a

Wczoraj eksperymentowałem sobie z ładowaniem węglowodanów i trochę chyba przeładowałem bo biegło się tragicznie, a Szajba wykrakał mi pełną kiche. Na 5 kilometrze myśle że miałem panikę w oczach na 12 to już był napewno obłęd. Na dodatek się zgubiłem. Po 13 kilometrze wyparowałem na jakąś budowę. I namierzyłem TOI-TOIA. Potem się już biegło [...]

Znowu nad morzem. Udało mi się wyrwać na chwile moje stado i mamę na wakacje. Z pewnych względów to bardzo ważny czas dla nas wszystkich. Rano wybrałem się z mamą na siłownie( od kiedy choruje ćwiczy tylko w domu, wiec to był jej pierwsze wyjście w takie miejsce od dłuższego czasu). Idziemy na tą siłownie ....a tu lipa. „Salą fitness” okazało się [...]

urlop udany, leptyna obniżona, jest postęp w sylwetce a będzie jeszcze lepszy :-) szkoda tylko że opalić się nie zdążyłeś :-D

Kabo, Viki- dzięki ale Nadwaga wróci na jesień kiedy zacznę kombinować z siłą i pojawi się nadwyżka kaloryczna{{:-(%-) Urlop udany ale redukcje diabli wzięli. Mimo to lepiej czuje się psychicznie, i z przyjemnością wracam do normalnej rutyny żywieniowej. Słońce kiepsko znoszę (choć i tak z roku na rok coraz lepiej ) dlatego raczej unikam [...]

Generalnie kiła treningowa. Rozczarowanie bo myślałem ze trzy dni bez biegania zapewni mi odpowiedni czas na regenaracje Miało być biegane i było. W założeniach miało być : 20 minut ślimoka +55 minut tempa docelowego (4’50-5’10) + 10 minut truchtu. Ślimok wyszedł za szybko (5’30-5’50), na początku tempa docelowego bóle po lewej stronie w okolicy [...]

Zgadzam się że plan powinien być dopasowany indywidualnie a takie uniwersalne nie zawsze każdemu służą. Z drugiej strony takie bieganie na maksa jak u Ciebie też nie jest dobre, wiem coś o tym ;-) Każdy mocny trening powoduje jakieś mikrouszkodzenia. Jeśli takie treningi są za często, nie ma czasu na regenerację i zmiany się nawarstwiają, w końcu [...]

Brann - Ty wiesz kiedy Cię boli. Każdy rodzaj ruchu porusza inne mięśnie i odmiennie działa na stawy. Przy chodzeniu może boleć a przy jeździe na rowerze już nie itp. Ruch może pomóc w leczeniu (ten ruch co nie boli za mocno :-) )

Zły jestem głównie na siebie. Moje decyzje zaoawocowaly aktualnym stanem rzeczy, winnych nie szukam a jedynie pisze co wpłynąło na ich podjęcie. Na powrót do normy mam 6 dni. Łyda da rade, ale kolano nie wiem :( dźwiganie? Ostatnio dźwigam bardzo landrynkowo i bezpiecznie. Chyba. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-20 11:29:28 Zmieniony przez [...]

Świeża. Na poprzednich trenigach jeżeli coś z leksza bolało to zaraz przechodziło. Teraz nie mogę biegać a przy chodzeniu jest dyskomfort. W normalnych okolicznościach bym zbastował, poczekał. Ale połówka za tydzień :(

a problemy z kolanem od tego Panie kolego, że postanowiłeś schudnąć - biegając jak nie jesteś w stanie zrobić bułgara czy wychylenia przy wykroku - więzadła przeciążone. To minie, ale z kolei nie ominie Cię wzmacnianie czwórek i dwójek jak trochę zelży...

Kapusta działa!!! A solcaseryl nie ?;-] Jak się u mnie zacznie węglowodanowe szaleństwo (już jutro) to może i jakaś kapustke przytule do kolana%-) Tak serio: nie mam już ani siły ani ochoty się denerwować, wiec wole się pośmiać. Najwyżej nie pobiegnę. To tylko zwykły uliczny bieg których dziesiątki są orgazniowane w Polsce. Jak nie ten to inny.

Aha %-) rób sobie kolorowe posiłki bo długo na tłuszczu nie pojedziesz %-) kiedyś pamiętam jadłem gotowaną karkówkę bez żadnych przypraw w myśl zasady "jedzenie ma działać a nie smakować" długo takiej "tłuszczówki" nie wytrzymałem :-)

Na tłuszczowe muszę wytrzymać so jutra. Potem trzy dni orgii weglowadnowej. Później wrócę do zbilansowanej. No chyba ze mi się tłuszczowki i ketozy zechce. Tylko musiałbym poogarniac podstawy, a teraz nie wiem czy mam do tego głowę. Do tego moja miska jest przez dwa tyg w miesiącu jest uzależniona od kantyny pracowniczej, co jest kolejną [...]

a skąd ten pomysł na tłuszcz?

a skąd ten pomysł na tłuszcz? W celu nadkompresji glikogenu na półmaraton :-)) Szajba rzucił pomysłem - i wydał mi się nie głupi. Choć na obecną chwile nie wiem czy pobiegnę - łyda i kolano pyskują:-(

A nie możesz na lody iść w niedzielę, tylko na ten półmaraton się uparłeś.

A nie możesz na lody iść w niedzielę, tylko na ten półmaraton się uparłeś. nie wykluczam że po 30 minutach zejdę z trasy i pójdę ze swoim stadem na lody %-) Jak nie dam rady to nie dam rady. Ale chce być pewny że nie było innej możliwości. Z ergospirometrii dostałem dużo wykresikow i tabelek. Pomógłbys ogarnąć czy są tam jakieś dla mnie użyteczne [...]

Dawaj, co tam masz. Choć słabo widzę bo żona mnie winem upiła.:-) A może tętno było rejestrowane.

Badanie było umówione dość dawno i było na sztywno. Nie przewidzialem kontuzji :-( W innych okolicznościach bym odpuścił, ale zależało mi na ekg i echo żeby zrobić przed tą półką, ergo miała być dodatkiem. Wlewki mają pomóc w regeneracji, bo przyjmuje do wiadomości że mogę mieć jednak jakieś niedostatki w tym temacie %-) Odpuściłem bieganie, a z [...]

Btw: do od solco rosną jaja?8-O i włosy pomiędzy palcami ;-) A na głowie nie? {{:-(