a

A która opcja była by lepsza, aby robić aeroby w osobny dzień nietreningowy czy w treningowy odrazu po treningu? Oczywiście zależy mi na masie. I jak dodam 3-4 razy w tygodniu aero to zwiekszyć podaż węgli i białek? Pozdr. Zmieniony przez - met0d w dniu 2008-11-20 15:48:58

A jak dodam aeroby 3/4razy w tygodniu to mam zwiększyć podaż białka i węgli?

Jesli dorzucasz aeroby 4 razy w tygodniu w celu przyspieszenia metabolizmu. A Twoim celem jest budowanie masy miesniowej to jak najbardziej musisz dorzucic wiecej jedzenia. Pozdrawiam

Met0d zacznij jesc i bedzie OK.W twoim wieku wybralbym raczej inna dyscypline sportu,rozgrzal miesnie a po kilku latach zabral sie za kulturystyke.

Wieprzowine nie jadaj za często a czemu ? ja ostatnio zacząłem jeść dużo chudego schabu, łopatki i zauważam lepsze postępy wieprzowina lepsza od kuraka, bo czystsza

widaomo ze czerwone mieso lepsze, a wołowina jest najlepsza dlatego w USA pro jedza ciagle steki wołowe, ale nie wiele osób w Polsce na to stać, znani mi osobiście w Pl zawodnicy włąsnie jedza tylko kurczaka, tuńczyka i jajka. Ja tez na diece zblinasowanej na kurczaku jade, wołowine okazjonalnie jadam, jedynie na tłuzzczówce jadam karkówkę.

2 posiłek to ser biały a nie powinno go się jeśc jako ostatni posiłek ???

Dodam tylko iż fakt iż tłuszcze są roślinne - nie oznacza, że są zdrowe, w wielu wypadkach mogą byc bardziej niezdrowe niż przedemonizowane zwierzęce zrdóła fatu. Osobiscie daleki byłbym od polecania np pestek słonecznika (bogactowo n-6 których wiekszosc osóbspozywa zbyt duzo), i jeszcze sugerowania iż ma to aspekt zdrowotny. W wiekszosci wypadków [...]

A ja się zastanawiam nt. słuszności spożywania tłuszczy w przed i potreningowym posiłku. Przed treningiem zawsze ok - zależy od odczuć na treningu. Ja osobiście jestem endo i lubię tłuszcze. Jednakże po treningu utarł się taki schemat, że NIE. Argument wszystkim znany - spowolnienie wchłaniania aminokwasów i cukrów potrzebnych do powstrzymania [...]

Jak jest w koncu z tymi aerobami? Na czczo? Po spozyciu np porcji BCAA? Bialka? Jestem ekto (chude rece, nogi juz lepiej zbudowane, "ponad" reszte :) a na brzuchu niestety sadelko sie zaczyna odkladac. 22 lata. Trening masowy FBW 15 10 5 by Wodyn.

Cześć! Świetny artykuł - wiedza na wysokim poziomie, wszystko ładnie przedstawione w przyjaznej formie. Napisałeś artykuł w 2007 roku ale mam nadzieję, że w dalszym ciągu mogę zadać pytanie: Chciałbym zastosować się do Twojej diety, ale obiad w pracy mam o godzinie 13 a na siłownię idę zaraz po pracy o 16.30 - 17. Podpowiedz mi jak mam ułożyć [...]

nie jako sesja aerobowa a bardziej rozruch poranny w celu podkręcenia poniekąd metabolizmu zakładam też, że po południu wchodzi dłuższa sesja jeśli nie to faktycznie krótko

A spalacz + kreta jako antykatabolik? Chodzi mi głównie o dłuuuugie aero (do 4-5 godzin) bez jedzenia w międzyczasie.

Przydatne, rozsądnie napisane. A i tak będą setki pytań o TSE : ) sog w każdym razie.

Mi osobiscie najbardziej sie spodobal watek z feta a na powaznie to fajny art-lap soga

jesli nie masz w planach wystepow na scenie to nie masz sie czego obawiac... niedlugo po odstawieniu kreatyny wszystko sie unormuje, a twoje miesnie na pewno lepiej zniosa trudy redukcji

które ze spalaczy maja mocne działanie pobudzające a'la jet fuel?

niski to nie jest i chyba nigdy nie bedzie... da sie to kupic normalnie w sklepie? ile $$$? a co myslisz o Yohimbine HCL i Zecapalu?

mialem doczynienia, probki zecapalu no i tussi a co sadzisz o lipo6 albo hydroxycut?

Pomyśleć o cyferkach "z 15 do 10" jest łatwo i wydaje się niedużo, w praktyce między 15, a 10 % jest duża przepaść. Napisz ile dokładnie możesz przeznaczyć kasy. redukowałeś już kiedyś? Sądząc po tym, że chcesz robić 20 min hiitu i to po siłowym - raczej nie. pzdr/