a

Ty chyba najpierw chcesz zostać Arnoldem albo Tysonem a dopiero póżniej iść na pierwszy trening boxu.Trzeba na odwrót!I trzeba zaakceptować fakt ,że na początku zawsze płaci się frycowe.Trzeba trochę pocierpieć z początku,pojeżdzić chwile po podłodze ,ogarnąć co i jak ,a potem do przoduuuu,trenować.....i będzie już coraz lepiej !

a co myslisz jakbym biegał 2 razy w tygodniu około 3-5 kmJak będziesz biegał? Stałym tempem czy zmiennym. Jak stałym, to dystans trochę mały - przebiegniesz w 20-30 minut.i w tygodniu robił jeden trening siłowy typowe fbw 5x5 cos takiego podciaganie z obciazeniem 5x5 przysiady ze sztanga na barkach 5x5 wyciskanie sztangi lezac 5x5 wyciskanie [...]

a dlaczego wyrzuciłbyś pompki odwrotne ? to bardo dobre jeśli nie najlepsze ćwiczenie na tricepsPo co Ci triceps? To mały mięsień w porównaniu z najszerszym, czworobocznym i klatką. Poza tym on pracuje przy wyciskaniu sztangi leżąc i wyciskaniu żołnierskim.raz to mało ? pod sporty walki nie potrzeba więcej...Siłownia jako uzupełnienie sportów [...]

Mateusz, koledzy żartują. Makiuu w skrócie chce zacząć trenować, jednak uważa, że ważniejsze od boksu w boksie są pompki. Z tego drwią panowie. w łeb sie p******nij nigdzie tak nie napisalem nie wmawiaj mi nic Gdzie? A pamiętasz jak cytowałeś Adamka, że robi pompki i brzuszki, bo co mu więcej w boksie potrzebne? I w ten sposób przekonywałeś nas, [...]

zajmijcie sie swoim zyciem ,a nie pisaniem ktorys tydzien z rzedu tych samych głupot i pierdół...Zajmij się trenowaniem boksu a nie zakładaniem kolejnych tematów o przygotowaniu do trenowania.

A jaki wynik wychodzi Ci obecnie i za ile test?

Mariusz101 : Ledwo 50 :/ ale robie to ćwiczenie codziennie nieraz 1 dzień przerwy zrobię . Test 12-14 czerwca Ronie220 : Ok dziękuję za wskazówkę , a jakiś link do takiego najbardziej trafionego terningu interwałowego ? Zmieniony przez - klyziak w dniu 2017-05-19 11:03:33 Zmieniony przez - klyziak w dniu 2017-05-19 11:03:50

Aminokwasy BCAA Jest to zdecydowanie podstawowy supel w sportach wytrzymałościowych. Zawsze należy zapodać na około 45 minut przed treningiem w ilośći około 5 gram w zależności od masy ciała. BCAA szczególnie się bardzo dobrze sprawdzają gdy trening odbywa się z dnia na dzień przez okres dłuższy niż 7 dni niektóre źródła donoszą że podczas tego [...]

GLUTAMINA Zwykłej gluty niestety nie czuć w ogóle. Jedyny efekt bezsprzeczny to podniesienie odporności. Niektórzy wspominają także że stosowanie non stop przez kilka miesięcy przekłada się w lepsze postępy siłowo – wytrzymałościowe. Jednak sądze że warto brać nawet jako bariera antyoksydacyjną oraz poprawę sprawności systemu [...]

Kreatyny Kontrowersyjny supel w sportach wytrzymałościowych ale bardzo przydatny jeżeli ktoś umie go dobrze stosować. Suplementacja cały czas nie ma sensu warto włączyć natomiast w okresie robienia wytrzymałości-siłowej. Oczywiście mono odpada z góry z powodu retencji wody. Jabłczan sprawdza mi się całkiem dobrze ale preferuje stacki. Tylko jest [...]

Regeneracja po treningowa. Oprócz wspomnianych już wyżej produktów o takim zastosowaniu podstawową role spełniają oczywiście węglowodany i elektrolity. Od razu po treningu najlepiej zastosować około 50 – 100 gram carbo rozpuszczonego na co najmniej 750 ml wody jeżeli mamy produkty z minerałami jak aspargin lub inne też ważne jest [...]

A teraz poszczególone zestawy niezbędnych suplementów w celu osiągnięcia nalepswzych możliwych wyników: 1. kolarstwo - Cykl przygotowawczy - tzw objętościówka ( wytrzymałość ) - BCAA - np. Olimp MC - w cylu objętościowym nie ma sensu inwestować w Growth Factory bo nie o wyniki narazie tu chodzi. - NAG - Z uwagi na wiele godzin spędzanych na [...]

Cykl siłowy trwa zazwyczaj 3-4 tygodnie i wtedy stosuje 1 porcje CLOUTA przed treningiem oraz w zestawie regeneracyjnym stosuje 0,3-0,5 porcji XP ( tyle wystarcza do lepszej regeneracji a 4-5 gramy kreatyny to idealna ilość przynajmniej w sportach wytrzymałościowych) Następny cykl zaraz po siłowym trwa również około 4 tygodni w zależności od [...]

co tak sie na tego xp tak uparłes jest jeszcze xp nf ma bcaa i n acetyl cysteine a tak poważnie to zastanawiam się by jako stymulator tyrozyne kupić, bo na papierze wygląda znakomicie co sądzisz?? forza ulle

Co do tyrozyny to teorytycznie wygląda ok ale jeszcze nie słyszałem opinii jak stestujesz to daj znać może sam się skusze A co do XP... bo imo fajnie działa

no to na pewno uzyje vinpocetiny, a czy dostane w aptece sam acetyl karnitynowy, bo z tego co widzialem to jest on glownym skladnikiem ALC tylko ze nie widze sensu kupowania calej paczki dla 2 gram??

A jakby polaczyc winpocetyne (dziala na mozg) z piracatamem (dziala na osrodkowy uklad nerwowy)?

Witam serdecznie, chciałem odświeżyć nieco temat i zapytać: -jestem w okresie startowym czyli co 2 tygodnie maraton MTB. Obecnie moja suplemantacja opiera się na: - witaminy - BCAA przed treningiem - izotonik w czasie treningu - 50 g carbo + 5g glutanimy po treningu - na noc aspargin i 25 g Pure Whey 80 Dzięki sponsorowi stałem się posiadaczem 2 [...]

Witam! Mam dylemat ponieważ zacząłem wracam do sportu(triathlon) i oprócz siłowni doszły mi kolejne treningi(pływanie,rower a za niedługo bieganie).Na przykładzie dzisiejszego dnia chciałbym abyście mi pomogli ustalic suplementacje glutaminy() i kreatyny() w ciągu całego dnia. Z rana(8:00) na czczo wziąłem 2,5g(3 tab.) kreatyny,zjadłem [...]

normalny cykl zaczynasz tydzien przed obozem, zeby zdazyla sie wkrecic kreatyna (cell pumpa wkreca sie szybko nawet juz tydzien) i pozniej schodzisz na stala 4g dziennie (napisalem 4 bo nie wiadomo tak naprawde ile powinna wynosic taka dawka a ze kreatyna nie jest droga tym bardziej w stalej suplementacji mozna sie "szarpnac" )