a

Jako że teraz według planu powinien być deload week to do treningów podchodzę nieco swobodniej i robie co chcę:) Wczoraj chciałem sprawdzić czy zmieniło cos się w sprawie moich maksów. Na benchu 62,5( poszłoby 65 ale podobno robię za krótkie przerwy między podejściami. Dzisiaj spróbuje 65). Planowałem sprawdzić tez nogi ale coś sie naciągnęło na [...]

Ajazy. W poprzednim poście bardzo nie precyzyjnie się wyraziłem. Wartości które podałem wcześniej (WL :65, przysiady :70, OHP:45...) tą są maksy jakie udało mi się osiągnąć wczoraj. Na ich podstawie obliczam maks treningowy ( odejmując 10% od ich wartości, si?) i wtedy wychodzi mniej wiecej tak jak mówisz ; na nogi dokładam ca.5 kg do serii [...]

Ok, do ławki dołożę 2,5. Tylko gdzie wlozyc te ceicznia? Po np. Benchu męczyć jeszcze rece i klatkę pomkami, drążkem? Czy wrzucić je w dni MC i OHP? Dipsy, dipsy.... do ćwiczenia podszedłem raz. Mam wrażenie ze robie je za płytko. A jak próbuje głębiej...No coz ...nie daje rady :)

A kółeczko to nie byle jaka zabawka... trzymam kciuki - napisz jak Ci poszło. Ja odłożyłam moje pod łóżko po kilku dniach prób - ale może będzie okazja odkurzyć w nowym roku??

Dzisiaj miał byc ostatni dzień piątek, jednak zdecydowałem się troche przeorganizować treningi. Ćwiczę co dwa dni i odstęp miedzy przysiadami/ benchem ostaniego tygodnia i benchem/przysiadami kolejnego to tylko dwa dni. Nogi nie dochodzą do siebie i drugi trening bywa z obolałymi nogami. Dlatego dzis zamiast siłowego trening kondycyjny a jutro [...]

Trzymam kciuki za realizację! Nie masz za co dziękować - my tu sobie tylko piszemy u Ciebie - ale ciężką pracę to jednak Ty musisz robić:) Fajnie, ze sie nie zniechęciłeś i idziesz do przodu. A palenie to normalnie OBCIACH!!!!!!!!!!!!!!!

Zrzut fajek planowany jest na 2 lutego:) do pracy już jadę bez nich, a na miejscu nie kupię bo za drogie (paczka Ok.60 zł). Od wtrorku ze względu na podróże nic nie robię. Za to dzisiaj pobiegałem:) X bieg "policz się z cukrzycą" WOŚP. Córa biegła na 500, ja na 3000 m. Bieg nie poszedł mi. Wyszliśmy z domu za późno. Okazało się że od parkingu do [...]

Wróżkę bym olała... A za biegi wielkie graty!!!!! Nie warto jakiegoś stopniowego ograniczenia fajek przeprowadzić? Tak aby w sytuacji braku nie włączyło się jedzenie, picie czy inny ekwiwalent...

A dzięki:) Bieg mi nie poszedł ale przynajmniej mam z niego fajne zdjęcia;). Te akurat jest autorstwa Pana Dulnego- "nadwornego" fotografa szczecińskich biegaczy, ktory przez nich jest uwielbiany. :) /SFD/2018/1/17/254042f90bf44631a9c9725162be7dd0.jpg /SFD/2018/1/17/39a3332aab0b4f8a9c3d82013153bb98.jpg

O Ty, a mnie do dziesięciu goniłeś. Projekt zajechać fansa %-)

O Ty, a mnie do dziesięciu goniłeś. Projekt zajechać fansa %-) Bo ty miałeś program specjalnie dla Kosmitów ;-D

No i masz baby placek...program prosty jak konstrukcja cepa, a wyniki idą. Fajnie.

No i masz baby placek...program prosty jak konstrukcja cepa, a wyniki idą. Fajnie. No idą:) i fajnie:) ale ten bench troche frustruje bo miałem nadzieje ze stanie dopiero w okolicy masy mojego ciała. No ale coz. Zobaczymy co będzie po kolejnej rundce

A jak fajki? Tak nieśmiało spytam bo to temat co najmniej tak poważny jak MC z 90kg z kotem (bez żartów).

A jak fajki? Tak nieśmiało spytam bo to temat co najmniej tak poważny jak MC z 90kg z kotem (bez żartów). Ciężko. Trzy fajki dziennie. Mózg szuka alternatywnych bodźców. Słodkich bodźców. Na razie oszukuje mózg "fitnessowymi" słodkościami. Ostatnio zrobiłem 1 kg białkowego ptasiego mleczka na słodkim eryku i opedzlowalem w dwa dni:) Gorzej będzie [...]

No zobacz - każdy z nas z czego innego się cieszy. Ja się ciesze że doopsko rosnie troszeczkę... Znajomy z Danii chwalił sobie cukierki z lukrecji - ponoć dają radę przy głodzie nikotynowym -a le nie wiem na jakiej zasadzie. /SFD/2018/1/26/38e9238fc9b04ac388600962fcce9eb2.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-01-26 14:33:53

Pytanie takie mam. Jeśli wyniki w mc podskoczyły Ci tak drastycznie w treningu z takimi, a nie innymi obciążeniami, to czy jest sens podbijać je tak mocno, czy lepiej trzymać się planu i zwiększyć po prostu Tmax o 5kg?

@Viki i Kabo - wiarę w ludzi mi przywróciliście:) @Brann nie idź tą drogą! Mam na myśli te szorty w lutym. Wyłączy Cię to z treningów na kilka tygodni jak się pochorujesz, a ten fragment o jeziorze to wręcz obietnica przeziębienia lub czegoś gorszego. Po co to ludziom? Taka potrzeba adrenaliny w narodzie?

Brann a jakie okolice Cię interesują?

Tydzień bez fajek. No prawie bez fajek. Żrę na potęgę(wczoraj to już wogole przegiąłem bo wyszło mi ze na śniadanie zjadłem Ok.2000 kcal), bieganie olałem( bo nie mam czasu), i co drugi dzień 5/3/1. Z aerobów ostał się tylko orbitrek 10 minut. Jak tak dalej pójdzie zaraz się znowu spasę. Wczoraj miał być DNT, jednak wybrałem się na malutką [...]