a

Ułóż porządną dietę bo pisanie "Odnośnie diiety to stram się jej przestzegać, jem w granicach 2500-2800 kcal dziennie " jest mało sensowne gdyż nie kalorie są tu najważniejsze a makro, suplementacje zmień z gainera na odżywkę białkową + monohydrant. Zmieniony przez - Mikelosz w dniu 2018-03-13 20:02:45

gdyby operacja byla konieczna ortopeda na kontroli by ci powiedzial. rehabilitant moze miec racje - to moze byc zaczep i to minie podczas rehabilitacji. a noga jest slaba i nie jest tak chroniona (unieruchomiona) jak w gipsie, dlatego moze bolec przy chodzeniu, rozprostowywaniu etc. jesli bol mimo rehabilitacji bedzie sie utrzymywal, zglos sie [...]

no sama kreatyna nie pomoże. A w połąceniu z odpowiednią dietą i treningami aerobowymi?? Kreatyna ma działanie antykataboliczne wiec myśle że dużych spadków nie bedzie, a czy moge liczyć chociaż na jakies minimalne wzrosty?:)

Czesc. Nie wiem jak to jest z wiezadlami bocznymi, ale przednie i tylne same sie nie regeneruja po zerwaniu. Trzeba robic rekonstrukcje. Czas powrotu po takim zabiegu to 2-3 mies do pracy, a do sportu 6-12 mies . Zycze szybkiego powrotu do zdrowia.

ok to sie chyba powstrzymam narazie z tą odżywką a dorzuce jeszcze 50g piersi z kurczaka. A jak bede odczuwał że spada tłuszcz ale i również mięśnie za mocno lecą to co zrobić? Jeszcze jedno pytanko jaka jest zasada że jak sie obcina wegle to sie dodaje tłuszcze czy białko? Tak dla ciekawości ten spalacz jest potrzebny, nie dałoby sie zgubić [...]

Kolano to prze***ana sprawa - jeśli sie blokuje to może być też kwestia uszkodzonej łękatki - idż na usg, a co do wiązadał lepiej przycisnąć lekarza by zrobili rekonstrukcję i z głowy i inny przypadku za jakiś czas kontuzja może się odnowić

Ja tez mam problem z wiezadlem przysrodkowym. Jakies dwa tygodnie temu plywajac stylem klasycznym na basenie poczulem bol po wewnetrznej czesci kolana. Wizyta u ortopedy nie wykazala zadnego obrzeku, wysieku ani stanu zapalnego, jednak bol pozostal. Czasem mija, do tego stopnia nawet, ze moge biegac, czasem jednak nie obejdzie sie bez bandaza [...]

Witam spowrotem wszystkichjak wiecie juz opisywałam swój przypadek 20 czerwca byłam na kontroli oczywiście pojechałam w stabilizatorzelekarz na wizycie kazał mi go ściągnąć obejrzał kolano i powiedział że nie ma tragedi powiedział że w domu mam ściągać stabilizator i chodzić bez niego,tak tez robię jakoś kuśtykam bez tego po mieszkaniu tylko nie [...]

Ja miałam kontuzję na testach sprawnościowych po czym włożyli mi w gips na miesiąc W między czasie miałam 3 punkcję. Po zdjęciu gipsu było strasznie, po 6 tygodniach zgięcie miałam 100stopni a ćwiczyłam 3 godziny dziennie.Zrobiłam usg i okazało się że zerwałam całkowicie więzadło boczne i krzyżowe do polowy oprócz tego mam torbiel i uszkodzoną [...]

No ok. Ale Ty nie możesz jeździć na rowerze. Twój lekarz jest upośledzony.Trzeba ryja wydrzeć i zadzownić do rzecznika spraw pacjenta to wtedy dostaniesz to co powinnaś bez łaski. Idź do niego i ma Ci dać. Ja miałem naderwane MCL w 90 % i miałem usg trzy razy i raz rezonanas wszytsko z NFZ nie po to płace składki żeby mi czegoś żałowano kiedy [...]

Monia! Pewnie juz coś wiesz. Ja od ponad roku walczę z kolanem. Juz raz pisałem w sierpniu 2008. Przy pierwszej operacji zszyli mi MCL. A ACL tez miałem zerwane, łąkotki uszkodzone itp... Teraz w sobotę mam mieć rekonstrucję ACL. Trochę sie boję, ale Daniel , dzięki podtrzymałeś mnie! Kolanopołamańcy trzymajcie się! Ech mam 46 lat i tak mi się [...]

Witam! Jutro o 9 rano mam randkę ze skalpelem... W Ełku doktor Adamczyk z B-stoku. Będą to poprawki po operacji z przed półtora roku. Wtedy zszyli tylko MCL. ACL zostało nadal zerwane,a do tego LCL i PCL o podwyższonym sygnale i łąkotka przyśrodkowa popsuta. Oj zdało by sie całe kolano wymienić... może kiedyś będą takie mozliwości, Tworzymy klona [...]

Zerwane, naderwane, czy naciągnięte więzadła w kolanie to niestety poważna i mocno utrudniająca normalne funkcjonowanie kontuzja. Szczególnie w sytuacji, gdy wszyscy zdają sobie sprawę z tego, w jaki sposób funkcjonuje służba zdrowia w Polsce. Niestety, jeżeli nie wydasz tych około 500 zł na rezonans magnetyczny, to tak naprawdę do końca nie [...]

Raz czytałem ze nieoperowana więzadło zanika i jego role przejmują mięśnie a dziś np lekarz mi mówił ze samo si zrośnie nawet jak jest zerwane, ktoś tu kłamie..

a ja właśnie jak pierwszy raz ćwiczyłem to szef siłki rozpisał mi po 20 powtórzeń 5 seri przysiadów i przez tydzień jak pająk chodziłem ale za to strasznie szybko urosły mi nogi po takich treningach a jako że on chce szybko zwiększyć mase mięśniową nóg uważam że więcej powtórzeń i seri będzie dobra na nogi. Pozatym nogi w przeciwieństwie do innych [...]

Tak jak mówiłem. Nie licz redukcji wagą a obwodami. Mięśnie są cięższe niż tłuszcz. Może być tak, że waga stoi w miejscu a sylwetka się zmienia. To jest klucz, nie liczenie kilogramów.

Waga nie mówi co tracimy. Czyli możemy zgubić 5kg, a nasz bf się powiększy!! A to skutkuje zmniejszonym metabolizmem itp. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-25 00:15:17

Śmiało można wymieszać, a czy taki mix nie spowoduje Ci jakiś rewolucji to też kwestia indywidualna w zależności od smaków itd Czasem nawet niby taki sam smak dwóch odżywek a w połączeniu mogą być słabe gdy np białko truskawkowe jest bardziej mleczne a bcaa kwaskowate itd Ale próbuj śmiało

cze ten problem, to zaden problem prawie kazdemu cwiczacemu wychodza zyly, a im mniejsze przerwy miedzy seriami tym bardziej ci one beda wychodzic, a juz jak zaczniesz robic aeroby to dopiero zobaczysz co to zyly ....: siatkowka rulezzz :....

Waskularyzacja jest określeniem spotykanym raczej głównie w kulturystyce i kształtowaniu sylwetki. Określa ona uwidocznienie na naszym ciele żył, w różnych partiach mięśniowych. Z reguły żyły tego typu pojawiają się przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej oraz dobrej jakości mięśnia, więc nie masz czym się przejmować, że żył na Twoim ciele pojawia [...]