Arkus skoro widzisz progres to spoko, ja mam swoje zdanie ty tez swoje :) duzo ludzi pisze ze na ww nie mialo takiej formy ale przyczyn moglo byc wiele, zle dobrena zrodlo ww i ilosc itp, mozna gdybac, ja do takich spraw podchodze swojsko, nie slyszalem zeby u mnie w stanach ktos pil smietane i jadl kielbase pod forme :) a uwierz ze jakby to byla [...]
zwykły Kowalski na tej diecie ma 1g białka/kg, ja mam 1,5g/kg. Dając więcej i białka i węgli a w miarę wysoko tłuszcze to będzie już inna dieta. Nie ta o której tu rozmawiamy. Sam teraz zastanawiam się czy nie zwiększyć białka a jeszcze delikatnie obniżyć tłuszcz. Tak żeby białko do tłuszczu było 1;1. I zobaczyć co przez tydzień będzxie się [...]
ja zauważyłem że strasznie się poce jak nigdy mam takie uderzenia ciepła troche to denerwujące ale adekwatnie do potliwości wzrosło zapotrzebowanie na płyny a jeśli chodzi o cere to jest super zawsze miałem problemy na cyklu a teraz spokojnie można zdjąć koszulke siła, nabicie na plus ale niestety wagowo idzie bardzo powoli myśle że polece na żo [...]
Siemka! Widzę że temat pełną parą się rozkręcił. Węgle proste tak jemy ale tylko troszkę bo one odbudowują tylko glikogen wątrobowy a nie mięśniowy a gdy wątrobowy już odbudowany to fruktoza odkłada się w postaci tłuszczu zapasowego wiec jak macie ochotę na owoc to można ale nie kilogram odrazu. Ja nawet teraz przy redu owoce zajadam np na lunch [...]
Że ja sobie dogadzam? Nie sądzę żeby tak było - wiadomo że każdy lubi pojeść w tym sporcie a to że jem truskawki to nie jest dogadzanie żadne wielkie, wszystko wliczam w macro i zawsze zostawiam pewną rezerwę żebym mógł coś extra przegryźć a również dbam o to żeby posiłki były jak najbardziej zróżnicowanie i smaczne. W siódmym tygodniu redukcji [...]
Ja wiem że psycha czasami tego potrzebuje i nie neguję tego poprostu mówię że to tak samo jak ładowanie tłuszczu będąc na vlcd- jedyna korzyść to to że się najemy do syta i jest dobrze. Co do chleba to czasami zjadam wieczorem jakieś 50-60g wliczając to w makro a białka jajek to 50 tygodniowo w zlew leci, no może nie zawsze bo staram się coś dla [...]
A jak rozegrać 12h podróż? Jadę niedługo w trasę koło 7 wieczorem, zjem do tego czasu wszystko co mam do zjedzenia no ale przez noc też trzeba będzie coś jeść, na HC no to byle prosta sprawa a tutaj?
Panowie a co sadzicie o rozkladzie ze trzymam bialko tak do 200g. I rozklad w DT to 3 posilki B+T i 3 posilki W+B. Wegle beda lecialy przed, po treningu i przed snem. A w DNT tylko dwa posilkiz weglami. Za dnia w objadwi l przed snem.. BTW to 200/220/220
Panowie a co sadzicie o rozkladzie ze trzymam bialko tak do 200g. I rozklad w DT to 3 posilki B+T i 3 posilki W+B. Wegle beda lecialy przed, po treningu i przed snem. A w DNT tylko dwa posilkiz weglami. Za dnia w objadwi l przed snem.. BTW to 200/220/220 kolego jesli chcesz byc na zo to pocxytaj troche o tym..skoro chcesz 200gr bialka no chyba ze [...]
antek i natan mają racje, jestem obżarciuchem (przy ładowaniu VLCD potrafiłem zjeść 3 duże pizze + słodycze brzuch pełen żołądek wypchany po brzegi a ja dalej głodny), teraz jestem na redukcji na ŻO i pare dni temu nie jadłem 36h (chciałem zobaczyć ile wytrzymam i co się będzie działo po tym czasie) energia była, wszystko ok a zjadłem tylko [...]
Zycie na kawie +efka to jest to bracie!! a zmulenie moze byc od nadmiaru bialka, wtedy proces glukoneogenezy zachodzi a tu w parze idzie insulina i dalej juz wiemy:-)
Kolejny mądry art... Mieć swoje zdanie a wklejać czyjeś arty to dwie różne sprawy. Mi tez się ten art nie przyda-nie przeczytam go nawet. Bo widzisz my tutaj koksujemy, mocno ćwiczymy i staramy się jeść jak najtaniej przy zachowaniu minimum %bf i maksimum mięśni...i to tyle. Żadnego większego przekazu tutaj nie ma ani też kultu ŻO wg doktora [...]
Ja troche przecholowalem ze smietana i mnie zamulilo ale bylo cos kolo 300g tluszczu. A z tym obcieciem bialka to byl chyba strzal w dziesiatke Natan! Jak jest za go duzo to znow zachodzi glukonogeneza tak jak napisales i skacze cukier we krwi tak jak przy cukrach a przy mojej hipoglikemi to widac bardzo dobrze. Napisalem "chyba" bo musze sie [...]
Sorry za ten głupkowaty nick :-) Tego do końca nie wiem. Po cukrach robię się strasznie śpiący, słaby i chudnę zamiast tyć. Zjadałem masę słodkiego, fast foody i chudłem. Po piwie też. Gdy staram się pilnować IG to jest dużo lepiej. Glukoza na czczo dobra więc lekarze mówią, ze nie ma problem itp. Krzywa cukrową by było lepiej zrobić i pewnie [...]
Sorry za ten głupkowaty nick :-) Tego do końca nie wiem. Po cukrach robię się strasznie śpiący, słaby i chudnę zamiast tyć. Zjadałem masę słodkiego, fast foody i chudłem. Po piwie też. Gdy staram się pilnować IG to jest dużo lepiej. Glukoza na czczo dobra więc lekarze mówią, ze nie ma problem itp. Krzywa cukrową by było lepiej zrobić i pewnie [...]
Czyli zle rozumuje. Wydawalo mi sie, ze organizm wchodzi w ketoze przy dlugotrwalym ujemnym bilansie i wtedy pali tluszcz i bialko z organizmu. Tez jestem bardzo ciekaw jakie sa wlasciwe proporcje skladnikow w leczeniu insulinoodpornosci. Postawię flaszkę czegoś dobrego a nawet będę wdzięczny do końca życia temu kto rozpisze właściwe [...]
Zwatpilem na tej diecie, zaczalem czuc sie fatalnie. Przechodze na zbilansowana. Mialem nadzieje, ze na ZO ustabilizuje sie glukoza i insulina z powodu malych wegli ale chyba nie, choc nie sprawdzalem, skonczyly mi sie paski do glukometru. Moze troche za szybko bo tylko 1 miesiac ale nie chcialem juz dluzej czuc sie jak guwno i miec calkowicie [...]
Czujesz się źle po słodkim ale organizm Ci podpowiada żebyś je jadł? Chyba na złość Ci chce zrobić myślę sobie a może źle słuchasz? Miesiąc to ani nie przeszedłeś dobrze adaptacji ani nie opanowałeś tej diety jeszcze dobrze a taki duży to problem jest ukłuć się kilka razy dziennie w paluszek żeby określić profil cukrowy...?
Tak, sa napady wilczego glodu na slodkie. Kiedys wstawalem w nocy i potrafilem pol sloika nutelli zjesc. Cukier nisko, organizm sie domaga, ale po zjedzeniu cukier skacze aby znow spasc jeszcze nizej. Moze nie klucie jest tu problemem ale tutaj w norwegii paski sa duzo drozsze bez recepty. W Pl bede musial ogarnac. Dodatkowo ciezko okreslic co [...]
Optymalni na bombie
