a

Hmm o tym nie pomyślałam %-) A ja pierwsze co, bo narzeczona ma akcje w pracy zbierania kroków dla dzieci z domów dziecka i przełożona co 2h dzwoni i pisze ile już ma nabitych :-P

Na początku nie jest łatwo, wiadomo, sama bym zrobiła wszystko szybciej. Ale nie ma innego wyjścia. Poza tym chcę jej wszystko dokładnie wytłumaczyć, żeby rozumiała jak firma operuje i żeby była dobra w tym co robi. :-) Bardzo nie popularne podejście, pamiętam jak prosto po studiach zaczynałam pracę w domu aukcyjnym, a konkretniej w dywidendach i [...]

Hmm o tym nie pomyślałam %-) A ja pierwsze co, bo narzeczona ma akcje w pracy zbierania kroków dla dzieci z domów dziecka i przełożona co 2h dzwoni i pisze ile już ma nabitych :-P Świetna akcja! Podoba mi się :-D aż zobaczę czy u nas da się coś podobnego zorganizować.

Boją się vzazwyczaj osoby które mają długą listę słabych punktów oraz te którym daje się do pomocy osobę z wielkimi plecami która wiadomo że za chwilę zacznie ostro awansować przy czym jej kompetencje nie mają z tym nic wspólnego a jedynie znajomości i koneksje (to takie nasze polskie specjalności - szczególnie w budżetówce).

A jak siłownie. U nas otworzyli ale pustki jak nie wiem. Chyba się ludzie na serio powystraszali.

a ja jeszcze na siłkę nie dotarlam ;-)

U nas nie wiadomo, nie ma jeszcze żadnych informacji na temat otwarcia siłowni. Najwcześniej w lipcu ale trzeba czekać na oficjalne info. Szef Wszystkich Szefów i Największy Mistrz z siłowni mojego syna właśnie remontuje mega duży obieg, oprócz kickboxingowych spraw ma być jeszcze full wypas strengh & cardio sections i zapowiadaq przewielkie [...]

Ale kicha, a gdzieś na klatce się nie da się go przypiąć?

a w domu? haki w suficie i do góry nogami go? :-) ja tak mam rowery w komórce zawieszone.

A siodełko na noc zdejmujesz ? niektórzy to byle co ukradną aby tylko ukraść. Mozliwe że ktoś z okolicy, mozna sobie rower farbą UV gdzieś podmalować i jakby ukradli czy coś i się zauważy taki gdzieś mozna to sprawdzić.

}:-( 17/06/20 Redukcji tydzień 13 Aktywność: Kroki: 12k Trening domowy Trening 1a. Pompki 3x15 1b. Przyciąganie gumy stojąc w pochyleniu 3x15 2a. Ściąganie gumy za kark 3x15 2b. Narciarz z gumą 3x15 3a. Przyciąganie gumy do brzucha szeroko 3x15 3b. Przyciąganie gumy do szyi szeroko 3x15 4a. Wyciskanie butli 5kg jednoracz stojąc 3x15 4b. Wznosy [...]

Ja już jestem tak wyczulona ze 2-3 dni słabego snu powodują że tracę energię i mam sińce pod oczami. A jednocześnie nie potrafię pospać dłużej niż 8h. Nie pamiętam kiedy ostatnio tyle spałam. Dobrze ze wybilas się z rytmu złych nocek

No powiem Ci, że w ostatnim czasie to nawet lekko przysłaniam okno zasłoną bo się budzę zaraz po 4 jak słońce wstaje, a że jeszcze 2 godziny mógłbym pospać i rodzinka śpi to kombinuję żeby mnie nie budziło rano słońce.

Szkoda. Myślę że w sklepie łatwiej się czymś zarazić jak na siłowni - a sklepów nie zamykają.

Możliwe, że będzie większy ruch bo wiadomo, że najczęściej w okresie wakacyjnym te siłownie nawiedza mniej trenujących, a wrzesień to najazd. Pod warunkiem, że coś nie walnie znowu. Na Boże Narodzenie musi być forma i niski bf żeby można ładowanie solidne zrobić :-))

Tak. Boli głównie przy wyciskaniu na barki. A złapałem uraz w sklepie z farbami podnosząc przy kasie dużą puchę farby do zeskanowania w nieprzemyślany sposób. Starość nie radość

Powiem Wam, że w ostatnich latach większość starych kontuzji, która mi się nawróciła wyszła właśnie w takich codziennych czynnościach gdzie coś się robi bez przygotowania, na siłowni zawsze jestem odpowiednio ustawiony, poza siłownią, a przecież podniosę raz nic się nie stanie %-)

Bo tak właśnie jest, na siłownie przychodzimy w konkretnym celu, jesteśmy skupieni na treningu. W domu milion rzeczy na głowie i często nie myślimy jak podnosimy przedmioty, dzieci, jak siedzimy, leżymy itd a tu jeden niewłaściwy ruch i kontuzja gotowa.

No dobra ... %-) a jak teraz? Powrót do pełnej sprawności czy jednak musisz uważać żeby się nie przeciążać i uważać co robisz na siłowni?

Podsumowanie tygodnia 14 redukcji Dobry tydzień pod względem diety i aktywności. Waga i pomiary na razie bez zmian. Obecna waga to 61kg - no niech by jeszcze ten kilogram z hakiem zleciał a bym się cieszyła, bo nigdy wcześniej się nie udało zejść do 5 z przodu ;-) właściwie to bardziej bym się cieszyła jak by mi się ramiona wysuszyły ale coś [...]