Składniki na podstawie badań naukowych: Kapsaicyna utrzymuje tempo przemiany materii podczas diety odchudzającej https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Kapsaicyna_utrzymuje_tempo_przemiany_materii_podczas_diety_odchudzaj%C4%85cej-a2817.html Pokrzywa indyjska wpływ na redukcję tłuszczu [...]
Na wiosne zapodam - z extreme byłem zadowolony to hardcora trzeba też kosztowac :)a ze łykam po 4 mocne kawy codziennie to i tolerancja na cafeine wieksza więc jak znalazł z hardcorem bedzie
Spokojnie nie musisz rezygnować ze swojej ulubionej kawy .Spożywanie dwóch, trzech filiżanek dziennie z pewnością nie zaszkodzi osobie zdrowej, a wręcz przeciwnie, taka ilość korzystnie wpływa na zdrowie. Spożywanie kawy podczas odchudzania wpłynie na podniesienie aktywności fizycznej, obniży zmęczenie, a także może mieć wpływ na obniżenie [...]
Nawet wskazane na redukcji :) a czy masa czy redukcja to nie ma znaczenia więc pij na zdrowie. No a co z tym kortyzolem ? Czytałem, że sa badania że się odklada tłuszczu ios niego
ale wyglądam jakbym przytył więcej. dosc typowe jezeli schudles z masy miesniowej i dodatkowo nadrobiles fatem, na wadze moze sie okazac ze przytyles 2 kg, a realnie z 5, bo doszlo do rekompozycji jednak w negatywnym slowa tego znaczeniu niestety, wiec moze Ci sie wydawac ze wlasnie przytyles duzo wiecej;-) no nic pozostaje ci tteraz po prostu [...]
Witaj. Osobiście nie mialem stycznosci z bialkiem K** wiec nie bedzie sie wypowiadal co do smaku czy jakosci tej odzywki. Jednak mialem stycznosc z bialkiem SFD Protein PLUS i z powodzeniem mogę CI polecić odzywek tego typu. Dlaczego? Przygladajac sie opisowi odzywki WPC PROTEIN PLUS pozbawiony jest konserwantów, nie zawiera aspartamu oraz [...]
Nie bardzo rozumiem sens Twoich treningów. Plan treningowy powinien być ułożony z sensem, według ogólnie zalecanych założeń, co do cel treningowego i prawnych jego zasad, a nie tutaj potrenujesz tak, a tam inaczej. Nie jest to zbyt sensowne. Oczywiście, o ile zależy Tobie na uzyskaniu efektów pod danym kątem. Zakładając, że celem Twoim jest [...]
Z tego co się orientuje to powinien mieć ortezę z zablokowanym niedoprostem. Te więzadła boczne napinają się przy wyproście a luzują przy zgiętym kolanie.
/SFD/2021/8/26/7e5501f078604c91ad3e869f2133c47c.jpg Szerokie biodra są dość subiektywnym stwierdzeniem i czy faktycznie takie są to trzeba by było zobaczyć na zdjęciu sylwetki. Przy czym jeśli mierzysz biodra a nie pas to 100cm nie ma tragedii. Kwestia jest bardziej tego jak wygląda Twoja sylwetka, bo jeśli nigdy nie trenowałeś sylwetkowo to po [...]
0,5cm w bicepsie w miesiąc to dobry wynik . Jak reszta partii ? A zalałeś się bo jadłeś za dużo. To proste jak budowa cepa. Racja, zmyliło mnie to że przed redukcją (trwała 1 miesiąc) jadłem aż 4000k. a miałem podobne przyrosty. W klatce idzie najwięcej ponad 1.5cm/mc, udo 0.5cm/mc, przedramię 0.5cm/2mc, pas od dwóch miesięcy stoi w miejscu. [...]
/SFD/2021/12/9/15a54498e33f49369cf5598ef15a651c.jpg Budowanie masy mięśniowej nie jest procesem łatwym, a tym bardziej szybkim. W tym przypadku musimy być bardzo cierpliwi ponieważ zbudowanie ok 1kg masy mięśniowej miesięcznie w przypadku osoby początkującej jest bardzo dobrym wynikiem więc widać, że ta masa nie rośnie zbyt szybko. Mówimy o [...]
Bardzo dobrze, że już mimo młodego wieku i początków na siłowni, jesteś świadomy iż odpowiednie odżywianie to klucz do sukcesu :-)) Oczywiście jeżeli wiesz, że masz niedobory białka, to możesz zakupić jakąś odżywkę białkową i uzupełniać nią brakujące ilości. Z racji, że napisałeś o nietolerancji laktozy, wrzucę kilka propozycji w takim przypadku: [...]
/SFD/2020/12/7/24916527659d4dd4ace2f4c60b85e072.jpg Początki osób na siłowni nie należą do łatwych, ale przy dzisiejszym dostępie do wiedzy i wszelakich forów mamy to zadanie nieco ułatwione. Zacznijmy zatem od diety. Tutaj zasada jest prosta, chcąc kształtować swoją sylwetkę bez względu na to czy chcemy budować masę mięśniową czy może redukować [...]
/SFD/2022/1/4/84d2dc3add4e478a9a3ede1e6a33aa51.jpg Tak na prawdę niewiele widać teraz po Twojej sylwetce jakbyś ćwiczył, ale też zdaję sobie sprawę, że takie są początki trenowania na siłowni. Jeśli wcześniej miałeś więcej tkanki tłuszczowej to redukcja jej jest jak najbardziej progresem. Dlatego jeśli 3 miesiące jesteś na redukcji to ja bym na [...]
Wiadomo, że nie od razu się zbudowało super sylwetkę. Jak poziom tkanki tłuszczowej był wyższy to nie było sensu też budować masy mięśniowej bo ona nie pójdzie tak jak należy. Plan masz dobry zredukować teraz poziom tkanki tłuszczowej, a później dopiero zacząć budować masę mięśniową. Dlatego na spokojnie daj sobie teraz czas na zapotrzebowaniu i [...]
sorki ze odebrałeś to w ten sposób , każdy nawet najmniejszy postęp cieszy , nawet mnie /-)_:-D , chodzi o to ze 3 miesiące ,to dopiero początek początku %-) później zaczyna się ... cały czas pod górkę :-D co do pokolenia .... cechuje go brak CIERPLIWOSCI !!! wszystko na juz , a tu postęp = czas ,czas i CIERPLIWOSC :-PP Zmieniony przez - KEBUL74 [...]
przypuszczalnie nikt nie zna sposobu :) lub się nim nie dzieli. A co u Ciebie znaczy "przyspieszenie"? Chcesz mieć "kolejną" porcję po 1 godzinie? czy jednym dniu?
A w jakim celu chcesz zwiększyć ilość? Ja jak się starałem o dziecko to stosowałem w/w składniki + l-karnitynę na ruchliwość plemników. Po kilku miesiącach wyniki miałem dużo lepsze.
/SFD/2022/3/1/895676e19cb04a4aaceafcf5a344821f.jpg Każda partia treningowa wymaga indywidualnego podejście zwłaszcza gdy mamy już jakiś okres treningów za sobą. Jednak trzeba podejść do tego w sposób przemyślany. Bowiem inaczej będzie trenował triceps zaawansowany zawodnik, a inaczej osoba początkująca. Jeśli faktycznie dopiero zaczynamy nasz [...]
Wszystko zależy od twojego wieku, wytrenowania, aktualnej dyspozycji itd. Zawodowi kolarze pokroju Boonena, Cancellary itd w początkowej fazie sezonu jeżdżą dziennie 6-8 godzin, również na tętnie około 65%, aby stworzyć sobie tzw. bazę treningową do późniejszych specjalistycznych form treningu (siła, szybkość). Natomiast młodzicy(czyli około 12-13 [...]
