a

a bede bardziej dociekliwy i zapytam czemu nie nadaja sie? i jakie moga byc skutki jedzenia surowych? wie ktos moze? pozdro

A to niby czemu nie bardzo? Ja zawsze jem surowe, zalane zimnym mlekiem i są pyszne...i zdrowe też :] Pozdro for All

no ale przecież domer i marcinecki napisale że może a jak moze to znaczy ze nie musi mi tez po surowych nic nigdy nie było

dziwne, ale jak piję zimny kefir to jest OK, a jak wypiję taki o temp. pokojowej to -----> kibel

"Chyba że podłączasz się na noc do kroplówy. " no niezbyt,wkoncu organizm musi kiedys odpoczywac a nie byc all the time ON.

najlepszy kefir to DANONE 450gram.....na noc taki pije a co do płatków owsianych...ja jak kiedyś nie zalewałem wrzątkiem to miałem rewolucje cały dzień

platki owsiane maja na 100% duzo wieksze IG...mysle ze ok 100,wafle ryzowe jezeli dobrze pamietam 110 a platki mialy tez cos kolo tego.

chyba błyskawiczne a błyskawiczne to syf nie warty jedzenia

ja wiem że otręby owsiane mają IG 55 a z płatkami nie pamiętam ale zapewne też coś koło tego

" a błyskawiczne to syf nie warty jedzenia " hmmm czemu?

Kupiłem płatki owsiane, na których jest przepis, jak je przygotować. Jest również napisane: zalać wodą na noc, a rano dodać resztę składników. zalać wodą nie znaczy zalać wrzątkiem.

Herbata Pu-erh jest herbatą półfermentowaną, która po procesie fermentacji dojrzewa jeszcze w odpowiednich warunkach. W Chinach, skąd pochodzi, klasyfikowana jest do herbat czarnych, natomiast w Polsce nazywana jest “czerwoną”, ze względu na kolor naparu. Uprawiana i produkowana jest głównie w południowo-wschodnich Chinach i na Tajwanie. Ze [...]

/SFD/2022/10/25/6301e2d6e90b4faead7d490161a2fe01.jpg Nie ma czegoś takiego jak sprawdzone schematy dla zaawansowanego. Bo jak jesteś już na takim etapie zaawansowania to już mniej więcej wiesz jak ułożyć cykl treningowy pod swoje potrzeby i zdajesz sobie sprawę z tego co działa na Ciebie lepiej, a co gorzej. Taj jak wspomniałeś możesz polecieć [...]

A jak w tym przypadku będzie wyglądał podział na dni ciężkie/lekkie?

Poczytałem trochę forum i spodobał mi się poniższy podział: A1 (ciężko): Bench Press 3x6-10 Incline bench press (dumbell) 3 x 8-12 Pec Deck (machine) 3 x 12 Seated overhead press (smith's) 3 x 6-10 Lateral Raise 3 x 12 Triceps Dip 3 x 10 Skullcrusher 2 x 12 B1 (lekko): Squat 3x6-8 Lying Leg Curl 3 x 10 Standing Calf Raise 3 x 12 Bent over row 3 x [...]

Wszystko zależy od tego ile według Ciebie trwa krótki a ile długi trening. Wtedy można odpowiedzieć czy aż taki krótki jest efektywny a taki długi w ogóle potrzebny ;-)

Po tych ćwiczeniach rośnie się .Między kręgami robi się więcej miejsca, a z czasem się zapełniają i rośnie całe ciało

zwisy i takie różne ćwiczenia stosuje się na rechabilitacjach aby wyprostować kręgosłup. ( Moja kuzynka tak miała i jej kręgosłup wyprostowali )A więc to nie jest bujda

a niby jak ma poglebic wady? przeciez to najlepsze cwiczenie na odciazenie kregoslupa...wisisz prosto, bezwladnie...czego tu jeszcze chciec?

Ja mam tak, że ja zwisam to wzrost oscyluje około 186 cm., a jak nie zwisam to przeważnie około 185 cm. Jeszcze rosne.