a

Widok biegających rano ludzi jest coraz bardziej powszechny. Spore grono osób walczących o szczupłą sylwetkę wybiera trening aerobowy, wykonywany najczęściej w godzinach porannych, na czczo. Czy taka praktyka ma sens? 1. Co daje bieganie? 2. Spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegania. 3. Bieganie na czczo a kortyzol 4. Podsumowanie 5. Do [...]

dekadencji? cóż, przyznam ze że "list miłosny" był po częsci odbijaniem piłeczki, która jak widzę, ciągle w grze, a kolejny set murowany... nie sugerowałem że powiedziałes cokolwiek o zwrotach typu "mistrzu" czy "paniczu", poprostu osadziłem swoją wypowiedz w szerszym kontekscie "z tego co pisales to tylko [...]

Problem jest w tym, że ważysz się na magicznej wadze - te bajki o procentach tłuszczu i mięśni, to lepiej zostawić w spokoju. Ludzie widzą obwody, estetykę sylwetki, a tak jak piszesz - poprawia się -nie wydruk z tanity. Trening jest do luftu - rozgrzewka, siłowy, a potem ewentualnie aero, nie w takiej konieczności. To bosu to po co? Mam prawie 60 [...]

Ja ćwiczę unosząc sztangialkke w bok jednorącz w opadzie tułowia , kolano i druga ręka oparte o ławkę-tak jak przy wiosłowaniu sztangielką i dla mnie ten sposób jest najlepszy a go pominąłeś Już nie chce cyklu lucka

tez mozna oczywiscie nie wymienialem wszystkich a takie wypowiedzi jak Twoja brutus jest b.cenna. Ktos jeszcze ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

J tak samo jak brutus A artykul swietny Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

dobre rzeczy piszesz :D Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

Ja cwicze stojac przy wyciagu i krzyzujac linki. A zaczynalem od lezenia na skosnej lawce na brzuchu i robienia odwrotnych rozpietek. To drugie bardziej pozwala na wyizolowanie tylnych aktonow. SOG 4 u Mawashi za opracowania nt. naramiennych

no i bardzo dobrze bo go nie widzialem a teraz wszystko wiem :D super praca

świetny artykułw ogóle cała seria o barkach b.dobra! wreszcie moje barki zaczynają wyglądać jakoś,do tej pory robiłam głównie wyciskanie sztangi zza głowy i nie dało to widocznych rezulatatów. teraz włączyłam do treningu odwrotne rozpiętki na ławce lekko skośnej,a na przód barków unoszenie do przodu sztangielek. I naprawdę jest lepiej:)

a co myslicie o cwiczeniu tylnych aktonow na butterfly'u? siadam bokiem majac oparcie do jednego barku i pracuje drugim ramieniem chwytajac drazek na wysokosci barku w szerokim zakresie ruchow podpatrzylem takie cwiczenie u mnie w klubie, nie wiem co o tym myslec?

Niezły tekst Mawashi. O siebie dodam że moją ulubioną kombinacją jest unoszenie ramion bokiem z tym że nad głowę ( złożone na barki ) i kończenie unoszeniem chantli w leżeniu na skosie 20'. Staram się równo angażować całe barki ( wyciskanie naprzemian zza i z przed karku ) a w miarę izoluję właśnie tylne. Leżenie ma jeszcze jedną zaletę że [...]

a ja polecam unoszenie ramion ale nie w opadzie tylko lezac na brzuchu na lawce o lekkim skosie - praca barkow taka sama , ale poniewaz nie stoimy i nie obciazamy prostownikow cwiczenie bezpieczniejsze i pozwalajace lepiej sqpic sie stricte na barkach !

a ja polecam unoszenie sztangielek bokiem w leżąc na ławeczce 30 stopniowej . W tej pozycji trudniej jest oszukiwać z techniką. Płynny i kontrolowany ruch, zatrzymując u góry przez chwile i napinając tylni akton. jak ktoś nie próbował nigdy to warto wypróbować. pzdr Mawashi

ja robie pochylony na stojaco,lub lezac na lawce w lekkim skosie unoszenie sztangielek bokiem,a potem dobijam na maszynie siedzac twarza do oparcia.Wchodzi jak nalezy!!!

Pytania o mięśnie naramienne są jednymi z najczęściej zadawanych w klubach fitness, jak również na forach internetowych. Wynika to zapewne z faktu, że mięśnie naramienne są jedną z najbardziej widocznych grup mięśniowych. Często stają się świadectwem zdrowia, a także sprawności i tężyzny fizycznej. Mięśnie naramienne zbudowane są z trzech [...]

Mięśnie pośladkowe to niewątpliwie spory atut kobiecej sylwetki. Pod warunkiem oczywiście, że jest ładnie ukształtowany. Mięsnie pośladkowe to przede wszystkim m. pośladkowy wielki, średni i mały. Aby pupa była jędrna, okrągła i uniesione należy ćwiczyć każdy z nich. Mówi się, że to przysiad jest królem ćwiczeń na tę partię jednak trzeba pamiętać, [...]

Przysiad bułgarski nazywany jest również przysiadem pitchera. Przysiad bułgarski to idealne ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud i pośladków. Ćwiczenie to stanowi idealne uzupełnienie dla klasycznych przysiadów. Stanowi również ciekawą alternatywę dla osób, które nie mogą wykonywać klasycznych przysiadów. W ćwiczeniu tym zaangażowane są głównie: [...]

Selekta .....zgadzam sie z Toba mialem taka sama sytuacje uzywalem fatuma dopoki tez moj trener nie podzucil mi masci Dr Żel (doktor zel) na poczotku nazwa niby troche smiszna co to hehe pewnie slabe ....trener uzywal na bol kozonkow i mowil ze mu bardzo pomagalo ...ja zaczalem i rzeczywiscie naprawde pomogl dosyc szybko przyjemny zapach fajnie [...]

Wszyscy mówią o Ben-gayu lecz jest to maść rozgrzewająca a nie przeciwbólowa co więc stosować przy naciągnięcu mięśni czy mocnych zakwasach które nie pozwalają nam biegać? W takim momencie wybrać owego B-Ga czy stosować maści schładzające typu Fastum?? Tu chciałbym usłyszeć odpowiedzi od osoby znającej się na rzeczy, a nie sportowców którzy [...]