwiczen wzialem juz ok 90 kg! na kreatynie,ale to zawsze cuz.Pozniej gdy osiagnalem 90kg sila zaczla mi isc troche wolniej,tylko na poczatku byl taki [...]

100kg mam juz dawno za sobą poszło w listopadzie ale poweim wam jedno ze jest to za***iste uczucie no i juz macie liczybe trzycyfrową a niedwu heh potem juz leci z górki

ja 100 pykłem wmiare szybko a 115 pykłem po 5 tygodniach od wypchnięcia 100

Fabian spójrz na date a potem pisz po hu*ja odświerzać taki bezwartościowy temat'

napiszcie!? poszukaj a nie rozkazujesz jestes od wczoraj i oo kozak nara

ja jak wyciskałem 100 to serie robiłem 12x-55kg, 10x-65kg, 10x-75kg, 8x-80kg a osiągnąłem... hmn... trochę czasu temu

A ja w niecale dwa latka z 63 kg do 140 doszedłem, teraz celem jest 150kg do świąt i jest git majonez....

Dokup 20kg ciężaru powinno Ci tyle wystarczyć (4x5kg albo jak tam sobie wolisz). Następnie wybierz sobie jakiś plan treningowy (po prawej stronie masz rodzaje itd) A oto link: http://kulturystyka.magicsport.pl/109,6,masa.html

Dzieki. a powiedzcie mi jeszcze ile razy w tygodni cwiczyc bo slyszalem ze jak bede cwiczyl codziennie bo moge ''spalic sobie miesnie''.

a teraz ile ciśniesz?

nie opłaca sie bez diety to będzie gówniany efekt. wg mnie dieta fo fundament na którym budujesz reszte, a nie zaczyna sie budwy domu od dupy strony (opcjonalnie od piętra ) ale to moje zdanie

jak nie masz wiekszej sposobnosci do sdiety tio i tak możesz cwiczyc, mój kolega bvez diety dużo wrzucił na siebie ,wiadomo do pewnego momentu ale i tak jest dobrze ,bo ludzie przeceniają tu role diety, że niby większosc to dieta, a wg mniepo połowie dieta i po połowie dobrze zorganizowany REGULARNY trening.

pamietam 1 dzien na silowni.. 16 lat, zero pojecia o co chodzi w ogole.. .. bralem 40 kg na plaskiej na 8 ruchow, wyciskalem 50 kg (pamietam ze 52 kg mnie przygniotlo) ale nie mialem ruchu wyrobionego a to tez robi swoje.. po 2 latach ( pierwsze pol roku to byla lipa.. ) biore np w seriach 50 60 70 80 po 10 razy wycisne okolo [...]

Mysle ze to ile razy dany ciezar wyciskamy to nie ma nic do tego ile bierzemy maksymalnie tylko chodzi tu glownie o wzrost np.ja mam 190-191 ciskam cos kolo 106 a 80 biore 5-6 razy

Moj rekord to 114 a na serię biorę zaledwie 80 , czyli 34kg różnicy U każdego jest różnie.