a

najlepiej by bylo napisac do obslugi sklepu, bo czesto jest tak, ze na sklepie jest opis nie zmieniony a sklad tak, wiec ciezko cos powiedziec, chyba, ze ktos zamawial niedawno? Zamawiałem nie tak dawno, nie pamiętam konkretnie od jakiego allegrowicza, najpierw Jack3da z gera, później Meso oba były z geranium tak jak zapewniano na aukcji. Musisz [...]

a jakiego kupiłeś, tego z geraminą, sprawdzałeś skład na opakowaniu. na opakowaniu jest napisane ile to jest jedna miarka.

poszly dwie miarki ,a nawet ciut wiecej czyli okolo 13 gram,dalej nic,,na kofeine jestem oporny ,moge j**nac duza kawe i isc spac ,ale wczesniej bralem friction z joszka i telepalo fajnie.W piatek mam trening to posypie z 20 gram zobaczymy czy cos to da , bo takto trzeba bedzie przetestowqac na kims innym

A słyszał ktoś coś o wycofaniu NOX Pumpa? I nie chodzi mi o wcześniejsze wersje tylko o tą aktualną w której nic szczególnego się nie znajdowało. U mnie na siłowni była kontrola i poinformowali, że NOX Pump Doriana został wycofany i nie można już go sprzedawać. Jeżeli ktoścoś wie to który składnik o tym przesądził ?

a co było nie tak z pump it? o_O

Unia do agmy sie przyczepila Dziwne bo agmamax dalej na półce w sklepie wisi a pod ladą geranium i inne smakołyki:-P Jak już pisałem na mnie miarka psycho nie działała w czasie treningu jedynie potem miałem problemy z zaśnięciem i dziwne sny takie bardziej realne

/SFD/2021/3/1/b85b119ce00f47d2ad32c5295844bfc1.jpg To jest kwestia dyskusyjna u wielu trenerów czy da się rozbudować daną część mięśnia bardziej niż inną wykonując w sposób konkretny ćwiczenia. Wiele wskazuje na to, że to jest możliwe. Oczywiście musimy do tego podejść ze zrozumieniem i należytą ostrożnością. W przypadku mięśni nóg bardzo często [...]

Podstawa to dieta myślę że 5 posiłków dziennie żeby organizm nauczył się że bedzie dostawał systematycznie dawke pożywki i nie odkładał tłuszczu na czarną godzinę musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jesć najlepiej 300 kcal mniej na początek do tego trening aerobowy siłowy również by sie przyczynił gdyż podczas treningu siłowego spalamy [...]

/SFD/2022/4/26/f0b9b81fa534438e9516e221ae0af47c.jpg Zakończenie redukcji i przejście w okres budowy masy mięśniowej może się odbywać dwojako. Tak jak jest przedstawione w Twoim opisie czyli tzw. reverse diet czyli kończąc redukcję stopniowo dokładasz kalorii w stałych odcinkach czasowych, aż do momentu gdy osiągniesz zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

/SFD/2022/4/27/2692c280d3354846916a3bf4466e45b6.jpg Wszystko zależy jak długo trwa przerwa treningowa jeśli bierzemy pod uwagę, że ona trwa krótko, a w ostatnim czasie mieliśmy cięży okres to wówczas możemy zaniżyć nieco ciężary powiedzmy o to 10% i zobaczyć jak pójdzie nam trening siłowy. Może się okazać, że te ciężary delikatnie zaniżone mogą [...]

/SFD/2021/6/10/a90f9dadd48041bebd10d9eabb843889.jpg Pierwszy podstawowy krok został wykonany czyli decyzja żeby wrócić do treningu siłowego, a po drugie trzeba go wcielić w życie. Wszystko też zależy od tego jak długa była nasza przerwa w treningach bo inaczej podejdziemy do tematu gdy nasza przerwa trwała miesiąc, a nieco inaczej jak 3 lata. W [...]

dzien 1 Prostowanie nóg na maszynie: 15 12 12 10 60kg - tym noig nie zbudujesz, daj cos solidnego jak siad moze bulgary za to, tez 15 12 12 10 ? Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 15 15 15 12 8kg - rozpietki slaba opcja, mozna dac inne ciezkie cwiczenie jak np pompki nma poreczach pompki na poreczach raczej mi jeszcze nie wychodza, a rozpietki [...]

Tak, konieczne jest wykonanie ćwiczenia na lewą i prawą stronę, gdyż przy opisanym przez ciebie ćwiczeniu "Pallof Press" zaangażowany do pracy jest: mięsień skośny brzucha, mięsień prosty brzucha oraz mięśnie stabilizujące core, które posiadają szereg funkcji, wspomagających zabezpieczenie kręgosłupa przed niechcianymi ruchami. Dodatkowo Pallof [...]

Witaj, doskonale rozumiem o co Ci chodzi. Pytasz o to czy możesz wpisywać w kalkulator kalorii produkty gotowe, po obróbce termicznej, a nie tak jak to robi większość osób, czyli surowe. Rozumiem, że z racji tego, że dla całej rodziny gotuje mama jest to dla niej bardziej wygodne. Jednak w tym wypadku zachodzi znaczne ryzyko błędu związane raz z [...]

W jakim sensie zbyt mało białka? Ilość białka jaką warto spożywać w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki to około 2 gramy na kilogram masy ciała. Liczymy w skali dnia, a nawet w perspektywie kilku dni, tak aby wyrobić się w założeniach, a nie w jednym posiłku. Ważne jest to jak się ogólnie odżywiasz. Sugeruję bardziej dokładnie [...]

debee, a czemu nie? Jeżeli ma jakąś stołówkę i jakiś odświeżacz nie widzę problemu, ale dlatego napisałem, że to wersja hardcore'owa ... . Teoretycznie może :)

W sumie jeżeli w ogóle nie patrzysz na otoczenie tylko dietę to to samo co możesz zjeść w domu, a nie wymaga gotowania/pieczenia/siekania i innych obróbek.

Poczytaj jakie sa zalecane zrodla bialka, tluszczy i weglowodanow a nastepnie wybieraj w sklepie.

Każdemu z nas przytrafia się kiedyś sytuacja lub może się ona przytrafić, kiedy to zaspaliśmy, zapomnieliśmy, czy z innych powodów nie przygotowaliśmy sobie posiłku w pojemniki do pracy lub szkoły. W takiej sytuacji sprawdzi się dobrze kilka możliwych rozwiązań. Oto możliwe wybory: 1. Nabiał - twaróg, serek wiejski, jogurt naturalny, mozzarella. [...]

Co do planu FBW, to wykonywałem go kiedyś, gdy zacząłem ćwiczyć po długiej przerwie, od razu ćwiczyłem tym, co podałem. Wtedy trening FBW wyglądał mniej więcej tak: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x12 Rozpiętki na maszynie 3x12 Wiosłowanie/Ściąganie drążka 3x12 Uginanie ramion na biceps ze sztangą lub [...]