a

Luz, spoko, ale zaczales sie spinac o ten pas, a to nie ja z tym wyjechalem %-)

wybacz :D bo ludzie myślą że założą pas i problem minie a to tak nie jest

/SFD/2023/8/14/54b261550a834123a3e3bf7072968c1f.jpg Nie napisałeś jaki miałbyś realizować cel treningowy na siłowni. Jeśli chcesz budować masę mięśniową w górze ciała to będziesz musiał to uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym, a biorąc pod uwagę ilość Twojej aktywności na rowerze plus treningi siłowe będziesz musiał sporo zjeść żeby zapewnić [...]

/SFD/2020/5/18/fd166995a20842c1b7c2760cd2d8574d.jpg Dysponując podstawowym sprzętem na siłowni jesteśmy w stanie wykonać kompletny trening całego ciała. Jednak często zastanawiamy się czym lepiej trenować sztangą czy hantlami, a odpowiedź jest bardzo prosta: jednym i drugim. Im więcej narzędzi treningowych używamy tym bardziej różnorodnie się [...]

/SFD/2023/11/21/873a6a60c96a41d1ab1711b0c03ca027.jpg Sprawa jest dość skomplikowana i złożona i trudno ją jakoś rozstrzygnąć w prosty sposób. Sam widzę co raz częściej w różnych opracowaniach, że wielu autorów propaguje w treningu podejście powyżej pewnego pułapu trudności i tylko te serie uważa za warte odnotowania w treningu jako efektywne. W [...]

/SFD/2021/7/14/314a5890782041a4953f5cf5eca74110.jpg Bardzo pozytywną zmianą w ostatnich latach w treningach siłowych jest fakt, że co raz więcej osób poświęca w swoim treningu czas na dodatkowe ćwiczenia na pośladki. To bardzo dobra decyzja i nie tylko w przypadku kobiet, którym na kształtnych pośladkach zależy najczęściej, ale też mężczyźni [...]

Oczywiście, że istnieją takie odżywki. Kiedyś były tylko wersje naturalne (bezsmakowe), jednak wraz ze wzrostem zainteresowania ludzi odżywkami i ogromnym rozwojem branży suplementacyjnej firmy produkujące odżywki muszą posiadać w swojej ofercie ogromną paletę smaków do wyboru. Ponieważ klient zrobił się co raz bardziej wybredny ;) Większości [...]

17 000? dużo - dawniej stały po 12, a nawet za 8 w krakowie widziałem.

Zawsze da się coś zrobić, a co to już musisz uzgodnić z tym co ma robić jak to widzisz i jak widzi to on, ale poprawianie po kimś będzie kosztowało drożej niż byś od razu znalazł tatuażystę z prawdziwego zdarzenia.

dobra, tak na poważnie mówiąc to masz troszkę problem.. masz trochę pod skórą więc pokrycie innym wzorem odpada chyba że ma być średni efekt.. poprawienie tego wzoru odpada też bo jest źle zrobiony.. zrób tak, 2 sesje laserem żeby rozjaśnić i inny wzór na to.. mówię jak jest bo to co masz to każda linia krzywa, kolor jak z długopisu a cieniowanie? [...]

Zawsze da się coś zrobić, a co to już musisz uzgodnić z tym co ma robić jak to widzisz i jak widzi to on, ale poprawianie po kimś będzie kosztowało drożej niż byś od razu znalazł tatuażystę z prawdziwego zdarzenia. Cena tu za bardzo nie gra roli, bo wydatków mam mało, i drobne, byle to wyglądało poprawnie skoro ma być na całe życie.

i teraz jest pytanie czy chcesz mieć estetyczny efekt czy wolisz chodzić z takim czymś na przedramieniu... wybierzesz jak chcesz ale lepiej trochę przeboleć dla efektu a na przyszłość wybierać dobre studio! ale mimo wszystko + dla Ciebie za patriotyczny wzór!

MI niby w jednym z lepszych studiów w Szczecinie robili a też odj**ali fuszerkę jak ja p******e teraz do sierpnia czekam na poprawkę i robię cały rękaw na lewej ręce... ale teraz byłem u paru tatuażystów i wybrałem taką która od razu zmierzyła mi całą łapę dała fajne koncepcje :)

Nie da się tego jednoznacznie określić ile masz założyć na redukcję bo tak na prawdę wyjdzie to w praniu. Żeby sensownie wyglądać to ten bf powinien być w okolicach 10-12%, a dojście do takiego poziomu może Ci zająć 8 tygodni, a może więcej niż 12 tygodni. Dlatego nie zakładaj sobie od razu ram czasowych bo z redukcją może być różnie i różne może [...]

Witam Białko jest niezbędnym elementem diety .Dlaczego ? Jest ono budulcem masy mięsniowej zaś w okresie redukcji zabezpiecza ono mięsnie przed spadkiem, więc jest niezbędnym składnikiem pokarmowym .Dodatkowo, z czego mało osób zdaje sobie sprawię, aminokwasy z których zbudowane są białka mają w naszym organizmie szereg ważnych funkcji. Z [...]

/SFD/2022/2/2/6bc069930adb441ca5f6b61ea461ba11.jpg Zacząć by należało od prawidłowej oceny przez lekarza czy fizjoterapeutę stanu sylwetki i tego co konkretnie Ci dolega. Bo jeśli masz problemy z odcinkiem piersiowym kręgosłupa, barkami i kolanami to tak na prawdę nie możesz trenować. Podstawowa kwestia to jak poważne są te problemy i czy jesteś w [...]

Cześć! Pierwszą podstawową regułą mówiącą o sukcesie diety jest to, że należy jeść to co lubimy. Ciężko nazwać to co robisz zdrowym podejściem, jeżeli nie smakuje Ci to co jesz. Kolejną rzeczą dla mnie banalną w przygotowaniach posiłków jest zrobienie półproduktów. Co to oznacza? Usmażyć/Upiec mięso, ugotować ryż/kaszę czy ziemniaki, pokroić [...]

dzisiaj bylem u szczepanskiego w sklepie, sam mowi ze ma dokaldnie takie same obiawy jak ja, mowil jak niedawno sie zmeczyl na silowni to ze dopiero po 1,5h wsiadl w samochod i wracal do domu, tak mu sie kreciło w glowie. Dodal ze podczas silowni spalam duzo, jak nie wiekszosc zapotrzebowania cukrow prostych i weglowodanow (o ile dobrze pamietam a [...]

Złe samopoczucie, szczególnie w czasie wysiłku spotkać może każdego z nas. Niestety powody tego mogą być różne i ciężko jest w takiej sytuacji pomóc w jakikolwiek sposób. Można ewentualnie wymienić kilka możliwych powodów tego problemu i co należy zrobić. Jednak jest to jak szukanie igły w stogu siana. Co więc może być powodem złego samopoczucia i [...]

/SFD/2023/12/28/0c117839df8b41e0a75b2444499f1f8f.jpg Ilość ćwiczeń czyli objętość treningowa jest sprawą dość indywidualną i zależy od kilku czynników. Przede wszystkim zależy od naszego stopnia wytrenowania. Osoby, które prowadziły aktywny tryb życia mogą do treningu siłowego podejść nieco inaczej. Ten początek musi być dość mocno [...]